Nivelurile ridicate de carbohidrați, în special carbohidrații rafinați, pot afecta sistemul metabolic al organismului și pot reduce fertilitatea. Iată ce ar trebui să mănânci în schimb.
De către Asian News International, Asian News International
De-a lungul anilor, incidența infertilității este în creștere, iar afecțiunea este frecventă atât la bărbați, cât și la femei. Diversi factori fiziologici și externi, cum ar fi tulburarea ovulației, numărul scăzut de spermatozoizi, sănătatea slabă a spermatozoizilor/ovulelor, trompele uterine blocate, endometrioza, sindromul ovarului polichistic (SOP), infecțiile cu transmitere sexuală (ITS), stresul, bolile stilului de viață și tulburările alimentare sunt responsabile de infertilitate. Studiile anterioare au legat infertilitatea de privarea de somn.
Cu toate acestea, nu mulți știu că anumite alimente și modificări ale dietei vă pot crește șansele de a concepe un copil. Deși, majoritatea medicilor ginecologi și medici jură pe seama importanței alimentației bune în timpul sarcinii, doar câțiva vă vor spune că urmați o dietă săracă în carbohidrați vă va crește fertilitatea.
Cereale integrale, fructe și legume, mere, pere, morcov, broccoli, fasole și ovăz sunt bogate în fibre. (Shutterstock)
Dr. Priti Gupta, consultant în fertilitate și specialist în FIV la Clinica FIV First Step, împărtășește modul în care carbohidrații scăzuți pot contribui la creșterea fertilității:
Efectul unei diete bogate în carbohidrați asupra fertilității: Diverse cercetări sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate crește șansele de concepție de cinci ori. Nivelurile ridicate de carbohidrați, în special carbohidrații rafinați, afectează sistemul metabolic al organismului și pot alimenta obezitatea, ceea ce poate reduce fertilitatea. „Cuplurile care încearcă să conceapă ar trebui să se uite atent la dieta lor, deoarece există o dovadă puternică că aceasta joacă un rol important în concepție și calitatea ouălor. Femeile, în special, ar trebui să reducă carbohidrații ”, a spus Gupta.
Alimentele convenabile precum carnea procesată, conservele, alimentele congelate, produsele de panificație și gustările sunt bogate în carbohidrați și afectează sistemul de reproducere la femei și reduce calitatea ouălor. În afară de aceasta, carbohidrații cu conținut ridicat pot duce la o sănătate metabolică slabă, care poate provoca inflamații în organism și poate afecta mitocondriile care afectează calitatea ovulului, precum și deteriorarea ADN-ului din spermă și a mobilității, morfologiei sau numărul spermei produse.
Alimentele convenabile precum carnea procesată, conservele, alimentele congelate, produsele de panificație și gustările sunt bogate în carbohidrați și afectează sistemul de reproducere la femei și reduce calitatea ouălor. (Shutterstock)
Ce să mănânce: Diverse studii științifice concluzionează că există un risc cu 78% mai mare de a dezvolta infertilitate ovulatorie la femeile care consumă mai multe carbohidrați decât cele care urmează o dietă săracă în carbohidrați. Femeile cu PCOS (sindromul ovarului polichistic) ar trebui să consume o astfel de dietă, deoarece ajută la reducerea nivelului hormonal de insulină și testosteron, care joacă un rol important în fertilitate.
„Femeile care încearcă să conceapă prin tehnologii de reproducere asistată precum FIV ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor. Cei care consumă diete cu conținut scăzut de carbohidrați au puține cazuri de infertilitate ovulatorie. Prin urmare, ar trebui selectate alimentele bogate în fibre și cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, nu trebuie să vă concentrați doar pe consumul de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și consumați carbohidrați buni (cereale integrale din grâu) pentru a vă hrăni corpul și a menține nivelul hormonal pentru a crește șansele de fertilitate ", a adăugat Gupta.
„Mănâncă o mulțime de legume și proteine cu frunze verzi. În timp ce proteinele sunt esențiale pentru o calitate bună a embrionilor și a calității ouălor, nu trebuie să eliminați complet carbohidrații. Ar trebui să includeți cel puțin o porție de carbohidrați. Alegeți alimente bogate în fibre și evitați grăsimile și zaharurile simple. Ambii parteneri ar trebui să urmeze recomandările dietetice pentru a crește șansele de fertilitate ”, a spus ea. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați va ajuta, de asemenea, la menținerea greutății și a regularității ciclurilor menstruale.
* Alimentele bogate în antioxidanți precum folatul și zincul, vitamina C, E și caroten pot contribui la creșterea fertilității. Acestea dezactivează radicalii liberi din organism care pot deteriora spermatozoizii și celulele ovule și ar trebui să fie incluși în dieta ta. Fructele, legumele și nucile (în special nucile) și cerealele sunt bogate în antioxidanți.
* Grăsimile trans cresc riscul infertilității ovulației. Diverse cercetări raportează, de asemenea, că dietele bogate în grăsimi trans sunt legate de infertilitate.
* Evitați alimentele procesate și prăjite, precum și produsele coapte, cum ar fi prăjiturile și biscuiții.
Deoarece carbohidrații sunt absorbiți rapid în organism și produc niveluri de zahăr din sânge și insulină, ar trebui evitate alimentele precum cerealele procesate, pastele albe și pâinea. Pe de altă parte, fibrele pot ajuta la echilibrarea nivelului zahărului din sânge și a hormonilor din organism. Cerealele integrale, fructele și legumele, mere, pere, morcov, broccoli, fasole și ovăz sunt bogate în fibre.
- Dovadă - O dietă bună îți poate crește înălțimea
- ALIMENTARE PENTRU SALBAT CAT; Măriți-vă pisica; Sănătatea și longevitatea prin hrănirea unei diete crude pe bază de pradă
- Meniul Skinny s Fitness Diet Ladder pentru fiecare zi, reguli, pași pentru pierderea în greutate, ce trebuie să faceți când a
- Dieteticienii Mythbusters separă faptele de ficțiune de dieta militară - fitness - Hindustan Times
- Protejați-vă ochii echilibrând lumina, soarele și dieta