Kerry Herten este o mamă de 2 fete (cu vârste cuprinse între 7 și 11 ani) care a urmărit mama sănătoasă Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile în ultimii 4 ani și a slăbit cu succes 19 kg, transformându-și atât corpul, cât și mintea.

Hotărâtă să nu lase carantina Coronavirus să facă ravagii în ceea ce privește succesul de pierdere în greutate de până acum, a făcut câteva ajustări pentru a o ajuta să țină drumul pe drumul cel bun.

Își împărtășește cele 5 sfaturi valoroase de mai jos pentru a rămâne pe drumul cel bun cu pierderea în greutate în timpul carantinei.

mama

Kerry spune: „Pe vremuri, aveam un pic de greutate, dar nu m-a oprit niciodată să încerc ceva nou. Dar a fost o luptă.

Alăturându-vă provocărilor pentru pierderea în greutate a unei mumii sănătoase de 28 de zile

După ce a stat destul de mult timp pe gard, s-a înscris în cele din urmă la The Healthy Mummy Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile și spune „De atunci nu m-am uitat înapoi!”.

În calitate de membru al provocărilor pentru pierderea în greutate de 28 de zile a lui Heathy Mummy, Kerry primește săptămânal un plan de masă și acces la mii de rețete pe care le poate alege în plus față de sute de exerciții - toate acestea le poate accesa printr-o aplicație la îndemână Challenge pe telefon.

Cum s-a schimbat viața mea de când m-am alăturat mamei sănătoase

"De la aderare, s-au produs atâtea schimbări!" spune Kerry.

  • ÎNVĂȚAT CUM SĂ ALIMENTAȚI CORP CORP

„Relația mea cu mâncarea a devenit mai pozitivă. Am învățat cum să-mi alimentez corpul în mod corespunzător pentru a câștiga mai multă energie.

  • POATE RULA FĂRĂ A SE SIMȚI PUFAT

Fac mai mult pentru a mă menține în formă și sănătos, iar atitudinea mea față de mișcare s-a schimbat.

Timp de câțiva ani, exercițiul meu a fost inconsistent, în afară de jocul pe netball o dată pe săptămână. Acum pot alerga fără să mă simt pufos și joc netball de două ori pe săptămână.

Exercițiul meu este consecvent, ducând la rezultatele pe care le am acum!

  • SUNT MAI CONFID

Sunt mai încrezător în mine și mentalitatea mea a devenit mai puternică ”.

  • Haine se potrivesc mai bine

Hainele mele se potrivesc mai bine și sunt mult mai libere!

Rezultatul pierderii în greutate - 19 kg

„În acești 4 ani, am slăbit 19 kg, am coborât de la dimensiunea 16 la o dimensiune 10/12 și am pierdut 120 cm din tot corpul meu și mă simt UIMITOR pentru asta!”.

„Nu mă mai bazez pe cântar”

Kerry nu mai folosește cântarul pentru a-și măsura succesul. În schimb, ea spune „Am găsit măsurători și cum se potrivesc hainele mele, mai precise!

Nu numai că pot vedea schimbările, dar simt schimbările în corpul meu.

Recent, mi-am făcut analiza anuală de sânge și totul a revenit perfect. Am fost super mângâiat!

Îmi continu călătoria cu mândrie și încredere ”.

Vești excelente Kerry!

Hotărât să nu lase carantina Coronavirus să aibă un impact asupra succesului de scădere în greutate până în prezent, Kerry împărtășește 5 sfaturi de mai jos, care te-ar putea ajuta și pe tine.

5 sfaturi pentru a obține rezultate pierderea în greutate în timpul carantinei

1. Improvizați dacă nu aveți toate ingredientele

Kerry a decis recent să facă canneloni de spanac și ricotta din Provocare de 28 de zile plan de masă, dar a descoperit că nu are paste.

Fără paste, fără probleme! Pur și simplu a improvizat cu împachetări.

Ea spune: „Am caneloni de spanac și ricotta simple!

Nu aveam paste la îndemână, așa că am improvizat cu împachetări. Încă are gust și funcționează la fel de bine! ”

Vrei alte rețete ușoare folosind doar câteva ingrediente?

2. Găsiți o masă care vă place și puneți-o pe repetare!

Dacă există o masă pe care o iubești în 28 de zile pentru pierderea în greutate, Kerry îți recomandă să o repeti de câte ori vrei pe parcursul săptămânii. Acest lucru face munca ușoară la cumpărături și evită risipa de alimente.

Ea spune că „această pizza delicioasă cu roșii și boccocini a fost în meniul meu timp de 4 din cele 7 zile.

Am ales 2 prânzuri diferite în timpul săptămânii pentru a economisi bani.

Rămăsesem fără baze pentru pizza . nu mare! Mi-au rămas împachetări în frigider. Așa că am folosit o folie pentru baza mea.

Mai dificil de făcut în cele din urmă.și a făcut interesant să încerci să mănânci lol . dar gust foarte frumos!

Nu am nimic de pierdut în casă! Și cu aceste vremuri incerte, această regulă este incredibil de importantă!

Dacă nu aveți toate ingredientele pentru masă, înlocuiți ingredientul cu altceva! Ușor de făcut . și va fi în continuare sănătos și delicios! ”.

3. Pregătirea meselor? Faceți porții suplimentare pentru a-i ajuta pe ceilalți

Nu există un dar mai mare decât darul de a da. Dacă aveți o rudă care se luptă să iasă din casă sau care lucrează multe ore, petreceți puțin timp pregătind niște mese suplimentare pentru a le oferi. Nu este nevoie să le înmânați mesele, pur și simplu lăsați-le pe ușă și chemați-le pentru a le informa. Vor fi atât de recunoscători.

Kerry încearcă adesea să facă o porție suplimentară din mesele sănătoase ale mumiei pentru ca mama ei să le ducă la serviciu.

Ea spune că „mama mea trebuie să-și mențină corpul alimentat cu bunătate, deoarece este asistentă într-o unitate de îngrijire pentru vârstnici. Așadar, a rămâne sănătos este foarte important pentru ea! O va ridica în drumul său spre muncă în seara asta! ”

4. Intrați într-o plimbare zilnică/plimbați câinele

A ieși în aer liber și a face mișcare în fiecare zi este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta mentală și foarte important în perioadele de stres.

Luați familia sau mergeți solo, fiind atenți la cerința de distanță impusă.

Kerry spune „Un lucru care îmi place la mămica sănătoasă și că am un câine este că, după lăsarea școlii, ne bucurăm de o plimbare, deoarece acum am energie să fac asta!

Cândva, îi dădeam pe copii la școală și mă întorceam direct acasă! Nu acum. Mergem spre inimile noastre mici sunt mulțumiți.

Ellie (câinele meu) și cu mine suntem profesioniști la distanțarea socială. Pentru cei care nu știu, nu este un fan al altor câini.

Până când nu se spune altfel, vom continua să mergem cu câinii noștri respectând regulile, desigur! ”

4. Fii creativ cu antrenamentele de acasă

Este posibil ca sălile de sport să fie închise, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți antrena.

În această săptămână Kerry a participat la un joc de tag squat cu mame în Comunitatea Facebook mămică sănătoasă.

Regulile sunt simple. Filmați-vă făcând un anumit număr de genuflexiuni, apoi încărcați videoclipul și etichetați câțiva prieteni pentru a face la fel. Este o modalitate excelentă de a rămâne conectat și de a rămâne activ.

De asemenea, puteți alege să urmați oricare dintre sutele de exerciții disponibile pe aplicația Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge.

Dacă nu sunteți membru al Provocării de pierdere în greutate de 28 de zile, s-ar putea să vă bucurați de lectură Nu treceți peste exerciții fizice atunci când rămâneți blocat în interior. Iată cum să vă antrenați acasă care include link către câteva dintre exercițiile noastre gratuite.

De asemenea, verificați Cum să-ți faci propria sală de gimnastică

5. Exersează recunoștința

Cu toate veștile proaste care inundă mass-media, nu este un moment mai bun decât acum să sculpeți 5-10 minute în fiecare zi pentru a vă concentra pe GRATITUDINE.

Notează în fiecare zi câte un lucru pentru care ești recunoscător. Distribuiți altora dacă doriți.

Kerry spune că unul dintre lucrurile pentru care îi este recunoscătoare este: „Acum pot fugi fără să mă simt pufos.

Corpul meu a beneficiat foarte mult de provocările pentru pierderea în greutate de 28 de zile!

Cu 19 kg jos, mi-au plăcut fiecare minut al călătoriei mele! ”.

Echipa Healthy Mummy ar dori să o felicite pe Kerry pentru că a avut o influență atât de pozitivă asupra altor mame și pentru că ne-a împărtășit sfaturile valoroase. Împreună putem trece prin asta!.

Vrei să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale? Alătură-te provocării pentru pierderea în greutate de 28 de zile

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un masă complet interactivă și personalizabilă online și un plan de exerciții cu peste 4.000 de rețete, peste 350 de videoclipuri cu exerciții și asistență 24/7.

În fiecare lună există o nouă temă de provocare și există sute de mii de mame la provocare - consultați toate detaliile aici!