Este greu să te ții de un plan de dietă atunci când ai atât de multă mâncare bună în jur. Cu noutățile alimentare și preparatele decadente care apar în continuu, este de înțeles să cedați tentației din când în când.

mănâncă

Vestea bună este că nu trebuie să mergi curcan rece pe favoritele tale doar pentru că vrei să slăbești. Există modalități de a vă bucura în continuare de ceea ce vă plac papilele gustative fără a vă simți atât de vinovați și învinși.

1. Nu o faceți pe stomacul gol

Mâncarea în exces se poate întâmpla dacă te înfometezi și apoi ai decis să renunți la pofte. În plus, probabil că te vei simți foarte rău și lent după aceea. Mergi după preferatele tale pentru că ai vrea să te bucuri de ele și nu pentru că vrei să-ți potolești foamea.

2. Nu beți caloriile

Caloriile lichide nu vă vor umple și vă vor face să vă simțiți mulțumiți la fel de repede ca mâncarea solidă, deci este mai probabil să credeți că vă este încă foame. Dar există băuturi care au un conținut caloric mai mare decât majoritatea solidelor; gândiți-vă la un milkshake vs un sandviș. Ați fi mai bine să vă simțiți plini și fericiți cu mesele solide care conțin aceleași calorii sau chiar mai puține.

3. Alege-ți pofta și fă-o pe rând

Decideți ce mâncare doriți să consumați pentru moment. Dacă doriți burgeri, pizza sau tort, alegeți unul și bucurați-vă. Nu puneți toate cele trei pe farfurie (care este o rețetă pentru un dezastru de dietă).

4. Urmăriți mai întâi mesele, alimentele cu conținut scăzut de calorii

Alocarea unui curs pentru mese este un mod eficient de a consuma calorii scăzute fără a vă priva de mâncare bună. De exemplu, puteți începe cu un mic aperitiv înainte de a trece la salate sau la felul principal. Începeți cu alimente care conțin cele mai mici densități calorice, astfel încât să vă antrenați corpul să se simtă plin fără a vă amenința obiectivele de slăbire.

5. Mergeți pentru alimente ieftine de calitate

Dacă trebuie să căutați un hamburger cu brânză, este mai bine să-l faceți singur acasă decât să-l luați de la un fast-food, care este probabil ambalat cu grăsimi și alte ingrediente care vă vor face ravagii în dietă. Consumul de alimente pe care le-ați pregătit singur vă permite, de asemenea, să vă bucurați mai mult de el - și mai probabil va fi făcut cu ingrediente de calitate și alese cu grijă.

Unii oameni numesc să renunțe la pofte ca „mesele de înșelăciune” sau „zilele de înșelăciune”. Dar, de fapt, nu trebuie să înșelați pentru a vă bucura de binele pe care viața îl oferă. Deci, continuați, luați o mușcătură din preferatele voastre.