Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

lumea

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

Scris de

Personalul casei de țară

Comentarii

Scris de personalul Country House - 10 iulie 2020

Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe planetă.

Este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive care au efecte puternice asupra organismului.

Acestea includ funcția creierului îmbunătățită, pierderea de grăsime, un risc mai mic de cancer și multe alte beneficii impresionante.

Mai jos acoperim cele 10 beneficii ale ceaiului verde susținute de studii științifice:

1. Ceaiul verde conține compuși bioactivi care îmbunătățesc sănătatea

Ceaiul verde este mai mult decât simplu lichid.

Mulți dintre compușii vegetali din frunzele de ceai îl transformă într-o băutură finală, care conține cantități mari de substanțe nutritive importante.

Ceaiul este bogat în polifenoli care au efecte precum reducerea inflamației și ajutarea la combaterea cancerului.

Ceaiul verde are aproximativ 30% polifenoli în greutate, inclusiv cantități mari de catehină numită EGCG. Catechinele sunt antioxidanți naturali care ajută la prevenirea deteriorării celulelor și oferă alte beneficii.

Aceste substanțe pot reduce formarea de radicali liberi în organism, protejând celulele și moleculele de daune. Se știe că acești radicali liberi joacă un rol în îmbătrânirea și tot felul de boli.

EGCG (Epigallocatechin Gallate) este unul dintre cei mai puternici compuși din ceaiul verde. A fost studiat pentru tratarea diferitelor boli și poate fi unul dintre principalele motive pentru care ceaiul verde are proprietăți medicinale atât de puternice (2 Sursă de încredere).

Ceaiul verde are și cantități mici de minerale importante pentru sănătate.

Încercați să alegeți un brand de ceai verde de calitate superioară (cum ar fi The Country House), deoarece unele dintre mărcile de calitate inferioară pot conține cantități excesive de fluor.

Acestea fiind spuse, chiar dacă alegeți un brand de calitate inferioară, beneficiile depășesc cu mult orice risc.

2. Compușii din ceaiul verde pot îmbunătăți funcția creierului și te pot face mai inteligent

Ceaiul verde face mai mult decât să te țină treaz, te poate face și mai inteligent.

Ingredientul activ cheie este cofeina, care este un stimulent cunoscut.

Nu conține la fel de mult ca cafeaua, dar suficient pentru a produce un răspuns fără a provoca efectele "nervoase" asociate cu prea multă cofeină.

Ceea ce face cofeina în creier este de a bloca un neurotransmițător inhibitor numit adenozină. În acest fel, crește de fapt declanșarea neuronilor și concentrația neurotransmițătorilor precum dopamina și norepinefrina.

Cofeina a fost studiată intens înainte și duce în mod constant la îmbunătățiri în diferite aspecte ale funcției creierului, inclusiv starea de spirit îmbunătățită, vigilența, timpul de reacție și memoria.

Cu toate acestea, ceaiul verde conține mai mult decât doar cofeină. De asemenea, are aminoacidul L-teanină, care este capabil să traverseze bariera hematoencefalică.

L-teanina crește activitatea neurotransmițătorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate. De asemenea, crește dopamina și producția de unde alfa în creier.

Studiile arată că cofeina și L-teanina pot avea efecte sinergice. Combinația celor două este deosebit de puternică la îmbunătățirea funcției creierului.

Datorită L-teaninei și a dozei mai mici de cofeină, ceaiul verde vă poate oferi un tip de „buzz” mult mai blând și diferit decât cafeaua.

Mulți oameni declară că au o energie mai stabilă și că sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde, în comparație cu cafeaua.

3. Ceaiul verde crește arderea grăsimilor și îmbunătățește performanța fizică

Dacă vă uitați la lista de ingrediente pentru orice supliment de ardere a grăsimilor, este posibil ca ceaiul verde să fie acolo.

Acest lucru se datorează faptului că sa demonstrat că ceaiul verde crește arderea grăsimilor și crește rata metabolică, în studiile controlate la om.

Într-un studiu efectuat pe 10 bărbați sănătoși, ceaiul verde a crescut cheltuielile cu energia cu 4%.

Un alt studiu a arătat că oxidarea grăsimilor a crescut cu 17%, indicând faptul că ceaiul verde poate crește selectiv arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, unele studii privind ceaiul verde nu arată o creștere a metabolismului, astfel încât efectele pot depinde de individ.

De asemenea, s-a demonstrat că cafeina în sine îmbunătățește performanța fizică prin mobilizarea acizilor grași din țesuturile grase și punerea lor la dispoziție pentru utilizare ca energie.

În două studii de revizuire separate, sa demonstrat că cofeina crește în medie performanța fizică cu 11-12%.

4. Antioxidanții din ceaiul verde vă pot reduce riscul unor tipuri de cancer

Cancerul este cauzat de creșterea necontrolată a celulelor. Este una dintre principalele cauze de deces din lume.

Se știe că daunele oxidative contribuie la dezvoltarea cancerului și că antioxidanții pot avea un efect protector.

Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți puternici, așa că are sens că ar putea reduce riscul de cancer, ceea ce se pare că face:

  • Cancer de sân: O meta-analiză a studiilor observaționale a constatat că femeile care au băut cel mai mult ceai verde au un risc cu 20-30% mai mic de a dezvolta cancer de sân, cel mai frecvent cancer la femei.
  • Cancerul de prostată: un studiu a constatat că bărbații care consumă ceai verde au un risc cu 48% mai mic de a dezvolta cancer de prostată, care este cel mai frecvent cancer la bărbați.
  • Cancerul colorectal: O analiză a 29 de studii a arătat că cei care consumă ceai verde au fost cu până la 42% mai puține șanse de a dezvolta cancer colorectal.

Multe studii observaționale au arătat că consumatorii de ceai verde sunt mai puțin susceptibili să dezvolte mai multe tipuri de cancer.

5. Ceaiul verde vă poate proteja creierul la bătrânețe, reducându-vă riscul de Alzheimer și Parkinson

Ceaiul verde nu numai că poate îmbunătăți funcția creierului pe termen scurt, dar vă poate proteja și creierul la bătrânețe.

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă la om și o cauză principală a demenței.

Boala Parkinson este a doua cea mai frecventă boală neurodegenerativă și implică moartea neuronilor producători de dopamină în creier.

Mai multe studii arată că compușii catechinici din ceaiul verde pot avea diverse efecte protectoare asupra neuronilor din eprubete și modele animale, scăzând potențial riscul de Alzheimer și Parkinson.

6. Ceaiul verde poate ucide bacteriile, ceea ce îmbunătățește sănătatea dentară și reduce riscul de infectare

Catechinele din ceaiul verde au și alte efecte biologice.

Unele studii arată că pot ucide bacteriile și inhiba viruși precum virusul gripal, reducând potențial riscul de infecții.

Streptococcus mutans este prima bacterie dăunătoare din gură. Provoacă formarea plăcii și este un factor care contribuie la apariția cariilor și a cariilor dentare.

Studiile arată că catechinele din ceaiul verde pot inhiba creșterea Streptococcus mutans. Consumul de ceai verde este asociat cu o sănătate dentară îmbunătățită și un risc mai scăzut de apariție a cariilor.

Mai multe studii arată, de asemenea, că ceaiul verde poate reduce respirația urât mirositoare (Sursa de încredere, 39).

7. Ceaiul verde vă poate reduce riscul de diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 este o boală care a atins proporții epidemice în ultimele decenii și afectează acum aproximativ 400 de milioane de oameni din întreaga lume.

Această boală implică un nivel ridicat de zahăr din sânge în contextul rezistenței la insulină sau a incapacității de a produce insulină.

Studiile arată că ceaiul verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul zahărului din sânge.

Un studiu efectuat la indivizi japonezi a constatat că cei care au băut cel mai mult ceai verde au avut un risc cu 42% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Potrivit unei analize a 7 studii cu un total de 286.701 de persoane, consumatorii de ceai verde au avut un risc cu 18% mai mic de a deveni diabetici.

8. Ceaiul verde vă poate reduce riscul de boli cardiovasculare

Bolile cardiovasculare, inclusiv bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, sunt cele mai mari cauze de deces din lume.

Studiile arată că ceaiul verde poate îmbunătăți unii dintre principalii factori de risc pentru aceste boli.

Aceasta include colesterolul total, colesterolul LDL și trigliceridele (Sursa de încredere).

Ceaiul verde crește, de asemenea, dramatic capacitatea antioxidantă a sângelui, care protejează particulele LDL de oxidare, care este o parte a căii către bolile de inimă.

Având în vedere efectele benefice asupra factorilor de risc, nu este surprinzător să vedem că consumatorii de ceai verde au până la 31% un risc mai mic de boli cardiovasculare.

9. Ceaiul verde vă poate ajuta să slăbiți și să vă reduceți riscul de obezitate

Având în vedere că ceaiul verde poate crește rata metabolică pe termen scurt, este logic că te-ar putea ajuta să slăbești.

Mai multe studii arată că ceaiul verde duce la scăderea grăsimii corporale, în special în zona abdominală.

Unul dintre aceste studii a fost un studiu controlat randomizat de 12 săptămâni la 240 de bărbați și femei. În acest studiu, grupul de ceai verde a avut scăderi semnificative în procentul de grăsime corporală, greutatea corporală, circumferința taliei și grăsimea abdominală.

Cu toate acestea, unele studii nu arată o creștere semnificativă statistic a pierderii în greutate cu ceaiul verde, deci acest lucru trebuie luat cu un bob de sare.

10. Ceaiul verde vă poate ajuta să trăiți mai mult

Desigur, cu toții trebuie să murim în cele din urmă. Acest lucru este inevitabil.

Cu toate acestea, având în vedere că consumatorii de ceai verde prezintă un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și cancer, este logic că ar putea să vă ajute să trăiți mai mult.

Într-un studiu realizat pe 40.530 de adulți japonezi, cei care au băut cel mai mult ceai verde (5 sau mai multe căni pe zi) au avut semnificativ mai puține șanse de a muri într-o perioadă de 11 ani:

Moartea din toate cauzele: cu 23% mai mică la femei, cu 12% mai mică la bărbați.
Moartea cauzată de bolile de inimă: 31% mai mică la femei, 22% mai mică la bărbați.
Deces din cauza accidentului vascular cerebral: 42% mai mic la femei, 35% mai mic la bărbați.

Un alt studiu efectuat la 14.001 de japonezi în vârstă a constatat că cei care au băut cel mai mult ceai verde au fost cu 76% mai puține șanse de a muri în perioada de studiu de 6 ani (55).

11. Orice altceva?

Pentru a vă simți mai bine, a pierde în greutate și a reduce riscul de boli cronice, vă recomandăm să faceți ceai verde o parte obișnuită a vieții voastre.