Transformarea zilei: LaCole a pierdut 114 kilograme. A decis să se facă o prioritate și sănătatea a fost motivația ei. Gata cu sentimentul mizerabil sau nesigur. Și-a transformat stilul de viață cu mese cu conținut scăzut de carbohidrați și mult exercițiu. Verificați călătoria ei.

pierdut

De ani de zile, m-am luptat întotdeauna cu greutatea mea, făcând diete și căzând constant de pe pistă. Am avut atât de multe răsuciri în viața mea, încât am simțit că mâncarea este zona mea de confort. Cu cât stresam mai mult, cu atât am mâncat mai mult. Cu toate acestea, nu mi-am dat seama că mă sinucid.

Medicul meu îmi spunea că mă aflu la limita de apnee în somn. El era îngrijorat de faptul că inima mea muncea prea mult și voia să arunc câteva kilograme. În acel moment, la sfârșitul anului 2014, știam că trebuie să fac ceva pentru că sănătatea mea era în pericol.

Într-o zi, am văzut o fotografie cu mine și nici nu m-am mai recunoscut. Imaginea a fost dintr-o excursie distractivă la LA pe care am făcut-o cu niște prieteni. Îmi amintesc că am plâns când am văzut fotografia. Acesta a fost punctul în care am știut că trebuie să fac ceva.

Nu a fost deloc ușor, dar odată ce îți găsești „DE CE” scuzele nu te mai împiedică. Începi să ieși din propriul tău drum și începi să vezi că lucrurile pe care ai crezut că nu le poți face, de fapt le poți face.

Ce te-a motivat să te schimbi?
Lucrul care m-a motivat cel mai mult a fost că știu că mă pun pe primul loc. În sfârșit mă ocupam de LaCole. Sănătatea mea este importantă și am început să învăț cum să mă iubesc mai mult pe mine. (Uneori, uităm de noi înșine și uităm că suntem importanți.)

Un alt lucru care m-a ținut motivat este că nu am vrut să simt așa cum m-am simțit când am cântărit 288 de lire sterline la 5’3 ″. Eram nenorocit și foarte nesigur. Nu mă iubeam și mă simțeam grosolan. Acum, cântăresc 174 de lire sterline. Am pierdut 114 kilograme (toate naturale) în trei ani și încă nu am terminat.

Cum ți-ai schimbat obiceiurile alimentare?
Nebunia este că nu știam de unde să încep. Încercasem fiecare dietă, de la o dietă lichidă la dieta Atkins și nimic nu pare să funcționeze. Așadar, am început să mă educ despre alimentația curată și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine ​​ridicate. Încetul cu încetul, am început să fac schimbări în dieta mea. Am cumpărat o cântare pentru alimente care a început să-mi cântărească porțiile. Am început să pregătesc mesele și să îmi planific mesele (micul dejun, gustarea și cina). De asemenea, am început să-mi număr caloriile, pentru că trebuie să te ții la răspundere pentru ceea ce mănânci.

Mesele mele erau bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați. Am adăugat mai multe fructe și legume și am băut shake-uri proteice pe bază de plante. Am mâncat numai carbohidrați din fructe și legume și am tăiat restul. Am tăiat complet sifonul și sucurile zaharoase, precum și cofeina.

Care este rutina ta de antrenament?
Mă antrenez 6-7 zile pe săptămână. Fac cursuri de ciclism, HIIT, antrenament de forță și ridicare de greutăți. Îmi amestec rutina cam la fiecare două săptămâni, astfel încât corpul meu să nu se obișnuiască cu antrenamentul. Încerc să-mi păcălesc corpul și să mă împiedic să mă plictisesc. Asta face antrenamentele distractive.

Care este cea mai mare lecție pe care ai învățat-o până acum?
Am aflat că sunt cel mai mare critic al meu și că trebuie să ai încredere în proces. Este mintea peste materie. De asemenea, am învățat să sărbătoresc fiecare obiectiv pe care îl îndeplinesc, fie că a pierdut o kilogramă sau cinci kilograme. Ai făcut asta de unul singur.

Ce sfaturi ai vrea să le împărtășești femeilor care vor să slăbească?
În unele zile nu veți avea chef să vă antrenați sau să mâncați sănătos, dar trebuie să vă uitați la imaginea de ansamblu. Concentrați-vă asupra obiectivului dvs. și cât de rău îl doriți. Îmi spun tot timpul că toată gunoiul și pâinea vor fi acolo ... doar să-ți atingi obiectivul. Mă răsfăț uneori? Da, dar cu moderatie. Încă poți trăi puțin, dar fii atent și încearcă să găsești alternative mai sănătoase.

Fii cu ochii pe premiu. Dacă cazi, este ok. Revino la acest obiectiv. Fiecare e diferit. Aceasta nu este o cursă sau o competiție. Fă ceea ce funcționează pentru tine și știi că merită. Iubește-te pe tine însuți prin acest proces. Spune-ți că ești neînfricat și că poți realiza orice îți dorești. Sper că povestea mea atinge și inspiră oamenii. Vreau să știe că pot face acest lucru și nu sunt singuri!