Contact slab al mingii: lovirea lui grasă sau subțire

lovind-o

Jucătorii cu handicap mediu sau mare ating în medie 4 GIR pe rundă, o proporție destul de mare din ratările lor fiind rezultatul fie al unei loviri grase, fie subțiri.

Ca și în cazul tuturor defecțiunilor de leagăn, problema este cauzată de o tehnică incorectă, dar problema care trebuie întotdeauna abordată mai întâi este dacă tehnica defectuoasă este sau nu din cauza lipsei de fitness la golf.

Posibile cauze ale lovirii grase sau Subțire

O lovire grasă sau subțire poate fi rezultatul unui jucător de golf care încearcă în mod deliberat să imite pro-mișcarea „ghemuit” în tranziție. Ce se poate întâmpla este că „ghemuit”, dar nu reușesc să „pătrat”. Acestea cad în jos fără o deplasare corectă a greutății laterale în partea de plumb. Nu pot apoi să se posteze în sus prin piciorul de plumb, care, împreună cu o deplasare corectă a greutății în partea de plumb, are ca efect împiedicarea arcului oscilant de la coborârea pusă înainte de minge. Fără acest lucru, sunt destul de mult sortiți să-l lovească de grăsime. [Deoparte, este interesant de menționat faptul că Jack Nicklaus obișnuia să înceapă cu clubul ușor de la sol, pentru că știa că impulsul leagănului va trage clubul până la minge. El a simțit că începând cu clubul de la sol a fost pregătit pentru o lovitură grasă.] Un alt mod în care jucătorii de golf obțin același rezultat final este prin eliberarea prematură a unghiurilor și „aruncarea” capului clubului, care, de asemenea, scade punctul de jos al leagănului în spatele acestuia. mingea. În consecință, încă o dată, fie capul clubului prinde mai întâi pământul și lovește mingea „grasă”, fie, într-un efort de a salva șutul, jucătorul de golf își scurtează brațele pentru a evita solul și ajunge să-l lovească subțire.

Pentru a descoperi posibilele cauze fizice ale tendinței de a „arunca” clubul, faceți clic pe acest link: https://fittergolfers.com/?page_id=1509 O altă cauză posibilă este dacă leagănul nu este sincronizat, din cauza unui hiperactiv partea inferioară a corpului. Apoi, jucătorul de golf tinde să simtă că întârzie cu mâinile și astfel eliberează clubul într-un efort de a ajunge din urmă și, în consecință, cel mai adesea va ajunge să-l lovească de grăsime. Acest lucru se întâmplă frecvent atunci când jucătorii cu handicap mai mare încearcă să lovească cu greu mingea cu bâțele mai lungi.

Lovitura „târzie” poate fi, de asemenea, rezultatul „avansului” corpului superior, cu alte cuvinte deplasându-se lateral către țintă la începutul coborârii înainte ca brațele să cadă pe un plan inferior. Când se întâmplă acest lucru, jucătorul de golf ajunge rar în partea de jos a mingii. Așa cum am menționat anterior, reacția la a merge înainte este să încercați să aruncați clubul la minge într-un ultim efort de a obține brațele extinse.

Balansarea excesivă forțează greutatea pe exteriorul piciorului de traseu „în vârf” și face foarte dificilă realizarea unei deplasări adecvate a greutății, deoarece nu există o platformă stabilă de pe care să conducă greutatea în timpul tranziției. Mobilitatea slabă a șoldului nu este singura cauză a acestei probleme speciale de alunecare laterală. Capacitatea de a vă stabiliza piciorul de urmărire, de a preveni oscilația laterală și de a efectua o deplasare corectă a greutății în timpul oscilării înapoi și a tranziției în coborâre necesită niveluri ridicate de forță musculară la nivelul picioarelor și al gluteilor - în special în mediul glutei, care acționează pentru a preveni șoldul traseului de la crescând sau deplasându-se lateral în timpul „încărcării”. În cele mai extreme cazuri, slăbiciunea semnificativă a gluteilor, adductoarelor și abdominalelor de pe traseu interzice deplasarea corectă a greutății, dar, din moment ce marea majoritate a jucătorilor de golf amatori au glute slabe, este logic că capacitatea lor de transfer optim de greutate este, în cel mai bun caz, inhibat.

O altă cauză obișnuită a „subțierii” este pierderea unghiului coloanei vertebrale și „ieșirea din foc”. O postură prea aplecată, care poziționează corpurile COG prea departe, poate determina jucătorii de golf să se „salveze” la impact într-un efort disperat de a nu pierde echilibrul.

Stând la birou pentru perioade lungi, așa cum mulți dintre noi trebuie să facă la locul de muncă, înseamnă că mușchii din partea din față a corpului - în special flexorii șoldului și cvadricepsul se obișnuiesc să fie într-o poziție contractată. Lanțul posterior - atât de important în leagănul de golf este slăbit continuu, deoarece întreaga parte posterioară a corpului tău este întinsă. Nu folosești mușchii laterali ai șoldurilor, gluteilor sau ischișorilor, iar mușchii laterali ai șoldului și coapsei, împreună cu fesierii, au un rol vital de jucat dacă un jucător de golf își menține unghiul coloanei vertebrale pe tot parcursul leagănului. Rotația internă slabă a șoldului de plumb este o cauză fizică majoră a extensiei timpurii. Bazinul trebuie să fie capabil să se rotească fără mișcare înainte spre minge. Dacă pelvisul nu este capabil să se rotească liber în jurul șoldului de plumb din cauza strângerii musculare, atunci mișcarea înainte sau laterală va fi rezultatul inevitabil.

Un altul este „aripa de pui”. În mod ideal, brațul de plumb ar trebui să fie complet extins la impact, dar mulți amatori își flexează cotul de plumb pentru a evita lovirea la sol, o mișcare compensatorie făcută necesară de un plan sau unghi de atac excesiv de abrupt. Pentru cauzele fizice ale defectului aripii de pui, urmați linkul de mai jos: