• Regina reginei Margarita
  • Prima fază a dietei
  • A doua fază a dietei
  • Al treilea pas
  • Băuturi sportive și alte recomandări
  • Contraindicații

diet

Dietele, dietele. Pur și simplu nu există opțiuni gândite pentru cei nemulțumiți de aspectul lor și care caută cu încăpățânare perfecțiunea femeilor. Dietele unor actori celebri, politicieni și alte personalități publice, care promit o transformare incredibilă cât mai curând posibil, diete de pseudo-nutriționiști, „vindecători” și alți vrăjitori. Cum să nu vă confundați și să alegeți singurul care nu numai că va ajuta la rezolvarea problemei, dar nu va afecta sănătatea?

De exemplu, în ultimii ani a devenit extrem de populară dieta reginei Margareta. Se presupune că, din cauza asta, ne putem bucura de figurile grațioase ale unor oameni celebri precum Hope Babkin, cântăreața Valeria, Philip Kirkorov, Zhanna Friske și mulți, mulți alții. Lista ar putea continua aproape la infinit. Este adevarat? Și cine este aceasta, aceasta este regina Margareta? Să încercăm să înțelegem.

O dietetică Margarita Koroleva care lucrează în medicina estetică de peste douăzeci de ani. Ea a fost una dintre primele din țară, a venit la ideea unui program individual complex pentru combaterea obezității și a supraponderabilității și a modelului. Margarita a dezvoltat și a început să pună în practică propria metodologie pentru a scăpa în mod eficient de kilogramele nedorite, dar și pentru a păstra rezultatele obținute mult timp. Această metodă se bazează pe dieta reginei Margareta. La urma urmei, cel mai dificil - este consolidarea succesului. Kguri greu aruncați agresiv încercând să se întoarcă în locurile „acasă”.

Regina Margarita - absolventă. Prima ei specialitate medicală - cardiologia. A absolvit cu succes I Institutul Medical din Moscova, studii clinice și este candidată la științe medicale. Medicina estetică educațională a avut loc în cele mai importante clinici din Italia, Franța, Marea Britanie, Spania, Germania, China și Rusia. Ca urmare - diplomele în dermakosmetologii, fizioterapie, dietetică și mezoterapie. Regina continuă să urmărească știința.

În arsenalul său - aproximativ douăzeci de lucrări științifice, monografii și articole din presă despre stiluri de viață sănătoase și problemele excesului de greutate. Ea - autorul bestsellerului aclamat "Calea ușoară către armonie. Slăbește pentru totdeauna!"

În urmă cu optsprezece ani, împreună cu sora geamănă Rimma Moysenko Margarita a organizat și a deschis clinica, sunt implicați în primul rând în problemele modelării figurilor. De-a lungul anilor a acumulat o bogată experiență clinică. Astăzi, este popular cu „vedetele” rusești și cu vedetele. În plus, în 2005, Margaret a creat și a condus Centrul de Medicină Estetică. Această listă - nu toate realizările profesionale ale reginei.

Dar, poate, este să ne oprim asupra acestui lucru - transferul tuturor meritelor și a regalia durează prea mult timp. Chiar și pe baza celor de mai sus, există sentimentul că acest om este foarte versat în afaceri și că poate avea încredere în el. Ce crezi?

Regina reginei Margarita

Deci, ce este - dieta reginei Margareta și în ce fel diferă de multe altele? Dieta expresă „regală” - este o modalitate modernă și neconvențională de a combate obezitatea și fără a vă compromite sănătatea. Folosește produsele alimentare familiare și populare, astfel încât procesul de slăbire este destul de nedureros.

În plus, este deosebit de important pentru cei care vor să slăbească, nu va trebui să suferiți de foamea debilitantă și să luptați între ei și cu dorința lor de a face un raid neplanificat pe frigider. Baza dietei se bazează pe principiile alimentației sănătoase și pe cunoașterea profundă a nevoilor organismului în minerale, vitamine și oligoelemente. Dacă respectați cu strictețe acest mod, veți pierde trei până la zece kilograme de „greutate vie” timp de nouă zile. De acord, nu e rău?

Mai mult, datorită cantității mari de lichide și alternanței judicioase de produse, această dietă vă va permite nu numai să slăbiți, ci și cum să vă curățați corpul și să consolidați sistemul imunitar. Drept urmare, puteți obține nu numai un sentiment de bucurie, satisfacție și mândrie în voi înșivă, favoritul dvs., dar puteți simți și un sentiment de ușurință și energie.

Care este semnificația acestei metode? Dieta completă cu curs de nouă zile. Acestea sunt împărțite în trei etape de lungime egală. Fiecare etapă - este, de fapt, o auto-monodietă. Adică, timp de trei zile la rând trebuie să ai o dietă monotonă și apoi mult așteptata schimbare de feluri de mâncare. Această abordare permite majorității femeilor să nu se rupă și să nu se îndepărteze de ceea ce intenționează. După trei zile - nu este mult timp! În alegerea unui produs nu există nicio inovație - pui, legume și orez. Aceste ingrediente, după cum probabil știți, fac parte din cele mai multe diete și sunt familiare celor care conduc o luptă fără compromisuri împotriva excesului de greutate.

Prima fază a dietei

Poate că primele trei zile - cele mai grele. Există o curățare a corpului. Trebuie să vă adaptați la faptul că puteți mânca doar orez. Pentru că lichidele spun ceai verde și apă fără gaz. Orezul nu este întâmplător, fiind ales ca primul produs al dietei. În primul rând, nu conține sare și gluten, care pot provoca reacții alergice. În al doilea rând, această cereală este bogată în vitaminele B1, B3, PP, E, B2 și B6. Acest „buchet” întărește sistemul nervos, ajută la transformarea nutrienților în energie, afectează pozitiv pielea, unghiile și părul. Lecitina, care face parte din cereale, îmbunătățește funcționarea creierului nostru.

În plus, smochinul conține substanțe care învelesc ușor peretele stomacului. În consecință, nu excită secreția gastrică și chiar și cantități mici din acest produs vă vor oferi o senzație de plenitudine. Acestea sunt proprietățile utile ale orezului și li se permite să-și facă dieta de bază în prima etapă.

Pregătirea cerealelor nu a durat mult. Seara, spălați bine orezul, umpleți-l cu apă rece și lăsați-l peste noapte. Dimineața fierbeți apă, puneți orezul și gătiți la cel mult 15 minute. Firește, fără sare sau unt. Această metodă simplă de preparare este considerată a fi cea mai utilă - vă permite să salvați toate calitățile valoroase ale produsului.

Pregătit? Excelent! Pentru micul dejun, trebuie să mănânci un pahar cu terci de orez finit. Restul crustei este împărțit în mai multe părți egale, în așa fel încât să poți mânca puțin la fiecare oră, iar ultima masă a venit la ora șapte.

A doua fază a dietei

Următoarea - a patra, a cincea și a șasea zi - puțin mai ușor. De regulă, la sfârșitul primei etape a dietei rapide există o dorință atot-consumatoare - de a mânca carne. Și este destul de natural - timp de trei zile de curățare a corpului, nu numai că a scăpat cu succes de tot ceea ce nu este necesar, ci și pe oligoelementele benefice sunt conținute numai în carne. A fost atunci și îl poți ajuta! Principala dietă a alimentelor dvs. va fi un pui. De ce este acest produs? Poate că toată lumea știe că puiul face parte din foarte multe diete. Nu este un accident. Este un substitut destul de eficient pentru carnea de vită, porc și miel.

Cu un conținut scăzut de calorii, carnea de pasăre este o sursă excelentă de proteine ​​și corp esențial, aminoacizi. Și această proteină este foarte bine absorbită și promovează diviziunea celulară, dezvoltarea activității creierului și construirea osului. Puiul conține potasiu, fier, fosfor, zinc și vitamina A, C și E.

Mai mult, conține cantități mari de acizi grași polinesaturați. Acest lucru vă permite să îl considerați ca fiind unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru prevenirea bolilor grave, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și bolile coronariene. Datorită conținutului redus de colagen, produsul este ușor absorbit de organism. Ce este deosebit de util pentru persoanele care suferă de diabet, obezitate și boli gastro-intestinale.

Deci, cum să pregătiți un pui „corect”? Doar fierbeți-l în apă clocotită timp de 20-25 de minute. Desigur, sarea și condimentele nu sunt folosite. Carnea finită este bine curățată de grăsimi și piele. Cina este servită! Ziua a permis să mănânce 1-1, 2 kg. Faceți la fel ca la orez - împărțiți norma zilnică în porții mici și mâncați în timpul zilei. În ceea ce privește băuturile, la fel - apă plată și ceai verde.

Al treilea pas

Ei bine, tu și ai ajuns la linia de sosire. Ultimul picior al dietei exprese - cel mai plăcut. După orez și pui, cu siguranță vă veți simți ca ceva mai puțin decât apă proaspătă. Toate cu grijă - în următoarele trei zile veți mânca legume. Aceasta - atingerea finală. Corpul dvs. este pur și simplu necesar pentru a umple substanțele nutritive și oligoelementele lipsă. Sărurile minerale și vitaminele, care sunt bogate în legume, vă vor oferi o explozie de energie și vor contribui la îmbunătățirea întregului organism.

Medicii, nutriționiștii recomandă consumul de legume cât mai mult posibil pentru a accelera metabolismul și excreția toxinelor. Sunt foarte bogate în fibre, nu conțin grăsimi, îmbunătățesc ficatul, vindecă microflora intestinală și îmbunătățesc procesul de bilă. Legumele întăresc sistemul imunitar și ajută la restabilirea energiei.

Conform dietei reginei Marguerite, rata zilnică nu trebuie să depășească 800 de grame. Dar pot exista oricare - ceea ce dorește inima ta! - Legume, atât proaspete, cât și fierte. Principiul este același - este necesar să împărțiți cerința zilnică a unui număr egal de porții mici și să le consumați pe tot parcursul zilei. Băuturile rămân neschimbate - încă aceeași apă fără gaz și ceai verde.

Băuturi sportive și alte recomandări

Fluidele care vin în corpul nostru, regina acordă o mare importanță. Pentru a exprima rezultatele dietei nu v-au dezamăgit, trebuie să beți zilnic cel puțin doi litri și jumătate de apă sau ceai verde. Dacă se dorește, aceste băuturi pot fi alternate. Dacă alegeți ceaiul, atunci bineînțeles că ar trebui să fie neîndulcit. Dacă devine insuportabil - puneți puțină miere. Dar acest lucru nu trebuie abuzat. În ciuda faptului că se obține volumul zilnic al lichidului este suficient de mare, este necesar să-l utilizați corect. De exemplu, este interzis să spălați mâncarea în timpul sau imediat după masă - ar trebui să așteptați puțin. Și încă ceva - o cantitate majoră de lichid ar trebui să fie băută înainte de ora cinci.

Poate că, încă o dată, trebuie subliniat faptul că aceasta este o dietă foarte strictă. Absolut toate produsele incluse în meniul dietetic Queen Marguerite ar trebui să fie gătite fără sare, zahăr sau condimente. Tot ce ai nevoie pentru viață, corpul tău va obține asta. Orice „inițiativă” și modificări din meniu vă pot anula toate eforturile.

De acord, este foarte dezamăgitor! La urma urmei, această dietă nu este un apel ușor. Prin urmare, dacă decideți să faceți acest pas, cel mai bine este să aveți încredere deplină într-un dietetician experimentat și să respectați cu strictețe toate recomandările. Numai în acest caz, rezultatele vă vor mulțumi.

Apropo, intrarea și ieșirea din această dietă ar trebui să fie foarte precauți și să revină treptat la dieta obișnuită. În primele câteva zile după curs se recomandă utilizarea acelorași produse - pui, orez și legume. Desigur, nu într-un mod rigid. Este necesar să rezolvați rezultatul și să ajutați corpul să se „stabilească” în noul titlu.

Contraindicații

Orice dietă - chiar și cea mai bine gândită și echilibrată - este violență asupra corpului și, în consecință, mult stres. Împreună cu el, chiar și o răceală obișnuită poate provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră. Așadar, nu este recomandat să faceți un experiment, dacă vă simțiți rău, foarte obosit sau vă aflați într-o stare nervoasă, „cheiată”. Acesta - recomandări generale.

În afară de acestea, această dietă - ca, într-adevăr, orice alta - are contraindicațiile sale. Acestea includ boli de inimă, ulcere de stomac și alte boli. Înainte de a începe lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. S-ar putea să trebuiască să o faceți este absolut contraindicat sau pur și simplu, ați ales timpul greșit pentru curs.

Mai întâi este necesar să se ocupe de sănătatea sa și apoi să se angajeze în figură. De acord, o persoană bolnavă poate cu greu să arate frumoasă și atractivă. Nu uitați acest lucru și veți fi sigur că veți reuși! O dietă Regina Margareta din voi va ajuta.

Vă recomandăm să citiți: Dieta de curățare a orezului