Efectuarea de mici modificări este o modalitate excelentă de a începe un stil de viață mai sănătos, așa că de ce să nu încercați planurile noastre GRATUITE de masă!

Știm că a rămâne sănătos este un angajament pe termen lung, iar orientarea este neprețuită, motiv pentru care am dezvoltat aceste instrumente gratuite pentru dvs.!

masă

3-2-1 Plan de mese NOU

Planul LiveLighter 3-2-1 este un plan săptămânal online de mese sănătoase. Puteți merge cu meniul nostru sau îl puteți amesteca schimbând alte rețete din banca noastră de rețete sănătoase pentru a crea un plan care să funcționeze pentru dvs.

Plan de mese de 12 săptămâni

Planificatorul de mesaje și activități LiveLighter este un plan online de 12 săptămâni umplut cu mic dejun, prânz, cină plus spațiu pentru a vă planifica activitatea fizică. Pe măsură ce progresați, planificatorul vă va deschide pentru a vă face propriul plan.

Planuri de masă pentru familie

Planurile de masă pentru familie LiveLighter sunt planuri de masă descărcabile cu o cină rapidă și sănătoasă în valoare de câteva săptămâni, care va mulțumi întreaga familie.

Un plan săptămânal de rețete sănătoase de cină pe care le puteți amesteca și potrivi pentru a vi se potrivi.

Cum functioneaza

Planul de masă 3-2-1 se bazează pe liniile directoare dietetice australiene și își propune să fie simplu și flexibil. Vă oferim rețete gustoase de cină pe care le puteți amesteca și potrivi pentru a vi se potrivi.

De asemenea, avem îndrumări despre cum să construim micul dejun și prânzul sănătos, pe baza celor cinci grupuri de alimente de bază și a nevoilor dvs. estimate.

Pentru majoritatea oamenilor, acesta va fi un plan de masă pentru slăbit.

Ce obții

  • Un plan flexibil de masă
  • Acces la rețetele noastre 3-2-1
  • O listă de cumpărături generată și posibilitatea de a edita articole
  • Îndrumări pentru crearea micului dejun și a prânzurilor sănătoase
  • Undeva pentru a vă urmări mesele, exercițiile fizice și greutatea

Planurile

Planurile noastre sunt concepute pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Avem planuri pentru femei și bărbați, plus planuri pentru persoanele care au nevoie de hrană suplimentară.

Planificatorul săptămânal de cină este plin de rețete delicioase și sănătoase, ușor de făcut și care pot fi reduse în sus sau în jos pentru a se potrivi familiei dvs. sau pentru a face resturi la prânz.

Planurile oferă o varietate sănătoasă de mese, dar sunt, de asemenea, flexibile și vă permit să schimbați mesele după gustul dvs.

Înscrieți-vă la acest plan

Deja un membru? Conectați-vă pentru a configura acest plan de masă

Un plan de 12 săptămâni pentru a vă ajuta să vă dezvoltați alimente sănătoase și obiceiuri de activitate.

Cum functioneaza

Planificatorul prezintă o varietate de rețete delicioase ușor de realizat, vă permite să faceți exercițiul de care vă bucurați și este conceput astfel încât noile dvs. obiceiuri să poată deveni parte din viața de zi cu zi.

Folosim informațiile dvs. personale pentru a calcula câtă energie are nevoie corpul dvs. pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă. Apoi personalizăm un plan de masă care include micul dejun, prânzul, cina și uneori desertul și vă oferim opțiunea de a alege câteva gustări sănătoase.

Ce obții

  • Un plan de masă personalizat
  • Spațiu pentru a vă planifica activitatea fizică
  • Urmărirea progresului
  • Motivație pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun

Planul

Primele patru săptămâni

Vă vom oferi rețete pentru micul dejun, prânz și cină și veți putea alege dintr-o gamă largă de gustări pentru a vă ajuta să gustați inteligent.

Următoarele patru săptămâni

Planificăm cinci zile din următoarele săptămâni și vă predăm frâiele.

Ultimele patru săptămâni

Vom planifica trei dintre zilele voastre și vom lăsa restul în mâinile voastre.

Deja un membru? Conectați-vă pentru a configura acest plan de masă

Planurile noastre de masă se bazează pe liniile directoare dietetice australiene, asigurând echilibrul corect între carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale pentru a vă menține sănătos.

Steve Pratt
Manager nutriție și activitate fizică

Nu trebuie să ne credeți pe cuvânt, să citiți și să urmăriți povești de la oameni reali.

Stacey

A fi sănătos m-a încurajat să încerc lucruri pe care nu le-aș fi luat în considerare până acum.

Josh și Sarah

A fi mai sănătos este un sentiment extraordinar, vrei să continui și să te simți mai bine.

Jo & Daughter Grace

Vreau să fiu mai sănătos, să am mai multă energie și să fiu un bun model pentru fiica mea.

Guilherme

Folosirea scărilor a fost foarte greu, dar acum am mai multă energie și pot face mult mai mult.

Angus & Grace

Nu vrem să ne simțim rău mai târziu; facem acest lucru pentru a avea o calitate a vieții mai bună.

Angela

Am să mănânc mai bine și să-mi recapăt puterile, astfel încât să-mi pot gestiona boala și să-mi ridic nepoții din nou.