Unul dintre cele mai bune produse pentru scăderea în greutate nu fără motiv, este considerat kefirul: dietele de kefir cunoscute de mulți și oricare dintre ele, dacă vă țineți în mod corespunzător, poate aduce multe beneficii pentru sănătate.

chocolate

De ce kefirul pierde în greutate?

De ce chefirul este atât de eficient, ajută la scăderea excesului de greutate?

Bacteriile vii - probiotice, care formează o sănătate și flora intestinului nostru, vă rugăm să consultați iaurtul în cantități mari. În timpul nostru, flora sănătoasă și intestinală a devenit o raritate și nu este surprinzător faptul că majoritatea oamenilor tractului digestiv plin de zgură, toxine, exces de lichid și pietre fecale. Toate aceste „depozite” constituie adesea o mare parte din greutatea corpului: chiar dacă nu foarte pline de oameni din intestin pot fi „depozitate”, de la 10 la 12 kg de astfel de reactor, iar consumul regulat de iaurt permite să curățați rapid și ușor totul. Dacă există constipație cronică, acestea dispar rapid - doar kefirul trebuie să beți una-două zile și contribuie deja la reducerea greutății.

Conținute în iaurt, proteinele permit să nu vă simțiți flămânzi pentru o perioadă bună - adică dieta cu chefir nu este atât de dificil de „întreținut” sau chiar accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Carbohidrați chiar și puțin iaurt - aproximativ 5% în 100 g de produs. Iar calciul, chefirul este și el bogat, previne acumularea de grăsime corporală sau, mai bine, ajută organismul să disipeze calorii mai rapide; cel puțin aceasta este concluzia, recent, cercetătorii americani.

Kefirul poate intra cu ușurință în orice dietă hipocalorică. De exemplu, atunci când mâncăm fructe și legume crude, putem suferi un gaz în intestin, iar probioticele kefir aceste procese reprimă și contribuie la digestia rapidă a alimentelor.

Chiar dacă rămân fără diete și includ iaurtul în dieta dvs. cât mai mult posibil, greutatea se va strădui să se normalizeze. Cupa de iaurt cu fructe proaspete sau fructe poate face un mic dejun autentic și sănătos, doar că nu este necesar să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi: deci cu cât vă este mai repede foame, iar la prânz veți dori să mâncați ceva „important” - eforturile vor fi meritat.

De fapt, iaurt de băut, iar la prânz, în loc de desert, ceai dulce sau cafea. Multe femei, a căror muncă este legată de sarcinile de muncă cu dizabilități mintale, timpul de pauză, au un gust foarte dulce. Se bea o cană de iaurt cu 1 oră. l. miere și 1/2 h. l. scorțișoară - este delicioasă. Cu ajutorul scorțișoarei se poate îmbunătăți metabolismul, unele pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge, încetini procesul de digestie a alimentelor - acest lucru ajută, de asemenea, să mănânce mai puțin decât de obicei.

Cum să beți chefir pentru pierderea în greutate dimineața

Este mai frecvent ca recomandarea să combine chefirul dimineața cu hrișcă, dar să mănânce nu mai mult de 7 până la 14 zile. În caz contrar, puteți avea dureri de cap, senzație de slăbiciune și oboseală.

Grâul pentru micul dejun cu iaurtul ajută la evitarea exceselor și scapă corpul multora sunt blocați în „înfundare”. Deoarece sistemul digestiv începe să funcționeze normal, accelerând metabolismul și arderea grăsimilor subcutanate, scade nivelul colesterolului „rău”, frunzele și excesul de greutate. În paralel normalizează tensiunea arterială, întărește imunitatea, îmbunătățește starea vaselor de sânge și a inimii. Aproximativ o săptămână, rezultatul va fi vizibil nu numai în interior, ci și în exterior: - pentru a vă îmbunătăți, a reduce greutatea la mișcare, veți deveni mai ușor și mai liber. Desigur, în timpul zilei ar trebui să fie grase, sărate, sărate, prăjituri moi, dulciuri și COPhenoStand, altfel, kefir-grayhnewie micul dejun este puțin probabil să vă ajute să pierdeți în greutate.

Gătitul unui astfel de mic dejun poate fi diferit. Seara, o porție de grâu (3-4 Sf. L.) Rezolvată, spălată, se toarnă într-un termos cu apă clocotită și se lasă până dimineața. Dimineața se toarnă un pahar de iaurt și se mănâncă. Sarea, uleiul și zahărul adăugat, nu este necesar.

De asemenea, puteți umple hrișca cu o noapte de iaurt. Are nevoie de aproximativ două ori mai mult decât cele ale cerealelor. Lăsați amestecul de kefir-grâu mai bine într-un loc răcoros, închizând capacul. Dacă se dorește, felul de mâncare rezultat poate adăuga un pic de arome de ierburi și mâncarea crudă nu amidonează, grâulSt legume - de exemplu, castravete. După masa de prânz până la următoarea masă trebuie să aibă cel puțin 4 ore.

De ce se combină chefirul exact cu hrișcă? În acest caz, adăugați, împreună, cele două de utilizare ". În rpehke o cantitate mare de fibre: stomacul o digeră mult timp și pofta de mâncare, acesta este un moment de" tăcere ". Glucidele din rpehke de asemenea, multe și complexe sau lente: glucoza pătrunde treptat în sânge, nu neregulat, iar țesutul adipos crește. Încă grâul este foarte bogat în vitamine și minerale și în procesul de slăbire, atunci când corpul nu are substanțe nutritive, este foarte important.

De asemenea, puteți pregăti dimineața, ceva de genul kefirro cocktail de fructe și fructe de pădure. Ceasca de iaurt amestecat intr-un blender cu 1/2 banana (pere, mere, piersici) si 100 pana la 150 de grame de fructe de padure - mic dejun excelent.

Kefir pentru noapte

Kefirul, băut în timpul nopții, ajută la slăbit în timpul somnului, dar întinerește și celulele și țesuturile, grație „muncii” calciului și a proteinelor din lapte; în plus, cu cât dormi mai repede și vei dormi mai calm. Noaptea nu trebuie să beți chefir îndrăzneț, dar și cu conținut scăzut de grăsimi nu este o opțiune. Cel mai bine este să alegeți un produs cu жанрнonStd 1% și să-l mâncați încet, laugerhhell, adăugând un pic de fibre cu plantele onhandщащandMand.

Cu toate acestea, rețetele sunt diferite.

De exemplu, 200-250 ml de iaurt amestecat cu sirop de trandafir sau sirop de miere (1 oră L.), 1/2 oră. l. de scorțișoară și 1 St. l. orice tip de tarate.

Un alt cocktail: 250 ml iaurt, se adaugă 100 până la 150 g pulpă de pepene galben și 1 oră. l. scorţişoară.

Rețete cu iaurt pentru a slăbi

Iată câteva rețete mai simple și mai ieftine de cocktailuri și smoothie-uri cu iaurt, pentru a ajuta la readucerea greutății la normal. Le puteți face dietă - nu mai mult de 7 zile sau pur și simplu pentru a include în meniul timpului.

Ei bine, vă ajută să pierdeți în greutate smoothie kefir-sfeclă - ceva de genul supei reci. Într-un litru de iaurt - 500 g sfeclă, fierte, rase pe răzătoare. Puteți adăuga la amestec, de asemenea, castraveți proaspeți și mărar (pătrunjel, țelină) și să-l mâncați în timpul zilei. Castraveți cu mărar puteți mânca și ca supliment sub formă de salată - bineînțeles, fără ulei și sare. Pentru săptămână se poate „scăpa” la 5 kg în exces.

Puteți pregăti smoothie-uri nu cu sfeclă și mere. Într-un litru de iaurt - 7-8 mere de dimensiuni medii și 1,5 până la 2 ore. l. scorţişoară. Piure în blender. Opțiune: nu există o zi întreagă, ci doar pentru micul dejun și/sau cină.

Cocktail cu scorțișoară (1 h. L. În 500 ml de iaurt), un vârf de ghimbir și piper accelerează metabolismul și procesele de curățare - acest lucru ajută la curățarea "SClhellhAttiyah" burta. Băutura poate fi după micul dejun - desigur, нaндзкonspacecraftlonрandйнonгon - sau în loc de cină (sau după aproximativ o oră). Pentru bolile tractului digestiv, acest cocktail nu merită.

Cocktail de ghimbir proaspăt (100 g până la 500 ml), ras pe răzătoare groasă și miere (1 Sf. L), sunt, de asemenea, mari înlocuitori pentru cină și ajută la întărirea imunității.

Slăbește ușor în iaurt, deoarece conține un pic de navă spațialăllonрandй, îmbunătățește digestia și dă va flămânzi rapid. Cu toate acestea, acest pоnlезнейшandй produsul trebuie utilizat cu inteligență: în media unui bărbat adult (cu excepția dietelor cu opțiuni), de preferință într-o zi de băut și nu mai mult de 2 căni de iaurt.