greutate

Cu Anul Nou chiar după colț, s-ar putea să vă orientați spre un 2016 mai sănătos. Din aproape 50% dintre americani care fac rezoluții de Anul Nou, rezoluția numărul unu, potrivit Statisticilor extrase de la Universitatea din Scranton, este de pierdut greutatea, și nu cu mult în urmă, este să obții și să rămâi sănătos.

Deci, cu atât de mulți oameni care doresc să facă din Anul Nou un an sănătos, am adunat câteva obiective realiste și câteva sfaturi pentru a vă menține obiectivele. Pentru că nu este nimic mai rău decât să vă revizuiți rezoluția în februarie și să simțiți că nu ați realizat nimic.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, primul pas este să setați o sumă realistă de pierdut și să creați un interval de timp. Știind că nu îți vei atinge obiectivele peste noapte, îți va permite să rămâi pe drumul cel bun. Pam Peeke, M.D. explică că cheia este să intrați în rezoluție știind că nu sunteți doar pentru rezultate imediate. „Vrei rezultate ieri și începe modul disperare. Feriți-vă de valea vindecărilor rapide ”, spune Peeke Health Magazine.

Evitând tendințele de dietă moft și măsurile extreme, cum ar fi să mergeți la sală ore în șir, nu numai că pierdeți în greutate, dar păstrați greutatea de îndată ce o pierdeți. Având în vedere acest lucru, trebuie să știți, de asemenea, că vor exista denivelări pe drum. Călătoria de slăbit este o schimbare a stilului de viață și nu este doar temporară.

Peeke înțelege că călătoria este dificilă și sugerează să aduci un prieten sau o persoană semnificativă de-a lungul călătoriei, „De aceea este important să ai pe cineva acolo în mod regulat pentru a te ajuta să treci prin acele vremuri grele”. Dacă nu aveți un prieten care are o rezoluție de aliniere, există o mulțime de alte tehnici pe care le puteți utiliza pentru a ține pasul cu obiectivele dvs.

Utilizarea tehnologiei poate fi un mare memento zilnic și vă poate ajuta cu privire la multe aspecte diferite ale pierderii în greutate sau la obiectivele de sănătate. Utilizarea aplicațiilor de urmărire a fitnessului este o modalitate ușoară de a obține idei de antrenament și de a urmări consumul de alimente. Health Line sugerează aplicația „7 minute de antrenament”, care este o modalitate simplă de a obține antrenamente promovate prin voce pe tot parcursul zilei. Această aplicație este excelentă pentru începătorii care au nevoie doar de o modalitate de a se deplasa.

Aplicațiile din jurnalele alimentare pot face totul, de la urmărirea a ceea ce mănânci, până la sugerarea aportului de calorii pentru o zi, în funcție de obiectivele tale. Potrivit Redbook, o aplicație excelentă de urmărire a alimentelor este My Fitness Pal. Această aplicație inteligentă și interactivă îți amintește și mâncarea și rețeta pe măsură ce le înregistrezi și începe să recunoască obiceiurile alimentare.

În cele din urmă, menținerea unei atitudini pozitive pe parcursul călătoriei dvs. de rezoluție vă va ajuta să lucrați pentru a vă atinge obiectivul și pentru a vă schimba stilul de viață. Potrivit Carolyn O'Neil, autorul cărții The Slim Down Cookbook, să mănânci bine înseamnă să rămâi pozitiv, iar aceste gânduri pozitive rezonează de la masa din bucătărie, la sală.

„Aveți întotdeauna o atitudine pozitivă. Fiind mai sănătos este ceva ce putem face fiecare dintre noi; indiferent dacă este [rezolvat] să dormi încă o oră în fiecare noapte, să gătești cina de două ori pe săptămână sau să bei mai multă apă. În loc să vă trageți picioarele și să credeți că a fi mai sănătos este ceva ce trebuie să faceți, faceți-l pozitiv, deci este ceva ce doriți cu adevărat să faceți ”, spune O'Neil pentru The Washington Post.

Deci, cu Anul Nou chiar după colț, așteaptă cu nerăbdare rezoluția ta, nu te teme. Atitudinea și motivația ta pozitivă îți vor împinge obiectivul din ianuarie și te vor ajuta să obții o schimbare permanentă a stilului de viață, nu doar o schimbare temporară a mentalității.