calorii

A trăi un stil de viață activ este una dintre componentele cheie pentru a rămâne sănătos. Activități precum jocul de golf sau lovirea mingilor de golf la un domeniu de conducere sunt modalități excelente de a arde calorii. Scopul este de a menține corpul în mișcare, de a crește ritmul cardiac și de a te distra.

Definiție

O calorie este o unitate de energie care se găsește în toate alimentele. Corpul folosește această energie pentru a finaliza toate funcțiile chimice necesare și munca necesară pentru a menține viața.

Fiecare persoană are nevoi calorice diferite în funcție de înălțimea, greutatea, stilul de viață și activitatea metabolică. Potrivit site-ului web A Healthier You, o femeie de 31 până la 50 de ani ar trebui să consume între 1.700 și 2.100 de calorii pe zi, iar un bărbat din acea categorie de vârstă ar trebui să consume 2.200 până la 3.000 de calorii pe zi. Dacă sperați să ardeți calorii în timp ce jucați golf, pentru a menține sau a pierde în greutate și a vă menține în formă, atunci este necesar să rămâneți în conformitate cu recomandările calorice zilnice.

Arsură medie de calorii

Numărul de calorii arse în timpul golfului depinde de greutatea corporală, intensitatea antrenamentului, nivelul de fitness și activitatea metabolică. Site-ul web NutriStrategy menține o listă a caloriilor arse în decurs de o oră pentru diferite activități de golf. Pe baza listei NutriStrategy, un 155-lb. persoana va arde 281 de calorii pe oră jucând o rundă generală de golf. Terenul de golf mediu ia jucătorului mediu de golf aproximativ patru ore pentru a fi finalizat, în timp ce un teren par-3 cu 18 găuri va dura aproximativ două ore pentru a fi finalizat.

Prin urmare, jucătorul de golf mediu va arde aproximativ 1.124 de calorii în timpul unei runde medii. Tăiați-l în jumătate pentru un curs par-3 sau o rundă de nouă găuri pe un curs obișnuit.

Mergând pe curs

Dacă este important un antrenament bun și o arsură mai mare de calorii, atunci mersul pe parcurs este cea mai bună opțiune atunci când este posibil.

Jucătorul de golf mediu va merge aproximativ cinci mile în timp ce joacă un teren cu 18 găuri. Jucătorii de golf pot alege să-și poarte propriile genți sau să le tragă în spate. NutriStrategy oferă următoarele calorii totale arse pentru o oră de mers pe jos, purtând o geantă de golf și trăgând o geantă de golf:

Golf pe un teren în timp ce purtați cluburi de golf: 387 calorii arse. Golf pe un teren în timp ce trageți cluburile într-un cărucior: 352 calorii arse.

Călărind într-o căruță

Din mai multe motive, un jucător de golf poate alege să meargă într-un cărucior de golf, spre deosebire de mersul pe teren. Acest lucru reduce în mod evident exercițiul jucătorului de golf și arderea calorică totală. Din nou, folosind lista de activitate NutriStrategy, un jucător de golf care călărește într-un cărucior va arde 246 de calorii pe oră. Adică cu mai mult de 125 de calorii pe oră mai puțin decât un jucător de golf care merge pe traseu purtând sau trăgând propria geantă.

Gama de golf sau miniatura de golf

Nu toată lumea joacă golf pe un teren. De fapt, mulți vor merge la un domeniu de condus și vor lovi mingi de golf sau vor juca minigolf. Aceste exerciții sunt mai puțin intense deoarece nu includ mersul pe traseu sau greutatea sacului de golf. NutriStrategy afirmă că un 155-lb. persoana va arde aproximativ 211 de calorii pe oră lovind mingi de golf la distanță sau jucând minigolf.

Considerații

Nu toate terenurile de golf sunt create egal. Multe cursuri, cum ar fi cele din Midwest, tind să fie mai plate, în timp ce cele din locuri precum Colorado și Carolina de Nord sunt mai montane.

Mersul pe un teren cu teren accidentat va crește intensitatea jocului de golf, mai ales cu greutatea adăugată a unui sac de golf. Rata inimii și a respirației va crește, ceea ce va crește activitatea metabolică și necesarul caloric.