Crișterul ne spune despre planul său de fitness și dietă într-un interviu exclusiv

dezvăluie

Cariera de cricket a lui KL Rahul nu a urmat graficul liniar, spera că va crește. Dar traiectoria stâncoasă i-a adus cele mai bune lecții sportive - inclusiv cum să-ți asculți corpul și să faci ceea ce este potrivit pentru el - și căpitania francizei Kings XI Punjab a IPL.

În martie, când aventurarea în lume - fără mască - era încă o normă, am vorbit cu KL Rahul despre rutina sa de fitness, dieta, cum își face față jocul și o sondă personală preferată a scriitorului său: colecția sa de adidași.

KL Rahul în rutina sa de fitness

În 2018, într-o conversație cu GQ, KL Rahul a explicat că rănindu-se (pentru cei neinițiați, cricketerul și-a aruncat umărul în 2016 și a trebuit să stea în mare parte din prima jumătate a anului 2017 - inclusiv IPL și ICC Champions Trophy) l-a învățat că fitness-ul în esență este despre a fi consecvent. Sau așa cum antrenorul meu spune în repetate rânduri: „Coerență peste intensitate”.

„Este foarte important și nu ne găsim niciodată doar stând acasă. Este de fapt cel mai important lucru pentru un sportiv - Nu poți să te întinzi doar pe o canapea ”, îmi spune el. „Așadar, chiar și într-o zi de pauză, ajungem să mergem la sală sau doar să ne mișcăm pentru a ne menține corpul activ: se întind sau mergem la înot sau chiar un antrenament rapid pentru a transpiră. Este, de asemenea, un lucru mental: să nu te lenești! "

KL Rahul pe dietă

„Când vine vorba de dietă sau nutriție, am urmat același lucru în ultimii 2 sau 3 ani, iar touchwood am fost foarte sănătos”, a spus el. Aceste „aceleași lucruri” sunt rezultatul unui test ADN pentru nutriție pe care întreaga echipă indiană a luat-o cu ceva timp în urmă. „Toată echipa din India a făcut un test ADN pentru nutriție, astfel încât fiecare dintre noi are o dietă foarte diferită, personalizată. Sensibilitatea mea la carbohidrați era foarte scăzută, sunt un băiat tipic din sudul Indiei și am crescut mâncând carbohidrați și orez de trei ori pe zi. Așa că am revenit la asta acum: mănânc orez și doze. Nu le-am mâncat timp de 2-3 ani, dar acum avem o anumită claritate cu privire la diferența dintre fiecare corp. În plus, carbohidrații sunt atât de importanți pentru recuperare. De asemenea, am tăiat lactatele și glutenul și am încercat să mențin zahărul la minimum, dar nu mă bat - înghețata este bună pentru suflet. "

KL Rahul despre cum își face față jocul

„Pur și simplu mă răcoresc, pentru mine este mai important să fiu bine odihnit și să fiu într-o stare fericită de a fi și să nu fii prea anxios [înainte de meci]. Aceste lucruri nu funcționează prea bine pentru mine. [Încerc să fiu] calmă și relaxată și să ies acolo și să mă distrez. Bucură-te de orice se întâmplă. Bucură-te de oportunitate ”, a semnat el.