jucătorii

În interviul de astăzi am de vorbit pitcher profesionist de baseball, Robby Rowland.

Vorbim despre modul în care dieta ketogenică l-a ajutat să-și optimizeze performanța, recuperarea și bunăstarea generală pro-baseball.

Avem șansa de a vorbi despre realitățile vieții ca sportiv profesionist.

După cum ne-am putea imagina, există unele provocări pentru menținerea unui stil de viață ketogen în timp ce trăim viața pe drum.

Robby împărtășește modul în care a învățat să ocolească aceste piedici.

De asemenea, împărtășește modul în care a experimentat postul intermitent, raporturile de proteine ​​și dieta cetogenă ciclică pentru a obține beneficii uimitoare în ceea ce privește energia, cunoașterea și performanța optimizată.

Dacă cunoașteți pe cineva care este interesat să afle mai multe despre:

    Care sunt beneficiile dietei ketogenice pentru sportivii profesioniști Care sunt unele probleme legate de stilul de viață cu care trebuie să facă față sportivii de baseball profesioniști

Apoi, acest interviu este pentru ei.

Mi-a plăcut acest interviu cu Robby, deoarece împărtășește sfaturi valoroase pentru a-i ajuta pe aspiranții sportivi să coboare pe piciorul drept, precum și pe cei mai experimentați care caută să îmbunătățească recuperarea și performanța.

De asemenea, a fost foarte interesant să obținem o perspectivă asupra lumii baseballului profesional.

Mulțumiri speciale lui Robby pentru că m-a alăturat spectacolului.

Bucură-te de episod!

Cuprins

Ascultați în aplicația dvs. preferată de podcast

Ascultați episodul 73 direct în aplicația dvs. preferată de podcast făcând clic pe un link de mai jos:

Linkuri pentru difuzoare

Urmăriți sau aflați mai multe despre Robby pe aceste link-uri oficiale:

Afișați note cu link-uri Timestamp

Găsiți elemente esențiale rezumate despre ceea ce vorbim în timpul interviului.

Utilizați linkurile cu marcaj de timp care pot fi făcute clic pentru a trece direct la acele puncte din fișierul audio de mai jos:

[00:19] - Vă prezentăm, Robby Rowland, jucător profesionist de baseball (un ulcior) care a experimentat întregul spectru al jocului și are pasiunea de a-și împărtăși experiența pentru a-i ajuta pe ceilalți.

[01:18] - Robby împărtășește călătoria sa nutrițională și modul în care lucrurile s-au schimbat pentru el când a început să joace profesional. În primii doi ani, el nu s-a gândit prea mult la nutriție și a mâncat ce era disponibil; fără prea mult timp pentru a pregăti mesele și cu o lipsă de opțiuni, el ridica mesele din mers. Mai târziu, a început să se gândească mai mult la cum să-și optimizeze performanța, analizând mai profund antrenamentul cu greutăți, somnul și nutriția.

[06:06] - Există o mulțime de concepții greșite despre cum este cu adevărat baseball-ul ligilor majore datorită modului în care este reprezentat în mass-media. Baseball-ul ligii minore este diferit; se îmbunătățește și se concentrează mai mult pe nutriție în zilele noastre, dar există loc de îmbunătățire.

[07:44] - Există o diferență mare între minori și majori? Robby explică faptul că există o călătorie lungă între a fi recrutat la ligile mari și competiția este acerbă.

[10:38] - Un procent mic de jucători ajunge la acel nivel și apoi gestionează presiunea de a rămâne la acel nivel.

[11:47] - Jucătorii trebuie să aibă un număr mare de putere. Care sunt cererile de energie pentru un ulcior? Un pitcher mediu va arunca în medie cinci până la șase reprize (

100 de pitchuri) înainte ca un reliever să preia controlul.

[14:12] - Dieta ceto dă energie mai bună? Robby a început dieta ceto în urmă cu aproximativ 18 luni, după o accidentare. El explică cum după perioada inițială de ajustare s-a simțit uimitor și a fost plin de energie.

[17:45] - Cu toții simțim că putem scăpa de lucruri mai mult atunci când suntem mai tineri, dar, deși are încă doar douăzeci de ani, Robby a simțit un nivel diferit de energie în dieta ceto. El explică modul în care a fi un sportiv profesionist are o influență asupra corpului. Este important să fiți atenți la ceea ce introduceți în corpul dvs. și la modul în care dormiți etc. Robby: „Totul contează; tot ceea ce faci în ziua ta este o piatră de temelie către ceea ce vei deveni ”.

[21:00] - Chiar în perioada în care Robby experimenta postul, coechipierul său, Brent Dean, i-a spus despre dieta ketogenică pe care o urma; i-a arătat corzile în acele etape inițiale.

[22:39] - Pentru sfaturile lui Robby despre călătorii și mâncare keto, vizitați canalul său de YouTube și căutați videoclipurile sale timpurii în care a documentat ce a fost nevoie pentru a rămâne keto în călătoriile pe drum. A fost o mulțime de pregătire a mesei și ambalare înainte!

[26:08] - Când a început pentru prima dată dieta keto, Robby a fost obsedat de urmărirea tuturor și experimentarea cu rapoarte. Avea aproximativ 300 g de proteine ​​și grăsimi fiecare; 8.000-10.000 de calorii pe zi. El explică, de asemenea, că a fost îngăduitor cu carbohidrații, deoarece a ars rapid prin ei. Experimenta ceea ce trebuia să facă pentru a se simți cât mai bine.

[27:46] - Robby a pierdut mult în greutate și grăsime corporală, ceea ce nu era un lucru pe care îl urmărea. El era concentrat pe îmbunătățirile pe care le vedea în abilitățile sale cognitive.

[29:33] - Există cerințe ridicate de energie pentru sportivii profesioniști și pentru un ulcior ca Robby este importantă puterea musculară. El explică lupta cu care s-a confruntat pentru a obține acest echilibru inițial, din cauza pierderii neintenționate în greutate; S-a simțit bine și și-a revenit bine, dar viteza mingii a scăzut. Ceea ce a ajutat a fost suplimentarea cu cetone exogene.

Sfat de laborator BioHackers: pentru mai multe despre beneficiile cetonelor exogene pentru sănătate și despre modul în care acestea funcționează, consultați interviurile noastre cu dr. Brianna Stubbs.

[31:53] - Robby explică că este suspect de suplimente, așa că, după unele cercetări pe cetone exogene, a descoperit cu cât suplimentezi mai mult, cu atât corpul produce mai puțin în mod natural. Încă suplimentează ocazional, dar nu se bazează pe ele la fel de mult ca atunci când se afla în procesul de adaptare la grăsime.

[33:34] - Pentru alți jucători profesioniști care observă o scădere similară a vitezei de ieșire, Robby recomandă suplimente pentru faza inițială de adaptare. Este, de asemenea, valoros să ai un mentor - Robby recomandă potasiu și magneziu + sare pentru orice! Un alt lucru care ajută este să fii activ. Pentru un spor suplimentar, cetonele exogene ajută, dar asigurați-vă că le obțineți din surse de bună calitate și de încredere.

[36:01] - Robby recomandă întotdeauna dieta ceto, chiar și tinerilor sportivi abia începând, datorită beneficiilor antiinflamatorii, beneficiilor cognitive și practicării voinței. Singura excepție este că cineva dorește să facă schimbarea în timpul sezonului. Trebuie să fii inteligent în ceea ce privește momentul efectuării schimbării.

[39:20] - Pe podcastul lui Robby, The Robby Row Show, Anthony Jay a spus ceva ce Robby crede că este foarte adevărat: încredere în știință și îngrijorare pentru celelalte lucruri mai târziu. Trebuie să îi acordați timp pentru perioada inițială de ajustare înainte de a începe să vedeți beneficiile; Robby încurajează oamenii să facă mai multe cercetări în ceea ce privește beneficiile.

[41:07] - Chiar dacă va adăuga ulei MCT etc. dacă este necesar, prin experimentare, Robby a descoperit că preferă să obțină cea mai mare parte a nutrienților săi din proteine ​​întregi și dense. El crede că nu există nici un substitut pentru carnea roșie de calitate (250 de grame) pentru a-l face să se simtă optim.

[44:05] - Robby a experimentat vreo deficiență în dietă? Da! Există ocazii și sărbători cu echipa în care acest lucru s-a întâmplat. El explică, de asemenea, că nu a avut succes cu creșterea volumului de ceto și, în aceste perioade, a avut o marjă de manevră mai mare în dietă.

[47:38] - Robby explică faptul că atunci când este keto are nevoie de mult mai puțin somn. De asemenea, încurajează oamenii să fie stricți în fazele incipiente (6-8 luni) de adaptare la grăsime. Odată ce te-ai adaptat, corpul tău este mai ușor să se întoarcă rapid la cetoză, după câteva zile de înșelări ocazionale.

[50:05] - Cum afectează ritmurile circadiene ale sportivului jocurile de noapte și mesele târzii? Robby a încercat să-și regleze ceasul la programul său. El explică că își începe ziua ieșind afară și trezindu-se pe iarbă desculț.

[53:10] - Deoarece va lua adesea ultima masă noaptea târziu, nu ia micul dejun și preferă să mănânce înainte de jocuri. El explică modul în care a experimentat postul intermitent și a adăugat grăsime cafelei sale de dimineață.

[56:01] - Gumă de mestecat și baseball. Guma de mestecat ajută la concentrare? Robby nu a mestecat gumă de când a intrat în ceto și, de fapt, nu mestecă nimic în timp ce aruncă. Fiind keto, nu are nevoie să se bazeze pe nimic pentru a-l ajuta să se concentreze, dar, în timp ce este în ton, alege semințele. Și în loc de Gatorade, va bea apă sărată.

[1:00:50] - Pentru a-l urmări pe Robby și a păstra legătura, căutați-l pe social media: Instagram, Twitter, Facebook și YouTube. De asemenea, este foarte activ pe podcastul său The Robby Row Show disponibil pe iTunes, Soundcloud, Stitcher, Google Play.

Modalități de a urmări și asculta

Alăturați-vă celorlalți pentru a auzi cu ușurință cum să vă optimizați sănătatea, cum ar fi dieta, fitness-ul și sănătatea mintală, de la experți și povești de succes personale în emisiunea podcast Biohackers Lab.