• Esența dietei de hrișcă
  • Sparring dietă terci de hrișcă
  • Dietă terci de hrișcă timp de 7 zile
  • Dietă terci de hrișcă în 5 zile
  • Versiune strictă a dietei pe terci de hrișcă
  • Fără dietă din hrișcă

lady

Hrişcă. Majoritatea compatrioților noștri sunt familiari cu acest produs încă din copilărie. Nu este un accident. Hrișca nu numai că are un gust excelent, ci și foarte util. Conține omul necesar și oligoelemente precum fierul, calciul, fosforul, iodul, bromul și zincul. De asemenea, această cereală este bogată în vitaminele B1, B2 și PP. Mâncărurile din hrișcă sunt recomandate pentru hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli hepatice și alte boli. O dietă pe terci de hrișcă a fost multă vreme populară pentru cei care se luptă activ cu supraponderalitatea.

În ciuda faptului că, pentru noi, hrișca a devenit ceva familiar și banal, în alte țări nu este atât de populară. Deși există dieteticieni, îl recomandă ca produs dietetic. Cu toate acestea, noi, după cum arată practica, suntem conștienți că hrișca nu este tot. De exemplu, știați originea cuvântului - „hrișcă”? Interesant. Se pare, inițial în Rusia, că această cultură a cultivat călugări greci. De aceea a ajuns să fie numit și acest cuvânt ciudat. Și câteva fapte puțin cunoscute:

  • Hrișcă - una dintre puținele culturi care nu se tem de buruieni. Ea îi înlocuiește cu succes.
  • Hrișcă, strict vorbind, fără cereale. Aceasta este - sămânța familiei de rubarbă.
  • Terci - nu tot ce poate fi făcut din hrișcă. În unele țări, cerealele folosite în alt mod. De exemplu, fidea japoneză de hrișcă este foarte populară în China, este folosită pentru prepararea ciocolatei, iar în Spania - ronțăie ca semințe.
  • În majoritatea limbilor, cuvântul „hrișcă” nu are un omolog. De regulă, pentru desemnarea sa folosit foarte rusesc - kasha.

Esența dietei de hrișcă

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și, în același timp, de proteine. Durata unei diete stricte - nu mai mult de șapte zile. Versiunea „soft” este concepută pentru 14 zile. Și chiar dacă sunteți mulțumit de rezultate și doriți să continuați experimentul, nu este necesar să faceți acest lucru. Krupa elimină din corp nu numai apa și deșeurile, ci și substanțele nutritive. Respectarea pe termen lung a unei astfel de diete poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

În timpul dietei, puteți scădea tensiunea arterială și provoca dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu va mai ajunge la sare și glucoză. Completarea glucozei este destul de simplă - dizolvați o lingură mică de miere într-un pahar cu apă și luați porții mici pe tot parcursul zilei. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce această dietă va fi mai puțin eficientă - glucoza se transformă în grăsimi și vă servește drept „combustibil” creierului. De asemenea, este recomandat să luați complexe de vitamine și minerale.

Respectarea dietei de hrișcă vă va permite să scăpați de câteva - de obicei 3-10 kilograme supraponderale. Pentru a obține rezultatul dorit ar trebui să fie preparate cerealele într-un anumit mod. Cum se pregătește o hrișcă „corectă”? Foarte simplu. Seara, luați o ceașcă de hrișcă și clătiți bine pentru a o bucla. Se toarnă două căni de apă clocotită și se lasă peste noapte. Dimineața terciul este gata. Desigur, ar trebui consumat fără zahăr sau sare. O excepție poate face doar sos de soia. Există mai multe variante ale dietei de hrișcă. Să ne uităm la unele dintre ele.

Sparring dietă terci de hrișcă

Această opțiune se referă la cea mai restrictivă. Durata acestei diete este de două săptămâni. Pur și simplu este tolerat. Pentru a nu încurca „să devină plictisitor”, se recomandă să gătiți o varietate de feluri de mâncare făcute din hrișcă.

  • Prăjituri de hrișcă

Pentru prepararea lor gătiți hrișcă astfel încât să obțineți o pastă vâscoasă. Adăugați soia și amestecați bine. Formați torturi și puneți-le la cuptor pentru 25 de minute. Dacă se dorește, se presară semințe de susan.

  • Caserola din hrisca

Se fierbe până la jumătate de hrișcă. Gatiti morcovii. Mică tocană de varză. Luați o tigaie și ungeți-o ușor cu ulei de măsline. Puneți fundul mizerie. Mai mult, straturile - morcovi fierți, roșii proaspete și varză. Top - semințe de susan. Se pune la cuptor și se coace până se termină. Sunt recomandate cu o salată verde.

  • Clatite de hrisca

Se fierbe și se strecoară hrișca. Adăugați puțină făină, făină, iaurt și un ou. Se amestecă. Trebuie să obțineți o masă vâscoasă omogenă. Se prajesc clatitele sa fie ulei de masline. Diametrul tortelor nu trebuie să depășească șase centimetri.

Meniul primelor trei zile nu se schimbă. La micul dejun - o farfurie cu terci de hrișcă și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă este foame, puteți mânca câteva pâine de hrișcă. La prânz - 50 de grame de hrișcă, o ceașcă de iaurt și două prăjituri de hrișcă. La cină - o ceașcă de iaurt și caserolă de hrișcă.

În următoarele trei zile dieta este ușor diferită. Dimineața - două pahare de iaurt și pâine de hrișcă. Mănâncă până se umple. Ziua - trei clătite și două căni de iaurt. Înainte de culcare - doar iaurt. Un pahar.

Ultima zi a săptămânii - externare. Nu poate fi decât hrișcă - porții mici, nu mai mult de un pahar pe zi. Bea - iaurt sau apă fără gaz.

De asemenea, următoarele trei zile nu au diferit în ceea ce privește diversitatea. Dimineața - două brioșe și o ceașcă de iaurt. La prânz - 50 de grame de terci și două pahare de iaurt. Dacă doriți, puteți mânca 5-8 pâine de hrișcă. Seara - 70 de grame de cereale, salată dietetică și din nou - iaurt.

Următoarele trei zile. Mic dejun - ou, fiert fiert, iaurt, 50 de grame de cereale din hrișcă. În timpul zilei - terci din nou. Puteți mânca 50 de grame. Pentru aceasta - salată de varză și o ceașcă de ceai de plante. La cină - 50 grame hrișcă, chefir, salată dietetică. Ultima zi a dietei - din nou externare. Din nou, doar iaurt și cereale.

Dietă terci de hrișcă timp de 7 zile

Este proiectat pentru șapte zile. Timp de șase zile, când aveți senzația de foame, puteți mânca câteva fructe. Acest lucru trebuie făcut timp de o oră înainte de mese sau o oră după. Preferință - mere verzi. Pepeni, pepeni verzi, struguri interzise.

  • Primele patru zile

Dimineața puteți mânca 50 de grame de terci de hrișcă și puteți bea două pahare de apă minerală necarbonatată. Ziua - 50 de grame de hrișcă și pahar de apă. Seara - apă minerală fără gaz și peste 50 de grame de cereale.

  • Zilele a cincea și a șasea

La micul dejun - o ceașcă de ceai verde și 50 de grame de cereale din hrișcă. La prânz - 90 de grame de terci și două pahare de apă fără gaz. La cină - un pahar cu apă și 50 de grame de cereale.

  • A șaptea zi

În timpul zilei - 200 de grame de hrișcă și 1, 5 litri de apă.

Dietă terci de hrișcă în 5 zile

Această dietă este concepută timp de cinci zile.

  • Prima zi

Dimineața - 50 de grame de hrișcă, ceai de mușețel, prune uscate - trei. Aceasta - salata de fructe. Pentru a face acest lucru, luați două mere, fructe de kiwi și câteva felii de portocală, mandarină și grapefruit. Gustare - 50 de grame de hrișcă, o pere sau un măr, un pahar de apă fără gaz. Prânz - salată de fructe și ceai verde. Ceaiul poate adăuga lămâie. La cină - 50 de grame de hrișcă, grapefruit sau portocală, ceai de plante. Ceaiul ar trebui să fie luat va avea nevoie de o linguriță de Hypericum și Calendula și jumătate de linguri de salvie.

La micul dejun - un pahar de suc și multifruct 50 grame terci de hrișcă. Gustare - un pahar cu apă și trei pâine de hrișcă. Ziua 50 grame salată de hrișcă și legume, țelină, spanac, morcovi fierți și broccoli. Seara - o mână de nuci sau nuci, fructe, 50 de grame de hrișcă și ceai verde.

Merită să repetați meniul uneia dintre zilele anterioare.

Dimineața - 50 de grame de hrișcă și un pahar de suc de portocale proaspăt. Adăugați cele 6-9 picături de suc de lămâie. Gustare - un pahar cu apă și două mere. Ziua - o salată de fructe, un pahar de suc și 50 de grame de hrișcă. La cină - nouă curmale, 50 grame apă minerală de hrișcă.

Mic dejun - Două grapefruit și 50 de grame de cereale din hrișcă. Gustare - o ceașcă de ceai de plante și șase pâine de hrișcă. La prânz - din nou, salată de hrișcă și legume. Pentru a o fierbe pentru câteva sfeclă și broccoli, adăugați țelină și spanac. Seara - nuci, fructe. 50 de grame de hrișcă și ceai verde.

Versiune strictă a dietei pe terci de hrișcă

O dietă concepută pentru cinci zile. Această versiune - cea mai strictă. Pe de altă parte, este perfect potrivit pentru cei cărora nu le place să gătească - pentru hrișcă, nici gătitul nu este necesar. Și, în afară de hrișcă, poate lua doar iaurt sau apă minerală.

Dacă alegeți iaurt - nu beți mai mult de un litru pe zi. Apă - nu mai mult de două. Numărul de hrișcă nu trebuie să depășească 300 de grame pe zi. Alocația zilnică trebuie împărțită în cinci sau șase mese.

Fără dietă din hrișcă

Pentru a stabili rezultatul, randamentul dietei de hrișcă trebuie să fie foarte atent și treptat. Din păcate, revenind rapid la dieta obișnuită, riscați cât mai curând posibil să recâștigați kilogramele dispărute. Și va fi foarte dezamăgitor - o dietă nu este ușoară! Deci, cum să mănânci imediat după dietă? În primul rând, încercați să nu mergeți după dulce și făină. Nu va fi ușor - corpul va încerca să suplinească toate „pierderile”.

În al doilea rând, în termen de două săptămâni de la sfârșitul cursului, asigurați-vă că includeți în dietă hrișcă sau alte feluri de mâncare din hrișcă. Este de înțeles că nu este așa - ești deja obosit. Dar corpul este necesar să se „stabilească” în noul titlu. Ajuta-l. De exemplu, gătiți clătite de hrișcă luni, marți - burgeri, miercuri - mâncați pâine etc. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, puteți reduce utilizarea hrișcului la minimum și pentru a reveni la meniul său obișnuit.

Ce variante ale dietei de hrișcă este cea mai eficientă - este greu de spus. Toate acestea sunt foarte individuale. Cineva mai potrivit, altcineva. Cu toate acestea, oricare dintre ele oferă rezultate foarte bune. Alegerea este a ta. Dar, înainte de a începe să vă luptați cu excesul de greutate, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. În ciuda utilizării produsului, dieta cu hrișcă are unele contraindicații. De exemplu, anumite boli gastro-intestinale. În acest caz, puteți provoca un prejudiciu considerabil organismului. Și ce ar putea fi mai important decât sănătatea? La urma urmei, doar oamenii sănătoși sunt cu adevărat frumoși.

Vă recomandăm să citiți: ziua de descărcare pe hrișcă