Plină de arome vibrante și rețete infailibile, această carte pune pe masă peste 125 de mese paleo complete - și nebun-delicioase - pe 45 de minute sau mai puțin. De asemenea, disponibil ca PDF și Kindle.

115+ rețete delicioase fără cereale, lactate, leguminoase, zahăr sau alcool. Întreg 30 aprobat! De asemenea, disponibil ca PDF și Kindle.

200+ rețete nebune-bune - inclusiv 15 chiftele! - fără cereale, lactate, leguminoase, zahăr sau alcool. Întreg 30 aprobat! De asemenea, disponibil ca PDF și Kindle.

Patru săptămâni de meniuri, rețete, instrucțiuni pas cu pas, liste de cumpărături și multe altele - toate informațiile de care aveți nevoie pentru o lună fără stres de alimentație sănătoasă și delicioasă paleo. Carte electronică de 140 de pagini. Mai multe informatii.

Manechinii iau dino-chow. Scris împreună cu Kellyann Petrucci.

Întreaga poveste a modului în care am fost transformat dintr-un nerd, care joacă la pian, într-un Rollergirl (nerd, care cântă la pian, care citește cărți).

ȘTIINȚA PALEO

Strălucitul bestseller al New York Times de către fondatorii Whole9. Am scris rețetele în „Meal Map” și Dave a făcut fotografiile!

Cartea strălucitoare de un miliard la sută care vă spune tot ce trebuie să știți despre de ce și cum să reușiți la întregul 30.

Cartea inovatoare a lui Robb Wolf, care prezintă paleo „de ce” cu multă umor bun, susținută de cercetări.

De Mark Sisson, creierul și creierul din spatele Marks Daily Apple.

Mark Sisson sapă în factorii de dincolo de alimente care ne afectează sănătatea și fericirea.

Diane Sanfilippo oferă o imagine de ansamblu solidă a principiilor paloe, apoi abordează condiții specifice, inclusiv diabetul și bolile tiroidiene.

Cărți de bucate Paleo

Rețete aromate, fotografii superbe și scrieri descurajate de la unul dintre bucătarul meu paleo preferat și familia ei adorabilă.

Rețete foarte delicioase, foarte practice, pentru a vă alimenta antrenamentele și aventurile în afara sălii de gimnastică. Steph Gaudreau este un sportiv extraordinar și este la fel de bună în bucătărie ca și sub bara.

Rețetele Ciarra sunt doar felul de mâncare care îmi place și oferă sfaturi utile cu privire la modul de a reduce cât mai bine costurile de mâncare.

Această carte de bucate dovedește că nici AIP-ul paleo nu are nevoie să aibă gust ca și cum ai fi în închisoarea cu alimente. Această carte este plină de rețete imaginative, satisfăcătoare, care exclud umbrele de noapte, ouăle, nucile și alte ingrediente inflamatorii.

Rețete fantastice, distractive, bazate pe mâncărurile dvs. preferate din întreaga lume, inclusiv chinezești, thailandeze, italiene și multe altele.

Mâncarea americană a devenit paleo de la Julie și Charles Mayfield, doi dintre cei mai drăguți oameni de pe planetă.

Diana Rodgers răspunde la întrebarea „Ce e la prânz?” cu împachetări, salate și supe ușor de făcut.

În această frumoasă carte, părinții paleo se înghesuie în sărbătoarea porcului puternic.

Pachet cu fotografii minunate și o mulțime de idei de rețete, inclusiv o mulțime de delicii pentru ocazii speciale.

Rețete internaționale tradiționale cu fotografii de scenă de la The Domestic Man.

Antrenament și fitness

Planul fără prostii, fără înverșunări, extrem de eficient pentru utilizarea barbellelor pentru a deveni puternici. Ma face sa ma simt ca un rau!

Această carte m-a făcut să mă îndrăgostesc de alergare și ne-am pregătit atât pe Dave cât și pe mine 100% pentru a alerga la un semimaraton.

O abordare de bun simț a fitness-ului care combină distracția și lovirea în proporții perfecte.

Bazată pe Programul pentru corpul primar în 5 pași, această carte explorează modul în care devenim cu toții cei mai puternici și mai slabi sinți.

A fi fenomenal

Cartea fermecătoare a lui Brene Brown, plină de idei mari pentru a-ți trăi cea mai bună viață.

O altă lectură obligatorie din mintea strălucitoare și inima bună a lui Brene Brown.

Cred că titlul spune totul.

Povești uimitoare

Cartea mea preferata! O recitesc în fiecare an și îmi spune mereu ceva diferit.

Descrieri ale călătoriilor care vă vor face să doriți să vă luați pașaportul imediat, plus distracția vampirului furnicând coloana vertebrală - totul spus într-un stil literar frumos.

Oscar Wilde ne arată diferențele mari dintre cine suntem, cine credem că suntem și cum ne vede lumea.

Cumva reușește să fie sfâșietor și înălțător în același timp. O poveste frumos scrisă, de asemenea, distractivă.

Magic. L-am citit într-un zbor din Paris, Franța către Austin, Texas și nici măcar nu am observat niciodată călătoria cu avionul de 9 ore.

Un mister din viața reală despre familie, Holocaust și lucrurile care ne conduc. Uneori poate fi o lectură dificilă, dar este complet satisfăcătoare. Una dintre cele mai bune cărți pe care le-am citit.

Cel mai important lucru de știut despre acest roman este că are un loc magic numit Cimitirul Cărților Uitate.

Obiecte de bucătărie

Aceasta este tigaia exactă pe care o folosesc în fiecare zi pentru a-mi face aproape toate mesele. De obicei am 2 sau 3 mergând pe aragaz deodată.

Instrumentul meu preferat pentru saltit în tigaie, amestecarea într-un castron și gusturi furioase din orice gătesc.

Acesta este un cuțit minunat pentru uz zilnic și cel pe care l-am folosit până când un prieten minunat mi-a dat cadou un Westhof de nivel profesional. Am prieteni buni.

Băiatul acesta rău este ca o prelungire a mâinii mele în bucătărie. Îmi place necondiționat.

Un partener util pentru cuțitul de bucătar mare - imprimarea leopardului este opțională, dar foarte recomandată.

Vă recomand să utilizați cea mai mare tăietură pe care o puteți încadra în bucătăria dvs. Acesta are 30 "X 18" și este puternic.

Recent am trecut la acest monstru de tăiere și sunt încântat. Este o investiție financiară, dar merită, pentru că am tăiat o zi multă. În plus, se dublează ca o armă.

Acesta este cel pe care îl folosesc în bucătăria mea și este minunat pentru orice, de la tocat legume până la prepararea chiftelelor, bătând un lot de mayo până la prepararea untului de cocos.

Am o nouă iubire a laptelui de cocos + banane + smoothie-uri Sunbutter, iar chestia asta se purifică ca un șef.

Esențial pentru carnea, supele și tocanele prăjite ușor.

Aceasta este oala mea pentru supă, tocană și ardei iute. Este un cal de lucru.

Perfect pentru gătit la cuptor, cum ar fi fritattele și rețeta mea Perfect Steak - plus că se dublează ca armă ... pentru orice eventualitate.

Esențial pentru spălarea legumelor și transpirația tăiței de dovlecei.

Îl folosesc în fiecare zi! Face mai ușor să obțineți rețete la fel de bine.

Perfect pentru coacerea unor loturi mari de chiftele și prăjirea legumelor.

Face coacerea și prăjirea atât de ușoare! Trageți o bucată pe foaia de copt cu margini și sunteți bine.

La îndemână pentru răcirea foilor de copt și prepararea cartofilor prăjiți la cartofi dulci.

Acestea fac amestecarea „aluatului” de chiftele cu mâna - și modelarea burgerilor, chiftelelor și a cârnaților - o apăsare!

Așa cum spune tatăl meu întotdeauna: „Folosește întotdeauna un vas mai mare decât crezi că ai nevoie”.

Există un motiv pentru care acest lucru este clasic. Face TOTUL și este practic indestuctibil.

Nu aveți loc sau buget pentru mixerul în picioare? Acest mixer manual este, de asemenea, o opțiune solidă.

Super la îndemână pentru amestecarea supei fierbinți sau pentru prepararea unui lot rapid de maion fără eșec.

Am rezistat mandolinei atât de mult! A fost doar o prostie. Este minunat pentru felii de castraveți pentru salată și platani pentru chipsuri.

Îmi plac culorile luminoase, vesele. Face distracția exactității!

Da, aveți nevoie de pahare de măsurare atât lichide, cât și uscate. Aveți încredere în mine.

S-ar putea să fiu puțin obsedat de măsurare - și s-ar putea să am în sertar aproximativ 6 seturi de linguri de măsurare. Nu judeca.

Nu-mi place să las nici măcar o picătură de maionă în blender sau un fir de orez conopidă în robotul de bucătărie.

Ai nevoie de multe dintre acestea pentru a-ți gestiona toate mâncărurile delicioase! Acestea nu se scurg niciodată, capacele rămân aprinse chiar și atunci când sunt aruncate (!) Și sunt sigure pentru mașina de spălat vase.

Mărturisire: supt tocat usturoiul. Chestia asta este un monstru zdrobitor de usturoi și îmi place.

Vine atât de la îndemână - pentru ungerea vaselor de mâncare sau pentru adăugarea unui strat ușor de aromă alimentelor.

Nespus! Pentru tăierea ierburilor, curățarea puiului, tăierea foilor nori și multe altele.

Clestele bune sunt ca și cum ai avea mâini rezistente la flacără. Perfect pentru a transforma lucrurile pe care le rumenești. Lucrurile rumenite sunt delicioase.

Minunat pentru a face coaja de citrice sau pentru a rădește ghimbir și usturoi.

Bună ziua, tăiței de dovlecei! (Și fidea cu cartofi dulci. Și fidea cu castraveți. Și fidea cu morcov.)

Uită de acele lucruri cu făină de migdale! Folosiți acest lucru pentru a face vafe de cartofi dulci (Bine hrănit 2) și omlete.

Transformă orice amestec de carne măcinată în cârnați în câteva secunde. E magic!

Faceți de fiecare dată paste perfecte pentru burger și ou foo yong!

Transformă un bol mare de amestec de chiftele în chiftele în cel mai scurt timp! În plus, sunt drăguți.

Vine la îndemână pentru realizarea rulourilor paleo maki în Well Fed.

Lucruri de mâncat

Minunat pentru „împrăștierea” cărnii pentru un exterior crocant. Nu este nevoie de făină!

O altă alternativă bună la făină fără gluten.

Înlocuitorul paleo pentru sosul de soia, fabricat din nucă de cocos delicioasă, bună pentru tine.

Un alt bun substitut pentru făina de grâu. Serios! Cine are nevoie de făină de grâu?

Aceasta este marca mea preferată de lapte de cocos, deoarece conține doar nucă de cocos și apă. În plus, este delicios.

Ulei de cocos extra virgin 100% organic, nerafinat, presat la rece.

Fără junk adăugat, acest sos de pește este ingredientul cheie pentru a face ca mâncarea thailandeză să aibă un gust thailandez.

Acesta este tonul pe care îl veți găsi întotdeauna în cămara mea.

Acesta este brandul meu preferat și ingredientele sunt compatibile Whole30.

Acesta este brandul meu preferat și ingredientele sunt compatibile Whole30.

Bogat și picant! Acesta este brandul meu preferat și ingredientele sunt compatibile Whole30.

Aroma pământească și bogată face ca legumele și tuberculii să aibă un gust luxos.

Hedonismul în borcan. Minunat pentru căderea legumelor și pentru a face cartofii prăjiți la cartofi dulci să aibă gust de îngăduință rea.

O cană caldă de calm natural face parte din ritualul meu de dinainte de culcare. Mă ajută să dorm bine și păstrez lucrurile „regulat”, dacă știi la ce mă refer.

bine

CARTILE MELE

Well Fed Weeknights: Completați mesele Paleo în 45 de minute sau mai puțin

Well Fed 2: Mai multe rețete Paleo pentru persoanele cărora le place să mănânce

Bine hrănit: Rețete Paleo pentru Oamenii cărora le place să mănânce