5 martie 2020

luna

Se întâmplă multe în luna martie: Ziua Sfântului Patrick și echinocțiul de primăvară, de exemplu. Dar știați că luna martie este și Luna Națională a Nutriției? Asta înseamnă că este ocazia perfectă de a învăța despre cum să mâncați o dietă care vă aduce beneficii sănătății bucale. Iată câteva exemple de diferite tipuri de alimente pe care le puteți mânca pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoși și fericiți.

Alimente bogate în calciu

Calciul vă ajută să vă faceți oasele și dinții mai puternici și mai rezistenți la atacurile acide ale bacteriilor din gură (care este cauza cauzelor cariilor). Puteți găsi calciu în majoritatea produselor lactate, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele și brânza. Produsele lactate conțin, de asemenea, o proteină cunoscută sub numele de cazeină, care ajută la neutralizarea acizilor din gură pentru a preveni deteriorarea albilor perlați.

Vitamina C

Vitamina C vă ajută să vă optimizați sistemul imunitar pentru a combate infecțiile precum boala gingiilor. Mănâncă zilnic câteva fructe citrice, cum ar fi portocale sau lămâi, pentru a le oferi sistemului imunitar și gingiilor impulsul de care au nevoie.

Fosfor

Alimentele care conțin mult fosfor vă ajută să vă întăriți dinții și să luptați împotriva bacteriilor care provoacă boli ale gingiilor. Păstrați în dietă o mulțime de roșii, citrice, ardei, broccoli, spanac și cartofi.

Verzi cu frunze întunecate

Spanacul și varza sunt exemple excelente de verdeață cu frunze care sunt benefice pentru sănătatea voastră orală. Sunt bogate atât în ​​calciu, cât și în vitamina C, care luptă împotriva inflamației.

Ciuperci shiitake

Deseori considerate un „superaliment”, ciupercile shiitake pot fi găsite în bucătăriile asiatice. Acestea conțin lentinan, un compus antibacterian care combate acumularea plăcii și previne creșterea bacteriană.

Apă

În loc să-ți potolești setea cu băuturi zaharoase, cum ar fi suc, de ce să nu sorbi niște apă? Apa este cea mai sănătoasă băutură pentru dinții tăi. Conține zero zahăr, deci nu vă va oferi dinților o baie de zahăr, așa cum vor face multe alte băuturi. De asemenea, vă curăță dinții și stimulează producția de salivă, care neutralizează acizii din alimentele pe care le consumați și vă clătește gura resturile de particule alimentare care ar putea atrage bacterii dăunătoare.

Doar pentru că Luna Națională a Nutriției durează doar 31 de zile nu înseamnă că ar trebui să renunțați la aceste sfaturi la sfârșitul lunii martie. Implementați aceste alimente în dieta dvs. pe tot parcursul anului pentru a vă menține gura sănătoasă!

Despre autor

Dr. Greg Friedman este medic dentist din 1990. În prezent practică la Mod Squad Dental din San Diego. El este implicat în programul de acreditare al prestigioasei Academii Americane de Stomatologie Cosmetică și se concentrează pe furnizarea de îngrijiri dentare de ultimă generație. El este, de asemenea, un mare susținător al puterii stomatologiei preventive, inclusiv consumul unei diete sănătoase pentru gură. Pentru a afla mai multe, îl puteți vizita pe Dr. Site-ul Friedman.