Anumite tipuri de curățări pot avea consecințe grave. Iată ce trebuie să știți înainte de a încerca un plan de detoxifiere.

trimis

După sărbătorile pline de zahăr și băuturi alcoolice, începerea noului an cu o curățare sau o detoxifiere poate părea o modalitate excelentă de a reseta, a iniția obiceiuri sănătoase și poate pierde câteva kilograme. Dar anumite strategii de „curățare” pot fi de-a dreptul periculoase - așa cum a aflat o britanică când detoxifierea ei de Anul Nou a trimis-o la spital cu complicații potențial amenințătoare de viață.

Pacientul în vârstă de 47 de ani a fost internat la Spitalul Universitar Milton Keynes din Marea Britanie. după ce s-a prăbușit și a suferit o criză. Medicii au aflat că a băut mai multă apă și ceai decât în ​​mod normal și a luat cel puțin nouă suplimente pe bază de plante, în încercarea de a trata simptome minore, cum ar fi stresul și starea de spirit scăzută.

Medicii femeii au scris despre cazul ei, care a avut loc în sezonul anterior de Anul Nou, într-un număr recent al BMJ Case Reports. Au publicat lucrarea ca un avertisment pentru alții care ar putea lua în considerare curățările de Anul Nou - în special cele care implică cantități excesive de lichide sau remedii alternative.

În acest caz, femeia a dezvoltat hiponatremie, o problemă potențial fatală care poate apărea atunci când nivelurile de sodiu din sânge scad la niveluri nesigure. Pentru persoanele sănătoase, acest lucru se întâmplă în mod normal doar atunci când beau o mulțime de lichide în exces; dar se suspectează că rădăcina de valeriană - una dintre plantele pe care le lua această femeie - poate crește vulnerabilitatea unei persoane la această afecțiune. Acest lucru s-ar putea explica, au scris medicii, de ce simplul consum de ceai și apă a devenit rapid periculos.

Desigur, există tot felul de detoxifieri acolo și nu toate au fost asociate cu astfel de efecte secundare înfricoșătoare. Dar există o mulțime de care să fii precaut în acest domeniu, spune Courtney Peterson, dr., Profesor asistent de științe nutriționale la Universitatea din Alabama Birmingham - și o mulțime de reținut dacă intenționezi să încerci o schimbare de dietă extremă.

„Când vă gândiți la detoxifiere, majoritatea oamenilor se gândesc la ficat, deoarece este principalul organ care metabolizează toxinele”, a spus Peterson pentru Health. „Dar când postim sau faci o detoxifiere, sunt implicate multe organe diferite, iar aceste sisteme de organe pot reacționa în mai multe moduri diferite”.

Pe lângă postul complet, Peterson spune că cele mai multe detoxifiere pot fi împărțite în patru categorii: curățare pe bază de plante, curățare de ulei, curățare de suc și curățare pe bază de alimente. Ea preferă să orienteze oamenii spre ultimele două categorii, care s-au dovedit a fi mai sigure și mai eficiente pentru pornirea obiceiurilor sănătoase.

După cum arată raportul de caz, curățările care implică remedii pe bază de plante pot avea consecințe neintenționate. „Majoritatea plantelor au o limită toxică superioară și tind să fie toxice în doze mult mai mici decât alimentele”, spune Peterson. "Chiar și ierburile pe care le folosiți pentru gătit, cum ar fi scorțișoara, sunt sigure numai în doze mici." (Scorțișoara a fost recunoscută pentru capacitatea sa de a reduce glicemia, dar cantități mari pot afecta și ficatul.)

Suplimentele pot interacționa între ele sau cu medicamentele pe care le luați în prezent - și, deoarece nu sunt reglementate la fel de strict ca medicamentele, nu există nicio modalitate de a ști dacă ingredientele sau cantitățile sunt etichetate greșit. Dacă doriți să adăugați noi suplimente pe bază de plante la regimul dvs. de sănătate, spune Peterson, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și cercetați mai întâi informațiile de siguranță.

Un alt tip popular de curățare implică consumul unor cantități mari de ulei de măsline, adesea cu suc de lămâie sau de mere. „Este destul de periculos”, spune Peterson. "Ideea este de a disloca pietre în vezica biliară sau ficat, dar s-a demonstrat că consumul acestui ulei poate depune de fapt pietre noi, făcute din derivați ai uleiului de măsline, în aceste organe." A existat cel puțin un raport despre o femeie trimisă la camera de urgență pentru această complicație.

Peterson nu recomandă postul deplin - cel puțin nu mai mult de o zi sau două - și este puternic împotriva dietelor precum Master Cleanse, care implică băut apă cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne. Nu numai că aceste diete durează prea mult și reduc caloriile prea sever, spune ea; multă cayenne poate, de asemenea, irita intestinele și împiedica absorbția corectă a electroliților.

Sprijină mai mult curățările care înlocuiesc unele sau toate mesele zilei cu sucuri pe bază de plante. Cu toate acestea, acestea vin cu avertismente: reducerea prea drastică a caloriilor sau timp de prea multe zile ar putea încetini metabolismul și vă poate trimite corpul în modul de conservare a energiei, astfel încât să nu ardeți calorii la fel de ușor. De asemenea, ar trebui să reduceți sau să evitați exercițiile fizice dacă ați redus aportul de calorii și este posibil să aveți dureri de cap și oboseală.

Dacă consumul zilnic de sodiu scade dramatic - ceea ce s-ar putea dacă consumați doar fructe și legume nesărate - ați putea fi expus riscului de hiponatremie. „Oamenii cred că sunt în mijlocul unei curățări, așa că trebuie să bea mai multă apă”, spune Peterson. "Dar dacă nu luați deja sodiu, consumul de apă mai mare vă poate trimite corpul în stare de șoc."

Ea sugerează să urmeze curățarea sucului pentru doar câteva zile, în vârf și spune că oricine are diabet, boli de inimă sau probleme cu rinichii ar trebui să le evite - și toate dietele extreme de detoxifiere - complet.

Cea mai sănătoasă abordare a detoxifierii, spune ea, este una care implică alimente întregi. „Nu este nimic în neregulă cu a spune:„ Săptămâna aceasta voi mânca o dietă cu preponderent fructe și legume ”- poate amesteca câteva smoothie-uri și mănânc legume aburite pentru cină”, spune ea.

Această strategie poate avea chiar și câteva avantaje față de suc, adaugă ea, deoarece fibra alimentară va ajuta organismul să elimine mai multe toxine prin colon. În plus, spre deosebire de o curățare lichidă restrictivă, angajamentul de a mânca mai multe fructe și legume este, sperăm, ceva de care nu vă veți obosi în curând; poate deveni chiar un obicei pe care îl poți exersa pentru restul anului.