A mânca sănătos în timp ce pleci la facultate poate fi dificil. Sălile de luat masa și studenții fără bani nu fac întotdeauna alegerea celei mai sănătoase diete! Planul de masă pentru colegiu al Diet.com vă va ajuta să luați decizii inteligente, conștiente despre costuri, subliniind 4 săptămâni de alimente și mese ușor de preparat, sănătoase. Acest plan de masă pentru colegiul de 1500 de calorii este perfect pentru studenții care locuiesc într-un cămin sau pe cont propriu!

masă

Mic dejun - Făină de ovăz și ouă - 307 calorii

1 pachet de fulgi de ovăz bogat în fibre
1 lingura nuci
1 cană de fructe tăiate sau 1 bucată de fructe

Gustare AM - Iaurt - 100 de calorii

6 uncii iaurt ușor

Masa de pranz - Sandwich cu ton - 410 calorii

2 felii 100% pâine ușoară din grâu integral
Ton de pește (4 uncii)
1 lingură de maion ușor
Brânză ușoară
1/2 cana de morcovi
2 linguri hummus

Gustare - Brânză și biscuiți - 125 de calorii

Pană de râs de brânză de vacă
19 Crackere speciale K

Masa de seara - Kashi Chicken Florentine - 480 de calorii

Kashi Chicken Florentine Microwavable dinner
2 căni de salată de grădină cu legume
2 linguri balsamice ușoare
2 linguri de brânză mărunțită cu grăsime redusă
1 lingură accente de migdale