Nu ceea ce cauți? Încerca…

Cum ar arăta mâncarea unei zile tipice pentru tine?

puțin

Cum ai reușit să obții 800 pe zi?

(Postare originală de Duncan2012)
Cum ar arăta mâncarea unei zile tipice pentru tine?

Cum ai reușit să obții 800 pe zi?

Pentru a slăbi, trebuie să mâncați o dietă durabilă și echilibrată, cu o combinație de exerciții fizice.

În primul rând, consumul a 1000 de calorii nu este suficient în fiecare zi. Chiar dacă ați slăbit, ați aduna greutatea doar după ce ați revenit la masa normală. Și, corpul tău va începe să pofteze mai mult până când vei ajunge să te înțepenesc pentru a compensa caloriile pierdute. Nici măcar nu vă deranjați să numărați calorii, sincer.

Încercați să beți în mare parte apă și suficientă apă în fiecare zi. Nu trebuie să tăiați complet mâncarea nedorită, ci să vă ajustați dieta pentru a deveni mai echilibrată prin încorporarea mai multor fructe, legume, vitamine, minerale și proteine ​​și mai puțin zahăr, sare și grăsimi. Am auzit trei mese pe zi cu două gustări sănătoase între ele este foarte bun pentru a slăbi. Bineînțeles că nu vei pierde în greutate dacă mănânci hamburgeri cu brânză - totuși, presupun că acestea provin din fast-food, mai degrabă decât să-ți faci propriile de la zero, ceea ce ar fi mult mai sănătos cu ingredientele potrivite.

De asemenea, exercițiul va fi esențial. Știu la început că este efort, dar poate fi foarte distractiv dacă pui niște muzică pentru a te distra cu ea. Chiar și lucruri precum plimbarea zilnică ar putea ajuta. Obișnuiam să merg cu viteză oriunde mergeam, adunând 10-20k pași pe zi și a fost minunat. Deși, dacă doriți o pierdere în greutate mai eficientă, este posibil să faceți lucruri precum antrenamentele HIIT ar putea face treaba. Unele sunt foarte simple și ele, de exemplu sprint/starjump/etc timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă 90 și faceți acest lucru de 8-10 ori.

Mai mult, se spune că și cardio-ul combinat cu antrenamentul cu greutăți este eficient. Ați putea începe cu exerciții simple de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni, flotări, lunges, scânduri etc.

De asemenea, vă recomand să discutați cu medicul dumneavoastră! După cum sa spus mai sus, ar putea exista un dezechilibru hormonal care ar face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă. Dar, indiferent de acest lucru, un medic ar putea să vă ofere câteva sfaturi și îndrumări în călătoria dvs., să vă trimită la un dietetician etc.

De aceea am spus „tipic”.

Ce ai mancat ieri?

(Postare originală de catifele)
Pentru a slăbi, trebuie să mâncați o dietă durabilă și echilibrată, cu o combinație de exerciții fizice.

În primul rând, consumul a 1000 de calorii nu este suficient în fiecare zi. Chiar dacă ați slăbit, ați aduna greutatea doar după ce ați revenit la masa normală. Și, corpul tău va începe să pofteze mai mult până când vei ajunge să te înțepenesc pentru a compensa caloriile pierdute. Nici măcar nu vă deranjați să numărați calorii, sincer.

Încercați să beți în mare parte apă și suficientă apă în fiecare zi. Nu trebuie să tăiați complet mâncarea nedorită, ci să vă reglați dieta pentru a deveni mai echilibrată, încorporând mai multe fructe, legume, vitamine, minerale și proteine ​​și mai puțin zahăr, sare și grăsimi. Am auzit trei mese pe zi cu două gustări sănătoase între ele este foarte bun pentru a slăbi. Desigur, nu veți pierde în greutate dacă mâncați hamburgeri cu brânză - totuși, presupun că acestea provin din fast-food, mai degrabă decât să vă creați propriile de la zero, ceea ce ar fi mult mai sănătos cu ingredientele potrivite.

De asemenea, exercițiul va fi esențial. Știu la început că este efort, dar poate fi foarte distractiv dacă pui niște muzică pentru a te distra cu ea. Chiar și lucruri precum plimbarea zilnică ar putea ajuta. Obișnuiam să merg cu viteză oriunde mergeam, adunând 10-20 de pași pe zi și a fost minunat. Deși, dacă doriți o pierdere în greutate mai eficientă, este posibil să faceți lucruri precum antrenamentele HIIT ar putea face treaba. Unele sunt foarte simple și ele, de exemplu sprint/starjump/etc timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă 90 și faceți acest lucru de 8-10 ori.

Mai mult, se spune că și cardio-ul combinat cu antrenamentul cu greutăți este eficient. Ați putea începe cu exerciții simple de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni, flotări, lunges, scânduri etc.

De asemenea, vă recomand să discutați cu medicul dumneavoastră! După cum sa spus mai sus, ar putea exista un dezechilibru hormonal care ar face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă. Dar, indiferent de acest lucru, un medic ar putea să vă ofere câteva sfaturi și îndrumări în călătoria dvs., să vă trimită la un dietetician etc.