În căutarea noastră recentă de a deveni mai inteligent, mai rapid, s-a născut o nouă piață farmaceutică pentru un tip de supliment numit „nootropice”.

pentru

Cunoscute și sub denumirea de „medicamente inteligente”, suplimentele nootrope promit să vă îmbunătățească funcția cognitivă și să vă supraîncărce memoria. Luați în mod regulat o pastilă nootropică, sugerează reclamațiile de marketing și veți putea învăța lucruri noi, vă veți simți mai motivați, veți avea o amintire mai bună a memoriei și veți crește ratele de concentrare.

Cu toate acestea, vânzarea suplimentelor nootropice ridică o întrebare vitală: trebuie într-adevăr să luăm pastile pentru a ne crește performanța zilnică a creierului?

"Dar, pentru populația generală, cred că alimentele ar trebui să fie principala noastră sursă de nevoi nutriționale, pentru toate situațiile, inclusiv performanța cognitivă."

Melanie McGrice, un purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia, spune SBS că nu este nevoie să apelăm la pastile pentru inteligență. Ne putem crește memoria, concentrarea și performanța mentală mâncând alimentele potrivite: alimente nootrope.

„Desigur, există întotdeauna excepții de la regulă: persoanele care nu sunt în măsură să-și îndeplinească cerințele nutriționale, deoarece au suferit o intervenție chirurgicală gastro-intestinală, au o alergie alimentară sau intoleranță, o boală specifică sau sunt însărcinate”, spune McGrice, un acreditat Dietetician.

"Dar, pentru populația generală, cred că alimentele ar trebui să fie principala noastră sursă de nevoi nutriționale, pentru toate situațiile, inclusiv performanța cognitivă."

Iată alimente nootrope - „alimente inteligente” - pe care McGrice le recomandă să le consumăm pentru a maximiza performanța creierului nostru.

1. Cofeina

Probabil ați experimentat deja cum o ceașcă de cafea sau ceai v-a stimulat vigilența mentală. Dar cercetările sugerează, de asemenea, că cofeina poate fi capabilă să îmbunătățească diferite tipuri de memorie.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea John Hopkins arată că cofeina îmbunătățește anumite amintiri timp de cel puțin 24 de ore după ce a fost consumată.

Cercetarea, publicată de revista Nature Neuroscience în 2014, a concluzionat că cofeina poate spori capacitatea creierului nostru de a consolida amintirile pe termen lung.

Un alt studiu a constatat, de asemenea, că cofeina poate îmbunătăți memoria de lucru (o parte a memoriei pe termen scurt care se ocupă de procesarea imediată conștientă și lingvistică) a adulților în vârstă.

Dar să nu uităm că prea multă cofeină poate provoca anxietate la unii oameni - nivelul tău de sensibilitate este personal - și poți consuma prea mult dintr-un lucru bun.