4 martie 2019 de Holly

diet

Există mai multe diete care sunt foarte asemănătoare, care se încadrează în categoria cu conținut scăzut de carbohidrați: dieta keto, dieta carnivor, dieta Atkins, dieta Paleo, Whole 30 și pur și simplu vechi cu conținut scăzut de carbohidrați. Cea mai mare diferență pe care o are dieta keto este dependența de grăsimi bogate. Dieta Keto spune să facă acest lucru pentru cei trei nutrienți macro - grăsimi bogate, proteine ​​moderate și carbohidrați foarte scăzuți. De exemplu, un bărbat care folosește aplicația MyFitnessPal pentru a încerca să slăbească 2 kilograme pe săptămână ar trebui să mănânce 80 de grame de proteine, 53g de grăsimi și 200g de carbohidrați. Dar dacă urmați dieta keto, ar trebui să vă scăpați carbohidrații până la 20g pe zi - foarte scăzut! Acestea încurajează anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi uleiul de avocado, uleiul de cocos și ghee. Funcționează keto? Da, poate fi eficient pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, principala noastră plângere în legătură cu această dietă este că ar putea fi greu să urmezi un termen lung.

Pe de altă parte, conținutul scăzut de carbohidrați este relativ ușor de urmat pe termen lung și este excelent și pentru pierderea în greutate. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe MyFitnessPal ar putea arăta astfel: 120g de proteine, 100g de carbohidrați și 80g de grăsimi. Doriți să vă asigurați că toți macronutrienții sunt sănătoși. Aceasta înseamnă carne cu conținut scăzut de grăsimi, în principal legume cu conținut scăzut de carbohidrați, amidon sănătos, cum ar fi orezul brun, pâine integrală și cartofi dulci. Evitați alimentele prăjite, cartofii albi, porumbul, băuturile cu zahăr și alimentele procesate. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați includ verdeață, sparanghel, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles și spanac. Acesta este un lucru pe care îl poți urmări pe viață.

Dacă doriți să încercați una dintre aceste diete, vă putem prescrie fentermină pentru a vă reduce pofta de mâncare pe măsură ce începeți. Descărcați MyFitnessPal pe telefonul dvs. și începeți să-l utilizați pentru a vă urmări progresul zilnic. De asemenea, are articole excelente despre dietă, rețete și exerciții fizice. Dacă aveți întrebări suplimentare despre dietă și stil de viață, vom fi bucuroși să vă ajutăm când ne veți vizita aici!

Special actual

Special octombrie

Cumpărați unul, primiți unul (BOGO) GRATUIT - Shot Special pentru luna octombrie. Cumpărați unul B12, Lipo sau Vitachrom și obțineți altul de aceeași valoare sau mai mică sau GRATUIT! *