Slăbitul nu înseamnă întotdeauna să te privezi! Vă vom arăta cum să slăbiți mâncând inteligent și fără a scoate în afara legii alimentele care vă plac. Pentru a ajunge la sfârșitul unei diete, momentele de plăcere sunt utile. Nu este o chestiune de a aluneca, ci de a vă îmbunătăți moralul și de a învăța să vă controlați dorințele!

place

Mănâncă ceea ce îți place în cantități rezonabile

O dietă nu este neapărat tortură; în caz contrar, vă veți întoarce la obiceiurile proaste imediat ce se termină. Rețineți că, chiar și într-un program strict de slăbire, puteți mânca ceea ce vă face fericit, doar în cantități mici.

O bucată de tort de ciocolată nu te va face să câștigi patru kilograme dintr-o singură dată! Pe de altă parte, stabilește limite și străduiește-te să le respecti dacă vrei să te bucuri în continuare de micile tale îngăduințe. Permițându-vă aceste mici plăceri, rămâneți motivați și vă țineți impulsurile sub control. Așadar, pentru a mânca ceea ce îți place și a pierde în greutate pe viață, ai nevoie doar de o autodisciplină!

Alimentație sănătoasă: transformați-l într-un mod de viață!

A-ți permite câteva cadouri din când în când nu este o problemă atâta timp cât mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată în restul timpului, în timp ce o dietă prea strictă promovează stresul și crește tentația. Luați în considerare recompensa dvs. pentru că ați reușit să țineți o dietă sănătoasă.

De asemenea, ar trebui să știi cum să îți organizezi dieta. Nu săriți mesele pentru a evita să vă fie prea foame până când masa de prânz sau cina se învârte. Asigurați-vă că mâncați întotdeauna ușor seara pentru a vă limita aportul de calorii „nefolosit” (în timpul zilei, aveți în continuare oportunități de a vă deplasa, spre deosebire de seară), ceea ce va duce, în timp, la creșterea în greutate.

Rămâneți activ, mișcați-vă!

Da, este aceeași poveste veche: exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate pe termen lung, atâta timp cât se face în mod regulat și serios! Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimilor, tonifierea mușchilor și la reducerea stresului. Cu cât depuneți mai mult efort, cu atât veți rezista mai mult la gustarea neintenționată și la vederea unui cupcake!

Acesta este, de asemenea, prețul de plătit, astfel încât să nu vă privați de nimic. În timpul programului de slăbire, te vei simți mai puțin vinovat dacă te miști puțin! Fitness, dans, jogging, tenis, volei ... orice merge! Important este că obțineți o anumită activitate fizică pentru a vă arde energia suplimentară. Vrei să mănânci niște ciocolată? Exercițiu!

Revizuiește-ți alimentele preferate

Ești un fan dur al pizza sau la plăcinta cu bezea de lămâie? Aflați cum să le faceți cu mai puțin zahăr și grăsimi. Există multe site-uri de gătit și bloguri care oferă sfaturi pentru reducerea caloriilor:

Înlocuiți-vă uleiul de gătit sau obțineți un wok/tigaie care necesită foarte puțin ulei;

Alegeți o metodă de gătit mai sănătoasă (abur, grătar, gătit în apă etc.);

Adăugați arome pentru a spori gustul;

Folosiți doar ingrediente ușoare, cu conținut scăzut de calorii (învățați să le identificați) etc.

Nimeni nu spune să nu invitați gustul la petrecere; dimpotrivă, veți descoperi noi arome care pot fi și mai delicioase !

Acesta este unul dintre cele mai importante și creative sfaturi pentru a mânca ceea ce îți place și a pierde în greutate pe viață! Fii creativ și inteligent în timp ce descoperi o aromă nouă!

Răsfățați-vă corpul

Acest lucru este foarte important: ar trebui să te bucuri să ai grijă de tine. Evident, o cremă de slăbit sau două ședințe de învelire a corpului pe lună nu te vor face să slăbești 20 de kilograme, dar ideea de a-ți răsfăța corpul contează: îți oferă un sentiment de bunăstare și elimină frustrarea și sentimentele de vinovăție care te determină să mănânci neregulat (fie prea mult, fie deloc; în ambele cazuri, este rău pentru sănătatea ta și pentru greutatea ta!). Acest obicei bun vă va mângâia în timpul programului de slăbire fără să vă lipsească. În plus, aceste produse vă vor oferi o piele sănătoasă, mătăsoasă!

Acum, încetează să te mai torturezi și nu uita că totul se rezumă la controlul porțiunilor!