Acest lucru este atât de gustos - este ceva ce l-am făcut de multe ori și toți cei care mănâncă sunt întotdeauna încântați de inima și căldura. Ființe, aceasta este o rețetă de ghiveci, o puteți începe înainte de serviciu, veniți acasă, lăsați tăiței și în 20 de minute veți avea gata o supă sănătoasă. Serviți cu niște biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi sau cu niște spirale Cheesy.

congelate
Supă de hamburger (Crock Pot)

6 porții
260 de calorii pe portie

1 lb. carne de vită măcinată extra slabă
1 ceapă medie, tocată grosier
1 tulpină de țelină în felii
1 pachet Mix de supă de ciuperci de vită uscată Lipton
14,5 oz. cutie de roșii tăiate cubulețe
6 c apă
Sare t sare
Piper piper
1 t pulbere de ceapă
1/2 t pudră de usturoi
2 c legume mixte congelate, decongelate și scurse
1 c taitei de ou fin nefierti

Se rumeneste carnea de vita macinata si se scurge bine. Combinați toate ingredientele, cu excepția tăiței și legumele congelate, în vasul de vase, acoperiți-le și gătiți-le timp de 6-8 ore. Cu 20 de minute înainte de servire adăugați legume și tăiței decongelați și amestecați bine. Creșteți căldura la mare, recuperați și gătiți încă 20 de minute.

Puteți gusta pepperonii în fiecare mușcătură și face ca această supă să fie puțin diferită de minestrona obișnuită. Este o schimbare binevenită. Toate legumele se adaugă la o supă drăguță, cu un conținut scăzut de calorii, care lasă o multime de calorii deschisă pentru a adăuga o lingură de brânză parmezan an

Foarte Minestrone Veggie

6 porții
206 calorii pe portie

1 T ulei
1/2 c ardei gras verde, tocat
2 căței de usturoi tocat
5 c bulion de vita
3 c apă
1 1/2 t fulgi de oregano
1 t fulgi de cimbru
1/2 t pudră de usturoi
1/2 t pulbere de ceapă
2/3 c paste mici
1 lb. supa de legume congelate mixte (inclusiv porumb, mazăre, morcovi, țelină, ceapă), decongelate și tocate
1 c fasole lima congelată, decongelată
15 oz. poate roșii tăiate cubulețe
1/2 c cuburi de piper curcan
3 c escarol ușor ambalat, clătit și tocat grosier
Sare și piper după gust
1/4 c busuioc tocat
Parmezan ras pentru garnitură (nu în număr de calorii de mai sus)

Încălziți uleiul într-o oală pentru supă. Sote ardeii 3 minute. Se adaugă usturoiul și se sotează încă 30 de secunde. Adăugați bulion, apă și condimente și aduceți la fierbere, apoi adăugați paste și gătiți conform instrucțiunilor ambalajului minus 3 minute. Se amestecă legumele și fasolea și se adaugă la supă și se readuce la fierbere și se fierbe 3 minute. Se amestecă roșiile, piperonii, busuiocul și escarola și se fierbe timp de 3 minute pentru a ofila escarola. Se ornează cu brânză.

O astfel de supă inspirată din Asia! Acest lucru face un prânz grozav și toate legumele și creveții te umplu cu adevărat - este uimitor, dar te poți simți plin după doar 125 de calorii !

Supă asiatică cu creveți

6 porții
125 de calorii pe portie

6 c supă de pui fără grăsimi
1 c apă
Bucată de 1/2 inch ghimbir proaspăt, feliat subțire
16 oz. ambalaj amestec de legume în stil japonez congelat
3/4 lb. creveți curățați și curățați
1/4 c vin de orez dulce sau apă
Sare și piper după gust
Usturoi t pudră de usturoi
Ulei de susan Ses t
3 T sos de soia
2 T suc de lamaie

Aduceți la fiert bulionul, apa și ghimbirul. Scoateți ghimbirul și aruncați. Adăugați legume, creveți, vin de orez, sos de soia, condimente și suc de lămâie. Gatiti 6-7 minute si apoi adaugati uleiul de susan si serviti imediat.

Aceasta este o porție excelentă pentru mărimea prânzului. Puteți, de asemenea, să înjumătățiți porția și să serviți ca o parte pentru cină. Pastele și legumele sunt doar un prânz perfect !

Salată de spaghete

4 porții
280 de calorii pe portie

8 oz. Spaghetti FiberGourmet rupți în treimi (fără FiberGourmet, trebuie să adăugați 70 de calorii pe porție)
2 c legume mixte congelate
¾ c roșii de struguri, tăiate în jumătate
Pansament italian ½ c cu conținut scăzut de grăsimi

Gatiti spaghetele conform instructiunilor de ambalare si in ultimele 5 minute, lasati sa cada in legumele congelate. Se scurge și se clătește cu apă rece pentru a se răci. Aruncați amestecul de paste și restul ingredientelor, apoi acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră, astfel încât aromele să se amestece.

Ce frumos să plasați câteva ingrediente într-o oală cu aragaz lent și să reveniți 4 ore mai târziu la o masă perfect gătită! Serviți cu o parte mică de piure de cartofi pentru o masă grozavă.

Grătar de porc (Crock Pot)

4 porții
237 de calorii

8 cotlete de porc dezosate de 5 uncii
Sare și piper după gust
Pam
1/2 c sos de grătar
14,5 oz. cutie de roșii tăiate cubulețe
10 oz. legume inghetate

Presărați cotletele cu sare și piper. Stropiți o tigaie caldă cu Pam și reveniți la căldură. Adăugați cotlet și gătiți până se rumenesc pe ambele părți. Răsfățați o oală de vase și puneți cotletele în vase. Se amestecă sosul, roșiile și legumele. Se amestecă bine și se toarnă peste cotlet. Gatiti la maxim 4 ore.

Sosul pentru grătar este ceea ce face cu adevărat felul de mâncare - asigurați-vă că alegeți unul dintre preferatele dvs. și să-l înfrumusețați cu usturoi suplimentar, lămâie, oțet ... orice ar fi bine pentru dvs. !

Pansamentul de fermă adaugă o lovitură plăcută de aromă puiului și apoi înmoaie sosul cremos în această primăvară. Am o mulțime de rețete adunate pentru primăvară și aceasta este una dintre preferatele mele 🙂

Primăvara de pui Penne

4 porții
395 calorii pe portie

8 oz. paste FneGourmet Penne nefierte (fără Fiber Gourmet, trebuie să adăugați 80 de calorii pe porție)
1 lb. jumătăți de piept de pui fără piele dezosate tăiate în bucăți de mușcătură
1 oz ambalaj amestec pansament uscat fermă
1 T unt unt
1 cățel de usturoi, tocat
16 oz. amestec de legume congelate (conopidă, broccoli, morcovi)
1 c lapte degresat
¼ c brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi
½ c parmezan mărunțit

Gatiti pastele conform instructiunilor de ambalare. Puneți amestecul de pui și pansament într-o pungă cu fermoar și agitați pentru a-l acoperi bine. Se topește untul și se fierbe usturoiul un minut, apoi se adaugă pui și se fierbe încă 4 minute pentru a se rumeni. Adăugați legume, acoperiți și gătiți 8 minute amestecând ocazional. Reduceți căldura la mediu și amestecați amestecul de lapte și crema de brânză. Gatiti 2 minute amestecand continuu apoi adaugati pastele si parmezanul.

  • 400 de mese calorice - planul
  • Aperitive
  • asiatic
  • Vită
  • Mic dejun
  • Cajun
  • Pui
  • Concursuri
  • Crock pot
  • Desert
  • Masa de seara
  • Băuturi
  • Mâncat în oraș
  • cărți electronice
  • Exercițiu
  • FiberGourmet
  • Peşte
  • Food Buzz Daily Special
  • Fructe
  • Hall of Fame
  • Mesele de sărbătoare
  • Instructional
  • Aplicații pentru iPhone
  • Italiană
  • Aplicația iTunes
  • Copil prietenos
  • Alimente Low Cal
  • Masa de pranz
  • Mediterana
  • mexican
  • Se amestecă și se potrivesc
  • MUFA
  • Paste
  • Lustrui
  • Porc
  • Recenzii de produse
  • Salate
  • Sandvișuri
  • Cumpărături
  • Fotoblog lateral
  • Părțile laterale
  • Gustări
  • Supe
  • Vară
  • Tex mex
  • Curcan
  • Necategorizat
  • Legume
  • Videoclipuri
  • Octombrie 2015
  • Octombrie 2014
  • Septembrie 2014
  • August 2014
  • Iulie 2014
  • Iunie 2014
  • Martie 2014
  • februarie 2014
  • Ianuarie 2014
  • noiembrie 2013
  • Septembrie 2013
  • August 2013
  • iulie 2013
  • Iunie 2013
  • Mai 2013
  • aprilie 2013
  • Martie 2013
  • februarie 2013
  • Decembrie 2012
  • Noiembrie 2012
  • Octombrie 2012
  • Septembrie 2012
  • August 2012
  • Iulie 2012
  • Iunie 2012
  • Mai 2012
  • Aprilie 2012
  • Martie 2012
  • Februarie 2012
  • Ianuarie 2012
  • Decembrie 2011
  • Noiembrie 2011
  • Octombrie 2011
  • Septembrie 2011
  • August 2011
  • Iulie 2011
  • Iunie 2011
  • Mai 2011
  • Aprilie 2011
  • Martie 2011
  • Februarie 2011
  • Ianuarie 2011
  • Decembrie 2010
  • Noiembrie 2010
  • Octombrie 2010
  • Septembrie 2010
  • August 2010
  • Iulie 2010
  • Iunie 2010
  • Mai 2010
  • Aprilie 2010
  • Martie 2010
  • Februarie 2010
  • Ianuarie 2010
  • Decembrie 2009
  • Brioșe Stuffin ’
  • Big Pot o ’Chili
  • Supă de hamburger (Crock Pot)
  • Năut prăjit
  • Medalioane de porc balsamic
  • Nilla Parfaits
  • Turcia Panini
  • Tocană cu fructe de mare (Crock Pot)
  • Broccoli Cheddar Dip
  • Conopida cu curry

Ce trebuie să facă un bucătar când trece de 40 și metabolismul ei se oprește? (indiciu. negarea nu a funcționat!) Așa că am pus la punct o colecție de mese de zi cu zi care sunt ușor de făcut, sub 400 de calorii, totuși atât de sărate și delicioase încât să nu vă lipsească vechile preferate și standby-uri. Am testat și modificat, testat și modificat, iar rețetele produc alimente satisfăcătoare și delicioase gătite acasă, deoarece „alimentele dietetice” obișnuite pur și simplu nu aveau să le taie în această casă !

Dacă gătești pentru o familie, rămâi la cele 400 de calorii pentru tine, dar dă doar porțiuni mai mari altor membri ai familiei. Dublu cina pentru soțul meu și este mai mult decât suficient. În acest fel nu petreceți prea mult timp gătind mai multe feluri de mâncare. Familia va adora aceste mese !

Sper că îți place:)