Desigur, nu există alimente „cu calorii negative” în sine; toate alimentele au calorii. Dar, odată ingerate, aceste alimente specifice au un efect caloric negativ în corpul tău, de unde și denumirea de „calorii negative”.

calorii

Împreună cu multe beneficii pentru sănătate ale caloriilor negative, aici veți găsi lista alimentelor cu calorii negative prezentate în planul de dietă negativă cu calorii negativ.

Citiți mai departe pentru întreaga bucată despre așa-numitele alimente cu calorii negative și profitați de „efectul caloric negativ” pentru pierderea în greutate.

Ce este exact un „efect caloric negativ”?

Ei bine, se referă la legume, fructe și condimente specifice pe care le veți găsi pe lista alimentelor cu calorii negative de mai jos. Acestea sunt în mare parte alimente cu IG scăzut (cu indice glicemic scăzut), care necesită corpului dumneavoastră să ardă mai multe calorii pentru a le digera decât conținutul lor real de calorii.

Pentru a compensa acest deficit caloric, corpul tău arde grăsimea stocată ca sursă de energie.

Și mai sunt.

Legumele, fructele și condimentele din această listă de alimente cu calorii negative sunt încărcate cu vitamine și minerale. Acestea sunt alimente care stimulează metabolismul și producția de enzime, declanșând fiziologia arderii grăsimilor din corp.

Înainte de lista cu alimente cu calorii negative, să aruncăm o privire mai întâi la ...

… Pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate ale caloriilor negative

Alimentele cu calorii negative îți oferă energie nemărginită, sănătate excelentă și tinerețe. Ei:

  • crește-ți metabolismul, ajutând la arderea grăsimilor vs. depozitarea grăsimilor
  • crește-ți energia generală
  • controlează pofta de mâncare reducându-ți durerile de foame
  • sunt diuretice blânde, eliminând excesul de apă din corp
  • stabilizați nivelul zahărului din sânge - de aici starea de spirit
  • îmbunătățiți digestia și curățați colonul
  • curățați-vă ficatul (organul care arde grăsimile), astfel încât să poată arde grăsimile mai eficient
  • au efect antiinflamator, îmbunătățindu-vă circulația
  • scade nivelul colesterolului din sânge
  • promovează o concentrare mentală sporită și claritate
  • scad stresul, anxietatea și depresia
  • vă ajută să obțineți un somn sănătos și odihnitor
  • întinerește-ți pielea, fă-ți părul mai strălucitor, întărește-ți unghiile
  • sunt gustări delicioase fără grăsime, fără culpabilitate - dacă le preparați corect

După cum puteți vedea, lista de beneficii a alimentelor cu calorii negative ar putea continua și nu, nu e de mirare de ce toate noutățile despre planul de dietă cu calorii negative.

In regula. Să aruncăm o privire acum asupra celor mai populare alimente cu calorii negative. Toate au nu numai beneficii pentru sănătate, ci și beneficii importante pentru pierderea în greutate.

Legume pe lista alimentelor cu calorii negative

Legumele de pe lista alimentelor cu calorii negative sunt: ​​sparanghel, varza de fasole, sfecla, broccoli, varza, morcovi, conopida, telina, cicoare/radicchio, castraveti, andive, fasole verde, jicama, varza, praz, salata verde, ridichi, spanac, dovlecei, Roșii, napi, dovlecei.

Fructe pe lista alimentelor cu calorii negative

Fructele de pe lista de alimente cu calorii negative sunt: ​​mere, afine, melan, afine, grapefruit, miere, lămâi/tei, mango, portocale, papaya, piersici, ananas, zmeură, căpșuni, mandarine, pepene verde.

Ierburi și condimente pe lista alimentelor cu calorii negative

Condimentele și ierburile proaspete sau uscate de pe lista de alimente cu calorii negative sunt: ​​anason, Cayenne, ardei iute, scorțișoară, cuișoare, coriandru/coriandru, chimen, mărar, semințe de fenicul, semințe de in, cress de grădină, usturoi, ghimbir, pătrunjel, ceapă, Semințe de muștar, năsturel.

Acum, trebuie să înțelegeți ceva foarte important. Pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate trebuie să mănânci zilnic cel puțin 2-3 kilograme dintr-un amestec de aceste alimente. Alimentele întregi, nu sucul; amestecarea lor este în regulă, atâta timp cât le consumi imediat.

Desigur, este mai bine dacă le puteți obține organice, deoarece nu conțin pesticide. Consumați-le fie crude (cea mai bună opțiune), fie ușor aburite.

De asemenea, nu veți dori să le amestecați cu calorii goale (adică junk food-uri) sau efectul caloric negativ se pierde, așa cum se arată pe lista de sfaturi gratuite pentru dieta cu calorii negative.

Știi cât de aproape toți au fost programați să creadă că dacă este sănătos - trebuie să fie lipsit de gust, nu? Ei bine, ignoră asta.

Veți fi surprins să descoperiți că puteți folosi aceste alimente cu calorii negative pentru a prepara rețete delicioase într-o clipă - vă veți bucura să mâncați din nou sănătos!

Ce-ar fi dacă ai putea să-ți lași imaginația să se elibereze și să amestece texturi contrastante pentru un amestec îmbucurător, înălțător, de arome, parfumuri și culori ...

… Pentru ca dulceața crocantă a unui măr delicios Red Red să fie îmbunătățită de suculența acută a unei portocale.

Condimentați-le cu niște coriandru proaspăt, adăugați o notă de ulei de măsline extravirgin și așezați-le pe un pat de inimi de romaine crocante, de culoare verde moale ...

Doriți mai multe rețete alimentare cu calorii negative, inclusiv rețete gustoase pentru renumita supă dietetică cu calorii negative? Aruncați o privire la planul de dietă cu calorii negative.