bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.

ceea

Mâncarea a fost întotdeauna centrul tuturor interacțiunilor noastre sociale. În copilărie, partea noastră preferată a școlii era să împărtășim cutia de prânz cu prietenii în timpul pauzei de prânz sau acasă, era să „așteptăm tata pentru cină”. Cutii de prânz comune și cine de familie îți aduc atâtea amintiri iubitoare. Împărtășirea mâncării ne vine în mod firesc și este o modalitate de a ne lega cu prietenii, familia, vecinii și cei dragi.

Bine, îți dai seama de ideea noastră - împărtășirea mâncării ne ajută să ne legăm și să ne bucure! Acesta este modul nostru de a „găsi fericirea!” Dar știi asta partajarea alimentelor aduce beneficii pentru sănătate care depășesc legăturile sociale?
Modul în care partajarea câștigă mai mult decât acele puncte Goodie?

Nu se întâmplă aproape întotdeauna ca, în timp ce ne aflăm într-un regim de slăbire, să începem pofta de o brânză de brânză sau doar o felie de pizza, mai ales în weekend (pentru că toți vrem să ne recompensăm pentru că suntem buni toată săptămâna)? Ne convingem că va fi doar jumătate din el sau doar o mușcătură sau două. Și ce se întâmplă? Ajungem să mâncăm totul.

Chiar și la restaurante, majoritatea dintre noi mănâncă mult mai mult decât mesele obișnuite zilnice. Avem tendința de a mânca excesiv, de a ne servi porții mari, de a ne ajuta două chiar și atunci când suntem plini și ignorăm semnalele corpului care ne spun că stomacul nostru este plin. Acum, amintiți-vă, o râseală în timpul unei întâlniri la cină sau un fart în timp ce vă conduceți acasă are o despărțire scrisă peste tot.

Împărtășirea mâncării cu alții este deosebit de important atunci când tânjești după ceva după mesele tale principale. De exemplu, foamea de după masa de prânz o numește și foamea de la 4 PM. Comandați o pizza sau un sandviș și încercați să o terminați singură atunci când nu aveți nevoie decât de o felie de pizza sau de o jumătate de sandviș. În momente ca acestea, găsește un foodie flămând la locul de muncă și împarte-ți pizza. Vă oferă șansa de a lega și păstrează acele calorii departe de șolduri 😉

  • Cercetările sugerează că în ultimul deceniu,dimensiunile porțiilor servite în majoritatea restaurantelor americane s-au dublat mai mult. Acest lucru, în esență, înseamnă că mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. Când sunteți la restaurant, comandați un articol și împărtășiți-l prietenilor dvs. Dacă mâncați singur, mâncați jumătate și luați restul pachetului pentru mai târziu.

Aici, am vrea să vă povestim despre unul dintre clienții noștri - o fată căreia îi plăcea să mănânce. Mâncarea era pasiunea ei. Oamenii apropiați au vizualizat-o mereu mâncând ceva sau altceva - bomboane de ciocolată, pizza, haine și multe altele. Nicio surpriză că era supraponderală și că oamenii obișnuiau să remarce obiceiurile ei alimentare. Și aceasta este o problemă obișnuită cu majoritatea clienților noștri. Mesele lor principale sunt echilibrate, dar ajung să mănânce prea mult din aceste gustări sărate, zaharoase, între mese.

Acum amintiți-vă, bon conctee îi ajută pe gătitori să mănânce ceea ce le place. I-am dat un mic sfat și voila șase luni mai târziu a slăbit peste 10 kg iar acum toată lumea o privește mâncând în continuare acele bomboane de ciocolată, haine, pizza și multe altele și se întreabă cum rămâne atât de în formă. Am sfătuit-o să înceapă să împărtășească - la urma urmei, cine va spune nu unei bucăți de sev-puri sau unei felii de pizza. Ea este prima care comandă un desert după prânz, mănâncă o mușcătură sau două și trece farfuria și întotdeauna revine goală. Pentru pofta ei de 17:00, ea va continua să-și facă singură o brânză la grătar și să ghicească ce - O brânză la grătar care se află în jur trebuie să fie devorată.

Dar nu uitați să aveți propria piesă mai întâi înainte de a începe să partajați, suntem gătitori până la urmă food

Dacă sunteți un consumator excesiv și aveți tendința de a mânca excesiv în mesele principale, aplicați aceleași reguli. Oferiți mâncare tuturor celorlalți de pe masă. Când mâncați în grup, faceți din comanda mâncării o activitate comună. De cele mai multe ori cu un meniu extins delicios, avem tendința de a comanda deoarece vrem să gustăm mai mult de câteva lucruri și apoi ajungem să mâncăm în exces. Așadar, data viitoare când ești confuz între două feluri de mâncare încearcă să-ți convingi prietenul să comande unul dintre ele one

Dacă doriți să înțelegeți acest lucru din punct de vedere tehnic, iată-l aici

Împărțirea meselor în mini-mese consumate la fiecare 2 - 2,5 ore în timpul zilei:

  • Oferă corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru o energie optimă, fără surplusuri care pot fi stocate sub formă de grăsime.
  • Stabilizează acizii grași din sânge.
  • Stabilizează nivelul zahărului din sânge.
  • Vă menține concentrat prevenind lentoarea după masă (care se întâmplă adesea după o masă mare).

Iată avantajul bonusului - Împărtășirea mâncării cu partenerul tău îți poate condimenta și viața sexuală. Gatiti un mic dejun frumos facut acasa si luati-l la culcare. Credeți-ne, va duce la mai mult decât micul dejun în pat… Mâncați în aceeași bucată de fructe sau ciocolată și vedeți unde merge. Dacă aveți mai multe idei creative, împărtășiți-le cu noi aici

Deci acum, ce zici de cei singuri? Sau iubitorii de mâncare precum Joey de la FRIENDS, cine nu împarte mâncarea? Ce faci dacă nu ai pe nimeni în jur când mănânci? Pur și simplu împărtășiți-l cu voi înșivă. Când mâncați afară, luați jumătate din porție și, atunci când mâncați acasă, urmați următoarele:

  • Împărțiți-vă cele 3 mese mari în 6 mese mai mici.
  • Mănâncă în farfurii mai mici, astfel îți vei servi mai puțin.
  • Așteptați 5 minute înainte de a primi o a doua ajutorare. Dacă încă îți este foame după 5 minute, mergi după asta!
  • Nu gătiți în vrac, gătiți doar cât este necesar. Dacă sunteți un bucătar în devenire și mergeți după carte de bucate și ajungeți să gătiți mai mult decât este necesar, puneți porțiile suplimentare într-un recipient și păstrați-le pentru a doua zi. Impresionați-vă prietenii de birou cu noile abilități culinare.
  • Dacă nu vă place să risipiți alimente, începeți cu porții mai mici. Dacă ești plin, respectă-ți stomacul și aruncă mâncarea suplimentară pe farfurie. Aveți încredere în noi, aruncându-l în stomac nu va fi de folos pentru milioanele de copii care mor de foame pe tot globul. Dacă vă simțiți pentru copii săraci și înfometați, există multe alte modalități de a vă ajuta - cercetați-i. Ascultați-vă strigătul stomacului: „Nu sunt un coș de gunoi!”
  • Ascultă-ți semnalele corpului pentru a ști când ești plin. Iată cum să evitați mâncarea excesivă - „Voi decideți ce să mâncați, dar lăsați-vă corpul să vă spună CÂT!”

Consumul de porții mai mici de alimente bogate în substanțe nutritive poate deveni un obicei de viață sănătos de durată și vă poate ajuta să câștigați în cele din urmă lupta de slăbire. În plus față de orice altceva, vă ajută să vă păstrați dragostea față de mâncare și face din fiecare zi o zi înșelătoare.

Și pentru a face toate acestea mai ușoare, avem o aplicație care vă ajută să vă gestionați dimensiunile porțiilor, să împerecheați alimentele potrivite și să oferiți feedback în timp real pentru mesele dvs. De la pierderea în greutate la modificările stilului de viață, la alimentația atentă, la bucurarea alimentelor fără vină. Această aplicație are totul. DESCARCĂ AICI