sănătoasă

  • Vara 2013
  • Mic dejun
  • Vegetarian
  • Rapid
  • Fără ouă
  • Fără fructe de mare
  • Poate fi fără lactate
  • Poate fi fără gluten
  • Ovăz

Ingrediente

  • 3 căni de ovăz laminat
  • 1/2 cană de bețe de tărâțe (de ex. Allbran ™)
  • 1/2 cană migdale șlefuite
  • 1/2 cană semințe de dovleac
  • 1/2 cană semințe de floarea soarelui
  • 1/2 cană de sultane
  • 1/2 cană afine uscate
  • 1/3 cană de nucă de cocos, mărunțită sau deshidratată

Metodă

  1. Se amestecă toate ingredientele împreună
  2. A se păstra într-un recipient etanș (la temperatura camerei) timp de până la 6 luni

Îți place cafeaua dulce? Încercați să reduceți cantitatea de zahăr pe care o aveți un sfert de linguriță odată pentru a vă păcăli papilele gustative!

Informatii nutritionale

pe portie la 100g Energie Proteină Grăsime, totală - saturat Carbohidrați - zaharuri Sodiu Fibră
1026 kJ 1755 kJ
7 g 11,9 g
11,7 g 20,1 g
2,4 g 4,1 g
25,9 g 44,3 g
10,5 g 17,9 g
24 mg 40 mg
5,3 g 9,1 g

Comentarii și evaluare ale membrilor

Conectați-vă sau înscrieți-vă pentru a vă alătura discuției.

Comentarii (7)

Bună Linda, Recomandarea privind limitarea zahărului se referă la adăugarea de zahăr. Există o cantitate mică de zahăr adăugat în această rețetă (din tărâțe și merișoare se adaugă adesea niște zahăr adăugat), dar mai ales zahărul este în mod natural în lactate și fructe. 15g din cei 25,5 g de zahăr provin din lapte. Am făcut o greșeală aici și am inclus laptele în panoul de informații nutriționale, dar nu și în rețeta reală. Îl voi schimba, astfel încât NIP să arate doar ce este în muesli. Vă mulțumim că ne-ați informat! -AF
LiveLighter
Postat pe: 07 octombrie 19

25,5g zahăr pe servire este mai mult decât cantitatea zilnică recomandată.
linda.wood15771 Wood
Postat pe: 04 octombrie 19

Iubește-l pe acesta cu iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 😋
Karen Archer
Postat pe: 30 martie 19

Mulțumesc pentru dimensiunea de servire. Și eu consider că site-ul nu este ușor de utilizat pentru a rezolva rapid dimensiunile de servire.
Terry Hoskins
Postat pe: 31 ianuarie 18

Bună Sttamatina, da, punct bun! Avem tendința de a spune câte porții face întreaga rețetă, mai degrabă decât ceea ce este o porție. Pentru această rețetă, o porție este de aproximativ 1/2 o cană de musli. -AF
LiveLighter
Postat pe: 19 februarie 15