Beneficiile pentru sănătate ale L-carnitinei

Vă menține nivelul de energie ridicat

Studiile au stabilit că consumul de L-carnitină duce la furnizarea de acizi grași către centrala celulară, mitocondriile. Ulterior, aceste grăsimi sunt transformate în energie utilă pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru diferitele sale funcționalități.
Mai mult, s-a demonstrat că îmbunătățește funcționarea mitocondriilor în sine. Cercetări suplimentare cu privire la acest aspect stabilesc în mod clar că acest lucru joacă un rol vital în menținerea sănătății bune și protejarea corpului împotriva bolilor chiar și pe măsură ce îmbătrânești.
Treptat, mai multe studii au legat consumul de L-Carnitină de funcționarea sănătoasă atât a sistemului cardiovascular, cât și a creierului.
Toate acestea sugerează faptul că, chiar și atunci când îmbătrânești, aportul de L-Carnitină menține energia celulelor ridicate și multiple sisteme importante ale corpului și menținută în stare sănătoasă și activă datorită acestei proprietăți.

pentru

Ajută la pierderea în greutate

După cum sa menționat, L-Carnitina ajută la transportarea acizilor grași în mitocondrii. Se așteaptă ca energia rezultată să ajute la pierderea în greutate prin arderea depozitelor de grăsime nedorite.
Cu toate acestea, mai multe studii pe oameni și animale au sugerat că această funcționalitate a L-carnitinei este în dezbatere.
De exemplu, un raport de studiu combinat din diferite surse a arătat că la persoanele cu obezitate, a existat o cantitate semnificativă de pierdere în greutate rezultată din aportul acestui puternic aminoacid.
Un studiu experimental realizat frecvent pe un grup de femei care a făcut mișcare a demonstrat că pierderea în greutate realizată numai prin exerciții fizice a fost aceeași cu cea a celor care luau L-Carnitină. Acest lucru demonstrează că exercițiile fizice și o dietă adecvată sunt ambele suficiente pentru a obține o pierdere în greutate adecvată.
Există încă multe cercetări de efectuat pe subiecți umani pentru a confirma caracteristicile de scădere în greutate ale L-carnitinei, dar potențialul este imens.

Promovează funcționarea sănătoasă a creierului

L-Carnitina este legată de activitatea creierului îmbunătățită. Un studiu pe animale a oferit o perspectivă asupra faptului că consumul de L-carnitină ajută la menținerea funcționării sănătoase a creierului odată cu înaintarea în vârstă. În plus, ajută și la creșterea capacităților de învățare.

Studii medicale ample au indicat faptul că consumul regulat al acestui aminoacid prin alimente sau suplimente poate ajuta la combaterea funcției cerebrale reduse asociate bolii Alzheimer.
De fapt, s-a observat o menținere similară a funcției creierului la subiecții care nu aveau boala Alzheimer. Practic, indică faptul că L-carnitina ajută la protejarea creierului împotriva declinului în activitate sau structură.
Un studiu experimental efectuat pe o perioadă de 3 luni pe unii subiecți cu alcoolism sever a arătat că aportul de doar 2g de L-carnitină în mod regulat a ajutat subiecții să prezinte o îmbunătățire semnificativă a funcționării lor mentale.

Bună sănătate cardiovasculară

Cercetările au arătat că L-Carnitina ajută la gestionarea tensiunii arteriale și reduce riscurile potențiale care pot duce la mai multe probleme cardiace.
Studiile au oferit, de asemenea, o perspectivă asupra faptului că aportul de doar 2g de L-Carnitină a contribuit la determinarea unei scăderi semnificative a tensiunii arteriale sistolice. Această scădere corespunde unei sănătăți cardiace mai bune și unui risc cardiac mai mic.
Chiar și pentru persoanele care au anumite probleme cardiace, L-carnitina ajută la îmbunătățirea considerabilă a stării de sănătate.
Un studiu de un an a demonstrat că utilizarea suplimentelor de L-Carnitină a redus riscul dezvoltării problemelor cardiace la subiecții care le-au luat.

Ajută la tratarea diabetului de tip 2

Studiile au indicat potențialul L-carnitinei în reducerea simptomelor și riscurilor diabetului de tip 2.
Studiile experimentale arată că suplimentele de L-carnitină au contribuit la reducerea nivelului de zahăr din sânge la subiecții cu diabet zaharat de tip 2.
L-Carnitina promovează, de asemenea, utilizarea stabilizată a carbohidraților, ajutând astfel la gestionarea diabetului de tip 2.

Dozare

S-a documentat în mai multe dintre studiile la care se face referire în acest articol că sunt suficiente 2 grame de L-carnitină. Acest lucru este susținut chiar de studii care îl consideră sigur pentru consumul pe termen lung.

Efecte secundare posibile

Deși consumul de L-carnitină este sigur, au fost raportate efecte secundare minore, cum ar fi stomacul supărat și greața. Cu toate acestea, aceste efecte nu durează mult.
Vi se recomandă să aveți o consultație medicală cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimente cu L-carnitină.

Concluzie

Consumul de L-Carnitină vine cu siguranță cu o listă foarte impresionantă de beneficii pentru sănătate. Există multe alimente obișnuite, cum ar fi carnea de vită, peștele, carnea de porc, laptele și puiul, care constau într-o bună concentrație a acestui aminoacid. Puteți mări efectele L-carnitinei derivate din alimente luând vitamina C. Alimentele tind să aibă o rată mai bună de absorbție a L-carnitinei în comparație cu suplimentele.
Cu toate acestea, dacă alegeți să aveți suplimente, asigurați-vă că respectați doza recomandată de 2 grame de L-Carnitină. Există efecte secundare foarte minore și temporare, iar șansele de a le experimenta sunt foarte mici. Cu toate acestea, consultați-vă medicul cu privire la acest lucru și bucurați-vă de diferitele beneficii pentru sănătate ale acestui nutrient.