Un curs introductiv, proiectat și scris de Guru Rattana, dr.

Mantrele sunt sunete care ne leagă de diferite niveluri de conștiință. SAT NAM este cea mai de bază mantră utilizată în Kundalini Yoga. (pronunțat ca „dar mama”) SAT înseamnă adevărul. NAM înseamnă nume, identitate, de identificat sau de apelat. SAT NAM poate fi tradus prin „Adevărul este numele lui Dumnezeu. Adevărul este identitatea mea (dvs., a noastră)”. Este folosit ca un salut pentru a recunoaște Adevărul în fiecare dintre noi și ca o mantră personală pentru a exprima sau a ne acorda identitatea infinită a cuiva.

SAT NAM este o invocație a conștiinței noastre divine. Vibrația sa ne leagă de adevărata noastră identitate, care este sufletul nostru divin. SAT NAM se numește sămânță sau bij mantra. Cântând această mantră, plantăm sămânța adevărului universal în conștiința noastră.

Știm cu toții axioma „Adevărul te va elibera”. Întrebarea este cum ne putem lega de Adevăr. SAT NAM este o mantră care ne leagă de Adevăr. SAT NAM are puterea să ne elibereze trezindu-ne la identitatea noastră infinită și conectându-ne la unitatea universală.

SAT NAM are puterea de a curăța mintea subconștientă, astfel încât rănile și programele vechi să nu mai împiedice realizarea Sinelui. O face schimbând proiecția minții noastre. Mantra înseamnă proiecția minții. „Bij” sau mantrele semințelor folosesc curenți sonori universali pentru a rearanja tiparele de obicei ale minții. Acestea fac acest lucru accesând partea minții care reglează obiceiurile. Sunetele șterg modele care vibrează la frecvențe mai mici sau nu rezonează cu Adevărul sau cu adevărata noastră esență. Ei stabilesc noi obiceiuri prin înlocuirea vechii frecvențe cu frecvența mai mare a Adevărului. SAT rezonează cu Adevărul universal. NAM „este vibrația care creează ceea ce numește”.
(Kundalini Yoga: Fluxul puterii eterne, de Shakti Parwha Kaur Khalsa).

Știința respirației se numește Pranayama. Pranayama este o parte integrantă a yoga și meditație Kundalini. În această lecție vă vom oferi câteva elemente de bază care vă vor ajuta să începeți să fiți conștienți de respirație și să integrați respirația conștientă în viața de zi cu zi și în practica yoga. În lecția 7 vom intra în aspecte ale Pranayama în detalii mult mai mari.

Respirația și starea minții sunt legate între ele. Ne putem controla mintea controlându-ne respirația. Cei mai mulți dintre noi respirăm respirații foarte superficiale și respirăm de la 15 sau mai multe respirații pe minut. Respirați mai mult de zece respirații pe minut creează o stare de stres. Persoanele care suferă de atacuri de panică nu numai că respiră repede și superficial. De asemenea, respiră adesea prin gură.

Pentru a crea o stare de pace și relaxare trebuie să respirăm mai puțin de 10 respirații pe minut. Respirarea a patru sau mai puține respirații pe minut induce o stare de meditație.

Ori de câte ori doriți să vă liniștiți, atenția la respirație este primul pas. Observați dacă inspirați și expirați prin gură sau nas. În general, ar trebui să respirați prin nas. Observați unde respirați corpul. Cât de departe respiri? Respiri în burtă, piept sau gât? De câte ori respiri pe minut? Cronometrează-te.

O tehnică Kundalini Yoga este legarea respirației cu o mantră. Cea mai de bază mantră este SAT NAM. O tehnică puternică de pranayama este de a lega mental SAT de fiecare inhalație și NAM de fiecare expirație. În acest fel, respirația și mantra funcționează împreună pentru a ne calma, a ne energiza și purifica și a ne lega de adevărata noastră identitate. Cu practica, puteți auzi în mod natural SAT în inhalare și NAM în expirație. Este foarte profund să realizezi că îți respiri adevărul cu fiecare respirație.

Chemarea Sufletului - Long Sat Nams pentru a neutraliza tensiunea

Cea mai simplă și mai simplă meditație din Kundalini Yoga este cântarea SAT NAM lungi.

stresului

Așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă, fie într-o poziție ușoară ușor cu picioarele încrucișate, în postura preferată de meditație, fie într-un scaun cu picioarele pe podea, așezați oasele care transportă greutatea corpului.

Aduceți mâinile la inimă, palmele îndreptate spre piept, mâna stângă deasupra dreapta. Așezați degetul mare stâng în centrul palmei drepte. Degetele ambelor mâini sunt împreună și drepte. Mâinile se sprijină ușor de piept, brațele sunt relaxate pe corp.

Ochii sunt 9/10 închisi pentru început. Pe măsură ce meditația progresează, acestea se pot închide complet.

Inspirați cu o respirație lungă și profundă. La expirați cântați cu voce tare SAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT. La sfârșitul respirației spuneți NAM .

Observă că respirația ta devine mai lungă și mai profundă. Puteți încetini respirația la 2 pe minut.

SAT este eliberatorul și curățătorul. Lasă-te să te relaxezi și să eliberezi cu AAAAAAA. NAM este ca ancora. Simțiți sunetul care vă ancorează în corp. Apoi inspiră din nou profund și continuă.

Simțiți sunetul AAAAAA provenind din inimă. Experimentați-vă gâtul ca piesa bucală a inimii voastre. Această practică vă va ajuta să localizați, să consolidați și să deschideți chakra a patra (inima) și a cincea (gâtul). SAT NAM este chemarea sufletului. Pe măsură ce cânți striga sufletul tău, cântă sufletului tău. Cântarea sufletului tău creează un sentiment foarte pașnic. Ne scoate din dualitate pentru o clipă în timp ce personalitatea și sufletul nostru se contopesc ca unul în curentul sonor al ființei noastre infinite. Simțiți-vă liber să exprimați orice emoții care apar. Acesta este un mod bun de a elibera și echilibra corpul emoțional. Energia ta emoțională se va contopi ușor în energia sufletească.

La sfârșitul meditației, inspirați adânc, țineți respirația atât timp cât doriți. Ascultă în interior și fii unul cu experiența.

Faceți acest lucru de 3 ori. Apoi stai liniștit sau întinde-te și relaxează-te complet. Începeți cu 3 până la 5 minute și construiți până la 11, 15, 22 sau 31 de minute.

Acesta este unul dintre cele peste 100 de seturi și meditații care pot fi găsite în Relaxare și reînnoire de Guru Rattana, Ph.D.

Aceasta este o meditație foarte relaxantă. Neutralizează complet tensiunea și te aduce într-o stare foarte pașnică. Este bine de făcut dacă vă simțiți copleșiți de activitățile zilnice sau dacă aveți prea multă energie intensă în corpul vostru. Faceți-o timp de 40 de zile și vă puteți revitaliza sistemul glandular și vă puteți restabili echilibrul glandular. Aceasta este o meditație bună de făcut la sfârșitul unei zile aglomerate. Fă-o când ajungi acasă după serviciu înainte de cină și vei putea să te bucuri de seara ta. Fă-o înainte de a te culca și vei dormi ca un copil.

YOGA TECHNOLOGY, LLC - PO Box 443, Sunbury, PA 17801 SUA
Număr gratuit: 1-866-YOGATEC (1-866-964-2832) peste mări: 1-570-988-4680 (24 de ore) Fax: 1-570-988-4640

Pentru orice întrebări, comentarii sau sugestii de natură tehnică, vă rugăm să contactați Webmaster. Am aprecia în special rapoartele cu privire la orice probleme pe care le-ați putea întâmpina în timpul accesării acestui site.

Toate produsele noastre au fost aprobate de Guru Rattana, Ph.D., în scopul instruirii și practicii zilnice a tehnologiei antice și testate în timp a Kundalini Yoga. Ele reflectă propriile ei perspective și înțelegeri unice, inspirate de un studiu de-a lungul vieții despre învățăturile Yogi Bhajan și despre sikhism și alte discipline spirituale.