revedere

Continuă să-ți faci promisiuni. și apoi nereușind să livreze?

Poate că vrei să te potrivești, să slăbești câteva kilograme sau să te trezești cu o oră mai devreme în fiecare zi pentru a face ceva pentru tine.

Ești blocat într-un ciclu nesfârșit de diete stricte, mâncare excesivă, rușine, dezamăgire și apoi te întorci la o dietă și mai strictă?

Nu este nimic mai rău decât să faci o rezoluție pentru a te rezolva în fiecare zi și apoi să te simți ca un eșec pentru că ai ratat ultimele două sesiuni.

Dar nu trebuie să fie așa.

L-am prins pe fabulosul Dr. Krystal Sodaitis - medic pediatru, antrenor certificat pentru viață și greutate și recuperarea dieterului yo-yo.

Dr. Krystal se întâmplă, de asemenea, să fie unul dintre antrenorii noștri de mentalitate holistică!

Împreună, am discutat despre abordarea lui Krystal de a vă ajuta să preluați controlul asupra modului în care vă gândiți la circumstanțele voastre ...

. și cum puteți controla rezultatele obținute.

Cum să obțineți mai multe prin schimbarea modului în care vă gândiți la circumstanțele dvs.

Baza modelului este următoarea:

  1. Avem circumstanțe în viața noastră și aceste circumstanțe declanșează gânduri
  2. Aceste gânduri sunt însoțite de sentimente
  3. Acționăm după acele sentimente
  4. Aceste acțiuni creează rezultate
  5. Rezultatele pe care le obțineți întăresc de obicei acel gând inițial pe care l-ați avut la punctul unu

Ok, iată unde vin lucrurile bune.

(Pregătește-te pentru un moment aha!)

Aceste circumstanțe din viața ta sunt evenimente sau fapte neutre, precum „cerul este albastru”.

Ingredientul secret: a vedea „Evenimente neutre” pentru ceea ce sunt

Toată lumea poate vedea un eveniment neutru pentru ceea ce este. Este incontestabil. Este ceea ce este.

Dar, când acel eveniment neutru stârnește un gând ...

… Aici intervine cablarea creierului și schimbă modul în care ne gândim la acel eveniment neutru.

Deci, imaginați-vă că nu există un nor pe cer.

O persoană s-ar putea gândi: „Oh, nu este un nor pe cer. Ce zi frumoasa. '

O altă persoană s-ar putea gândi: „Aș vrea să plouă, grădina mea are nevoie de udare”

Gândurile tale sunt individuale și generează în tine sentimente individuale.

  • Fericit.
  • Motivat.
  • Nerăbdător.
  • Confuz.

Un eveniment neutru (cum ar fi numărul de pe cântar atunci când urcați pentru o cântărire) poate provoca un sentiment distinct.

Puneți câteva kilograme? S-ar putea să te simți furios, trist, confuz - indiferent de reacția creierului tău la acel eveniment neutru.

Deci, creierul tău primește acel sentiment și reacționează la el.

Ieșiți la fugă?

Planificați-vă mesele pentru ziua următoare?

Sau mănânci confortabil?

Oricum reacționezi, obții un rezultat stabilit din acea reacție.

Este posibil să nu puteți controla circumstanța, dar puteți controla ceea ce se întâmplă din această circumstanță.

Această realizare este totul.

Decizia asupra rezultatului pe care doriți să îl creați

Sentimentele și reacțiile tale la circumstanțele tale se bazează pe experiențe anterioare, recompense anterioare, eșecuri anterioare și relații anterioare - inclusiv cu noi înșine, corpul nostru și mâncarea noastră.

Și noi doar îi urmăm subconștient.

Dr. Abordarea lui Krystal de coaching vă ajută.

  • Recunoașteți evenimentul neutru declanșator
  • Aflați ce doriți să fie rezultatele dvs.
  • Apoi, încercați să vă dați seama de gândurile pe care trebuie să le creați pentru a prelua controlul reacțiilor voastre.

Cum să dezactivați pilotul automat al creierului

Bazându-vă pe reacțiile vechi la circumstanțele actuale, rezultă că vă puneți creierul și emoțiile pe pilot automat.

Pur și simplu se întâmplă și nimic nu se schimbă.

Trebuie să practicăm noi gânduri din nou și din nou, astfel încât acestea să devină noua noastră implicită.

Această nouă pregătire a gândului necesită timp și răbdare.

Pentru unii dintre noi, relația noastră cu mâncarea și imaginea corpului se dezvoltă în ultimii 30, 40 sau chiar 50 de ani.

Libertatea încearcă să-și dea seama cum să creăm un stil de viață sănătos și durabil când vine vorba de mâncare, fără sentimentul de restricție alimentară.

Și vă putem ajuta să ajungeți acolo.

Vă vom ajuta să vă puneți planul la punct și apoi să fim acolo pentru a vă menține inspirația și concentrarea pe parcurs.

Krystal este unul dintre antrenorii noștri care își ajută clienții să-și transforme stilul de viață și relația lor cu mâncarea și propriul corp.

Nu este un moment mai bun decât ACUM.

De fapt, Wellness-ul cu greutatea te încarcă în fiecare zi cu mentalitate și implicare ca aceasta.

Scurt podcast-uri zilnice, e-mailuri și mesaje text pentru a învăța, a inspira și a vă motiva să acționați.

Antrenori de greutate săptămânale pentru a vă păstra responsabilitatea, motivarea și consecvența.

Antrenori cu mentalitate precum Dr. Cristal pentru a vă alinia mentalitatea cu obiectivele, astfel încât să le puteți atinge efectiv.

Nu este suficient să ai un scop.

Forța de voință nu te va menține.

Este nevoie de abilitate pentru a face toată diferența dintre dorința și speranța de a acționa și de a reuși pe termen lung.

Am o strategie de apel gratuit pentru a vă ajuta să vă identificați planul pentru a realiza totul pentru dvs.:

Puteți chiar alege să lucrați cu Dr. Krystal ca antrenor al TĂU mentalitate dacă decideți să vă alăturați.

Dacă doriți să auziți podcastul, ascultați podcastul complet cu Dr. Cristal aici .

Și amintiți-vă, cine alegeți să fie Contează. Ești valoros, merite acest lucru, ești Întregul tău

3 schimbări către crearea unui stil de viață natural subțire, sănătos și energizat care să dureze

Pentru cei care s-au săturat de ciclul de dietă yo-yo cu rezultate mici sau deloc și sunt gata să treacă la o viață de greutate care este automată. cu mâncare adevărată, delicioasă.