Luna aceasta minunata Samara, una dintre fabuloasele noastre mame motivante din martie, împărtășește sfaturile sale de top despre cum să faci mișcare cu copiii!

împărtășește

Sursa imaginii: furnizat

Mama împărtășește primele 11 sfaturi despre cum să faci mișcare cu copiii

Spune Samara, „Exercițiul cu copii nu trebuie să fie înfricoșător! Poate fi distractiv! ”

Deci v-ați înscris la Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate. Ați rezolvat aspectul alimentar al lucrurilor. Dar cum ar trebui să faci un antrenament decent când ai un copil mic care aleargă prin casă distrugând casa și un copil prea agățat pentru creșă?

„Ei bine, exact aici Provocările sănătoase ale mumiei încadrează-te! ” spune Samara.

Iată sfaturile de top ale Samara despre cum să faci mișcare cu copiii!

1. Includeți copiii în antrenamentul dvs.

„Ca mămici, știm cu adevărat semnificația„ singurului timp ”? Aproape că am renunțat la încercarea de a-mi face exercițiul singur, așa că acum îmi includ fetele acolo unde este posibil. Miss 4 iubește să se alăture, fie că merge la plimbare, fie că face ghemuit! Și domnișoarei 1 îi place să chicotească în timp ce primește un sărut pe nas cu fiecare împingere. Uneori, ea se va urca pe umerii mei când mă ghemui - 12 kilograme înseamnă 12 kilograme! ”

2. Fă-i pe copiii entuziasmați

„Domnișoarei 4 îi place să se îmbrace în„ hainele sale de gimnastică ”la fel ca mumia! Ori de câte ori mă îmbrac, vrea să intre și ea în hainele de antrenament. Și asta înseamnă că este timpul de antrenament! ”

Sursa imaginii: furnizat

3. Exercițiu în locuri unde copiii se pot juca

„Parcul și locul de joacă fac o zonă minunată de antrenament! Copiii nu numai că pot juca, dar pot fi distrăși în timp ce te antrenezi! Tricep scufundări și pasi pe bancă, cineva? Consultați câteva dintre sfaturile de antrenament ale terenului de joacă The Healthy Mummy Aici.”

4. Ridică-te și iese devreme

„Copiilor le place doar să se trezească în zorii zorilor! Deci, de ce să nu-i încarci pe toți în cărucior și să te miști? O plimbare de dimineață este o modalitate excelentă de a începe ziua - aer proaspăt pentru toată lumea! Nu uitați să împachetați niște gustări și apă! ”

5. Ia un Quickie

„Este un antrenament rapid! Faceți-o în timp ce desenul animat preferat este activ sau în timp ce îi urmăriți în baie. Orice antrenament este bun - atâta timp cât ritmul cardiac este crescut. ”

6. Schimbați anvelopele pentru antrenori

„În loc să îi conduceți pe copii la școală, dacă vremea este bună și este o distanță decentă, mergeți în schimb! Este ceva ce vom face mult acum, că dorul 4 a început școala. ”

7. Doar dansează

„Puneți muzica în mișcare și dansați-o! Copiilor le place să fie proști și este un antrenament minunat! ”

8. „Dacă lăsați antrenamentul mumiei, puteți„ ”

„Să fim sinceri, uneori mita funcționează! 10 minute în plus pe iPad sau gustarea lor preferată după cină. Trebuie să faci ceea ce trebuie să faci ! Și dacă funcționează, mergi - nu e rușine! ”

9. Fă din casa ta sala de sport

„Nu este nevoie să mergeți la sală pentru a face un antrenament decent. Ai o scară? Rulați-l. Ai o cadă de baie? Tricep se înmoaie pe el. Ai curte în spate? Lunge peste ea. Ai un perete? Fă un loc pe perete! Fără scuze! "

Sursa imaginii: furnizat

10. Fă ceva ce le place copiilor

„Să sar pe trambulina copiilor sau să mergi la baie poate fi minunat pentru copii și nu prea te simți ca un antrenament, pentru că toți te distrezi împreună!”

11. Nu te învinge

„Nopți nedormite, copii bolnavi, o casă care nu se va curăța singură și tantrums din adâncurile în care știi unde. Viață se întâmplă. Uneori s-ar putea să plănuiești să mergi cu 5 km și s-ar putea să treci doar 1 km înainte de a avea o explozie de scutec și trebuie să te întorci și să te duci acasă! Aceste lucruri se întâmplă. Nu vă stresați și nu vă bateți dacă vă lipsește o zi. Maine este o zi noua! "

Sfaturi fabuloase Samara! Vă mulțumim că le-ați împărtășit cu restul comunității noastre!

Ești gata să devii o mumie sănătoasă?

Dacă sunteți inspirat de sfaturile Samara și doriți să vă ocupați de propria sănătate și greutate - atunci alătură-te provocării noastre de 28 de zile pentru slăbit astăzi.

Cu peste 2.500 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și asistență 24/7 - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput (și dovedit) pentru a ajuta mămicile ocupate ca și cum ai pierde în greutate!

Pentru a afla mai multe despre provocarea noastră SAU pentru a vă alătura - Click aici.

Pentru a vă sprijini pierderea în greutate, The Healthy Mummy are, de asemenea, o gamă de smoothie-uri delicioase și bune pentru dvs.!

Gama noastră de smoothie oferă o sursă excelentă de vitamine, minerale, nutrienți esențiali și antioxidanți importanți. Nu conține substanțe accelerante pentru slăbit, cofeină, gluten și nu conține lactate. Este, de asemenea, un produs nemodificat genetic!

Pentru a afla mai multe despre smoothie-urile noastre - Click aici.

Pentru a cumpăra unul dintre smoothie-urile noastre - Click aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

Mama cu PCOS spune că planul de masă Healthy Mummy este exact potrivit pentru asta!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare