Postat pe 10 noiembrie 2020 De: Autor rămâne egal

Keto Coleslaw cu conținut scăzut de carbohidrați (Paleo, fără zahăr, fără gluten) este cea mai bună rețetă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, pentru a se asocia cu grătarul și salata de vară. Această rețetă crack slaw include dressing de casă cu maion. Puteți merge fără maion dacă preferați o salată pe bază de oțet. Varza verde și roșie are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce face ca aceasta să fie mâncarea perfectă! Renunțați la versiunea KFC și creați-vă propria acasă!

low-carb

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea completă Aici.

PENTRU LISTA COMPLETĂ A INGREDIENTELOR ȘI A INSTRUCȚIUNILOR COMPLETE, VĂ RUGĂM SĂ CITIȚI CARTEA DE REȚETĂ LA SFÂRȘITUL ACESTUI POST. Înainte de a vă derula, există informații importante în acest blog post.

Cartea de bucate esențială Keto este disponibil ACUM pentru LIBER! Pentru o copie pe hârtie, plătiți doar transportul și manipularea. Obțineți peste 100 de rețete delicioase cu conținut net de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și calorii pentru fiecare rețetă. Clic Aici să le cumpărați astăzi!

Coleslaw este foarte popular în lunile de primăvară și vară, dar probabil îl pot mânca tot anul! Versiunile cumpărate în magazin și restaurantele sunt de obicei încărcate cu zahăr. De asemenea, sunt presărate cu morcovi, care au carbohidrați. Este posibil ca un număr mic de morcovi să nu te scoată din cetoză, dar am ales să le recunosc.

Puteți cumpăra salată de varză de păr de înger (care este varză mărunțită fără morcovi) la orice magazin alimentar. Am cumpărat-o împreună cu varză roșie pentru a face acest fel de mâncare. Puteți alege să utilizați versiunea cu morcovi, dacă doriți. Ajustați macrocomenzile după cum este necesar.

Cum se face Keto Coleslaw

  1. Adunați ingredientele. Veți avea nevoie de amestec de salată de varză (care este varză mărunțită), oțet de mere, îndulcitor cu zero calorii, mayo, sare de telina, și ceapa.
  2. Combinați toate ingredientele într-un castron mare.
  3. Acoperiți și răciți cel puțin o oră.

Câți carbohidrați

Rețeta mea pentru keto coleslaw are 2 carbohidrați neti pe porție.

Ce este More Keto Friendly, Mayo Coleslaw sau Vinegar Coleslaw?

Atât salata de colă mayoasă, cât și cea de oțet sunt ambele la fel de prietenoase cu ceto-ul, deoarece maia și oțetul cu conținut ridicat de grăsimi au zero carbohidrați.

Folosesc atât maiaua, cât și oțetul în această rețetă. Maia ajută la adăugarea de grăsime în vas, care este necesară pentru aromă și textura cremoasă. Oțetul de mere contribuie la adăugarea acidității care ajută la aromă.

Ce să împerechem cu Dish

Presărați brânză albastră când adăugați maiaua și condimentele. Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga coajă la salată de colă standard.

Mayo este bun sau rău pentru Keto?

Mayo este excelent pentru o dietă ceto scăzută în carbohidrați, deoarece este bogată în grăsimi, ceea ce funcționează excelent pentru macro ceto. De asemenea, nu conține carbohidrați dacă stați departe de mărcile fără grăsimi. Puteți, de asemenea, să prindeți maiaua făcută cu ulei de avocado pentru o opțiune sănătoasă de grăsime. imi place Ulei de avocado Mayo de la Thrive Market.

Calorii în coleslaw standard

Salata de varză tipică de casă are aproximativ 200 de calorii și 14 grame de carbohidrați neti. Acest lucru poate varia foarte mult în funcție de cât de mult zahăr este utilizat în rețetă. Am văzut rețete care necesită 1-2 căni de zahăr rafinat. Aceasta este cu siguranță o supraîncărcare a carbohidraților!

Sfaturi pentru rețetă

Cheia salatei de salată perfectă este să gustăm în mod repetat, după cum este necesar.

  • Decideți cum preferați salata de salată. Unii preferă o salată de varză foarte cremoasă. Dacă îți place coleslaw KFC, s-ar putea să preferi ca a ta să fie cu adevărat cremoasă. Dacă este așa, adăugați maion suplimentar după cum este necesar.
  • Dacă preferați ca a dvs. să fie oarecum uscată, începeți cu 1/4 ceașcă de maion și ajustați-o după cum este necesar.
  • Dacă vă place salata de salată dulce, ajustați și adăugați mai mult îndulcitor.
  • Dacă preferați o salată foarte pe bază de oțet, adăugați mai mult oțet și începeți cu o linguriță de îndulcitor și reglați-o după cum este necesar.