Este important să rămâi fidel cu tine însuți.

trebui

Amintiți-vă acele momente în care v-ați întâlnit pentru prima dată acum soțul sau soția și tot ce v-ați putea gândi a fost: „Uau, avem atât de multe în comun!” Când te întâlnești pentru prima oară - și pentru unele cupluri, chiar și la ani de relație - ești uimit de câte ori spui „Și eu!” când comentează o trupă care îi place, o vacanță pe care o adoră sau un antrenament care îi face să-i bată inima. În timp ce interesele, valorile și hobby-urile comune sunt cele care aduc cuplurile împreună, pe măsură ce relațiile se adâncesc și se consolidează în timp, s-ar putea să vă găsiți petrecut mult mai mult timp cu această persoană și să nu vă bucurați neapărat de cei pe care i-ați iubit cândva singuri. În timp ce partenerul tău va fi întotdeauna persoana ta preferată cu care să te relaxezi într-o după-amiază de duminică (la urma urmei, te-ai căsătorit cu el sau cu ea!), De dragul relației tale (și al sănătății tale), făcând un efort pentru a te deconecta este important.

„În afară de înnebunirea reciprocă, petrecerea timpului unul lângă celălalt va oferi relației cantitatea potrivită de spațiu de care are nevoie pentru a prospera. Este extrem de problematic pentru cupluri atunci când încearcă să își satisfacă toate nevoile de către partenerul lor. Pur și simplu nu este realist .Partenerul tău nu poate fi totul pentru tine și tu nu poți fi totul pentru partenerul tău ", spune Crystal Bradshaw, LPC, psihoterapeut specializat în relații. „Va trebui să faceți anumite lucruri în afară și cu alți oameni. Aveți nevoie de un trib. Aveți nevoie de alții pentru a îndeplini anumite roluri pentru a nu vă epuiza partenerul. A fi totul pentru o persoană este prea mult pentru oricine. toate rolurile și purtarea tuturor pălăriilor reprezintă o povară mare pentru ei și pentru relație. "

Deci, dacă doriți să vă păstrați relația pe un teren solid, fiecare trebuie să vă faceți timp. Iată ce trebuie să faceți separat pentru a vă menține căsnicia sănătoasă, fericită și prosperă.

Petrece o noapte pe săptămână cu cel mai bun prieten al tău.

Probabil că nu doriți să ieșiți cu prietenii dvs. singuri sâmbătă seara pentru a vă amesteca cu datele eligibile sau pentru a avea nenumărate fotografii care duc în noapte. Dar o oră fericită după muncă într-o zi de miercuri, pentru că amicul tău a primit o nouă promoție? Sau, sincer, tocmai ți-a fost dor de ea? Psihoterapeut și autor Dr. Mike Dow spune că a avea o seară departe de soțul tău (și a-i oferi o noapte departe de tine), va ajuta la atenuarea tendinței de a pune mult prea mult stoc și presiune într-o singură relație. „Este important să nu dezvolți relații de codependență în care să nu poți face nimic independent. Cuplurile sănătoase vor ieși adesea împreună cu prietenii lor de cele mai multe ori, dar este important să ai o relație unu-la-unu cu cel mai bun prieten al tău odată la fel de bine ", spune el.

Faceți antrenamentele pe care le iubiți.

Așadar, poate că vă place mai mult cursurile de box și de tabără de gheață în aer liber, în timp ce partenerul dvs. ar prefera doar să alerge sau să tragă niște cercuri la un joc de baschet. Sau, vă place amândoi yoga, dar diferite tipuri: el sau ea vor merge la un curs Bikram, în timp ce preferați un flux Vinyasa. Chiar dacă poate fi o alternativă distractivă la întâlnirea cu noaptea pentru a lucra împreună, nu ar trebui să vă simțiți presat să vă faceți tot programul de exerciții în jurul partenerului. „Un conflict obișnuit pe care îl văd în cabinetul meu privat este că oamenii au adesea idei diferite despre sănătate, mâncare și antrenamente. Dacă greutatea soțului tău te înnebunește, cel mai bun mod de a schimba nu este să insiști ​​că mănâncă ceea ce tu mâncați ", spune Bradshaw. "Oamenii vor face adesea modificări în mod natural atunci când cealaltă persoană modelează un comportament sănătos, așa că lasă-l. Du-te la cursul tău de yoga solo. Antrenamentele sunt minunate pentru tine".

Găsiți un grup sau un eveniment recurent la care să vă înscrieți.

Pe lângă investițiile în prietenii, alăturarea la un club de activitate sau înscrierea la un eveniment săptămânal vă va ajuta să vă explorați interesele, fără a forța pe cineva să vină cu dvs., prietenul, partenerul sau cu nimeni. De asemenea, vă va oferi mai multe despre ce să vorbiți atunci când vă întoarceți la casa dvs. conjugală și soțul vă întreabă despre ziua dvs., în loc să vă retrageți în dormitor sau în bârlog, pentru că tocmai ați petrecut ore întregi, făcând ceva de care doar unul dintre voi se bucură.

„Ar putea fi un club de carte, participarea la convenții, exerciții fizice, participarea la un club de drumeții, cursuri de gătit, cursuri de artă, jocuri de temnițe și dragoni o dată pe săptămână la magazinul local de jocuri sau voluntariat. Dacă vă place să mergeți la un club de carte iar soțului tău nu-i place să citească sau nu este un fan al aceluiași gen, nu insista să-l urmărească ", spune Bradshaw. "Vrei să-l etichetezi împreună cu el și să petreci ore întregi făcând ceva ce nu vrei cu adevărat să faci? Nu. Deci, împarte și cucerește. Termină lucrurile care sunt semnificative pentru tine și alătură-te."

Aveți nopți între fete și băieți.

Gândește-te la grupul tău de cei mai buni prieteni. Câțiva sunt căsătoriți, unul sau doi au bebeluși, unii sunt logodiți, o mână sunt singuri, iar unii nu mai fac jet-uri în întreaga lume, fără să se grăbească să se stabilească în curând. Și ce zici de banda partenerului tău? Probabil același lucru este valabil și pentru ei. Deci, când vă obligați grupurile respective să se amestece unul cu altul? S-ar putea să-și facă obligații, dar își doresc în secret să poată face altceva, în timp ce probabil simțiți împingerea între a sta cu bărbatul tău și a discuta cu prietenele tale. De aceea, psihologul din Los Angeles, Yvonne Thomas, Ph.D., spune să aibă acele nopți separat.

„Acest lucru vă ajută căsătoria, deoarece adaugă noi experiențe și creștere vieții dvs., fiind alături de alte persoane decât partenerul dvs. și cultivând conexiuni satisfăcătoare cu ceilalți. și vă ajută să vă apreciați reciproc și cuplul mai mult timp când sunteți din nou împreună, în loc să luați acest lucru de la sine înțeles ”, explică ea.

Programează câteva momente de familie solo.

Deși ați fi crezut deja că aveți deja o mulțime de obligații familiale, odată ce ați devenit un cuplu căsătorit, dublați numărul de reuniuni, Zilele Mamei, Zilele Tatălui și alte evenimente de sărbători la care ați participat odată. Poate fi greu să-ți vezi familia singură, atunci când încerci să echilibrezi timpul de vizită și cu socrii tăi. Dar Thomas spune că este vital, nu numai pentru relația ta, ci și pentru acele conexiuni de lungă durată cu familia pe care o prețuiești și o iubești. „A avea ceva timp legându-se cu propriile familii este mai bine să o faceți solo periodic, astfel încât aceste relații de familie să nu fie neglijate în detrimentul căsătoriei acum”, spune ea. „Continuând să depui eforturi în relațiile tale de familie, poți obține recompensa dublă de a întări acele conexiuni în loc să devii excesiv de dependent de soțul tău.”

Treburile tale casnice.

Fiecare cuplu desparte curățenia gospodăriei într-un mod care funcționează pentru ei. Chiar și așa, deoarece aceste sarcini nu sunt tocmai sexy sau romantice, ele pot fi, de asemenea, o sursă de mulțumire dacă un partener simte că celălalt nu își atrage partea echitabilă din greutate. Soluția lui Thomas? Nu le faceți în același timp sau împreună. „Treburile casnice ar trebui făcute separat pentru a păstra pacea în căsătorie dacă unul sau ambii parteneri tind să devină negativ sau negativ atunci când își îndeplinesc îndatoririle”, notează ea. „Întrucât de multe ori oamenilor nu le place să se îngrijească de aceste responsabilități și pot avea o atitudine proastă în timp ce le îndeplinesc, este mai bine și mai sănătos ca binele căsătoriei să nu interacționeze între ei și nici să își critice eforturile și/sau rezultatele în timpul acestor ori ".