Transformarea zilei: astăzi împărtășim o transformare a mamei/fiicei. Fiică Shayla a slăbit 105 kilograme și mama Catina a pierdut 40 de lire sterline cu ajutorul unui mare antrenor. S-au săturat de creșterea în greutate, s-au săturat să fie obosiți și au vrut să aibă mai multă energie. Verificați călătoria lor de eliberare a greutății.

mama

Shayla - greutatea inițială: 280 de lire sterline, greutatea actuală: 175 de lire sterline
Catina - greutatea inițială: 200 de lire sterline, greutatea actuală: 160 de lire sterline
Înălțime: Shayla 5’3 ″, Catina 5’5 ″
Cât a durat transformarea ta? 1 an

Care a fost motivația ta?
Shayla: Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții ca o fată mai grea și eram obosită și obosită de a fi bolnavă și obosită. Am avut destul! Am început să merg pe cont propriu și să-mi schimb obiceiurile alimentare pentru a încerca să slăbesc, ceea ce a funcționat, dar nu reușeam să obțin forma dorită. Atunci am decis să văd despre ce este Transform you Fitness.
Catina: Povestea mea a fost puțin diferită. Am observat la fiecare zi de naștere că abilitatea mea de a-mi menține greutatea începe să scadă. Eram mai obosit și aveam mai puțină energie, așa că am decis să mă alătur fiicei mele Shayla și să parcurg împreună această călătorie de transformare.

Ce te-a inspirat când ai vrut să renunți?
Shayla: Sincer, ne-am încurajat reciproc pe parcurs. Am stat cu ochii pe obiectivele pe care am vrut să le atingem. Cel mai important, am fost înconjurați de femei care seamănă cu noi, care se străduiesc să atingă aceleași obiective.
Catina: Când te uiți la pereții din sala de gimnastică, vezi poze cu femei care sunt reflexul tău.

Este întotdeauna inspirat să vezi atât de multe femei care arată ca noi intrând și schimbându-și viața, mental și fizic.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Shayla: Rod la Transform You Fitness dezvoltă un plan de masă bazat pe tipul nostru de corp și asta am urmat. Este foarte simplu în etapele sale de început. Ne limităm aportul de carbohidrați la micul dejun și prânz și evităm carbohidrații seara. Facem acest sacrificiu în fiecare zi, cu excepția sâmbătă seara. În fiecare sâmbătă ne bucurăm de o masă ieftină și mâncăm orice dorim ca ultima masă a zilei.
Catina: Cu siguranță a trebuit să eliminăm toată junk food-ul, cum ar fi chipsuri, fursecuri, prăjituri, plăcinte și, credeti sau nu, majoritatea fructelor, iaurtului și a tuturor produselor lactate. Putem mânca grâu, pâine prăjită sau fulgi de ovăz la micul dejun și chiar orez galben, orez brun sau cartof dulce la prânz. Tot ce am mâncat a constat din proteine ​​și legume verzi.

Cum arătau rutinele dvs. de antrenament?
Shayla: Lucrul frumos al rutinei noastre de antrenament este că totul este dezvoltat de antrenorul nostru Rod. Niciodată nu a trebuit să ne dăm seama singuri ce parte a corpului am lucra în fiecare sesiune. La TYF, rutinele noastre constau în ridicarea greutăților grele și încorporarea exercițiilor pliometrice. De exemplu, în zilele superioare ale corpului, facem o mulțime de presare pe umeri, presare pe piept, rânduri îndoite, bucle etc. Când lucrăm la abs, încorporăm ridicări de picioare, atingeri deget de la picior și cranchi dubli. Rutinele noastre de antrenament pentru corpul inferior/pliometric constau din lunges, squats, jump lunges, jump squats, plank jack, jack squat, jumping jack etc. Ne antrenăm în sala de fitness 3 până la 4 zile în fiecare săptămână timp de 30 de minute pe zi.

Ce sfaturi ai pentru ceilalți care vor să slăbească?
Shayla: Aș spune altora că iau decizia că este suficient. Decideți că veți face o schimbare și înconjurați-vă de indivizi cu aceeași idee. Amintiți-vă întotdeauna că acesta este un maraton, nu un sprint. Va dura timp și nu se va întâmpla peste noapte. Cu toate acestea, dacă rămâi concentrat, mănânci curat și rămâi activ, poți atinge obiectivele dorite.
Catina: Ce a spus ea. Laugh out Loud.

Antrenor: Au lucrat cu Rod Ffrr de la Transform You Fitness
Instagram @transformați-vă