Mâncarea excesivă este cauzată de un dezechilibru intern?

Cu toții ne place să mâncăm. Să te bucuri de mâncare dincolo de simpla hrană este normal. Cu toate acestea, devine problematic atunci când mâncăm în exces până când există o creștere semnificativă în greutate sau un risc pentru sănătate. Când mâncăm fără indicii de foame fizice, alegem în mod regulat alimente confortabile nesănătoase sau mâncăm când suntem deja plini, ceva nu este în echilibru.

semnalele corpului

Corpurile noastre sunt echipate cu un sistem de semnalizare sofisticat conceput pentru a ne ghida către o nutriție adecvată. Sistemul ne informează prin dureri de foame că este timpul să mâncăm și ne îndeamnă cu pofte pentru a selecta substanțele nutritive corecte. Ne asigură că obținem suficiente calorii și apoi semnalăm când suntem plini. La fel ca respirația, majoritatea acestor procese au loc fără conștientizarea noastră. Dacă nu ne încurcăm prea mult cu utilajul, acesta funcționează bine o viață întreagă.

Dar în lumea agitată și rapidă de astăzi, mulți dintre noi suntem deconectați de semnalele corpului nostru. Am pierdut legătura cu sistemul nostru de semnalizare înnăscut și deseori ignorăm, medicăm sau anulăm mesajele corpului. Trăim în corpuri care funcționează prost, făcând față problemelor digestive, cu energie scăzută, oboseală și inflamații cronice. Este posibil să aparem avertismente semnificative de sănătate sau să dezvoltăm afecțiuni degenerative, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.

Cum am devenit atât de orbi la semnalele corpului nostru? O serie de factori majori contribuie la această deconectare:

PRESIUNI SOCIALE: Mesajele culturale și de familie ne-au încurajat să ignorăm semnalele corpului într-o încercare de a ne controla dimensiunea corpului, ducând la o mentalitate de dietă distructivă. Dieta cronică cu conținut scăzut de calorii semnalează dezechilibre și aduce deficiențe dietetice, metabolismul mai lent, mâncarea de recuperare în afara controlului și creșterea în greutate.

AMĂGĂRILE DIETARE: Mașinile noastre de numărare a caloriilor sunt păcălite de o dietă concentrată artificial în zahăr, grăsimi, alimente procesate cu deficit de fibre și alimente de origine animală, precum carne (inclusiv pește), ouă și produse lactate. Obezitatea este în creștere, deoarece dieta noastră este substanțial diferită de strămoșii noștri.

ADICȚIE ALIMENTARĂ: Alimentele moderne de tipul drogurilor activează centrele de plăcere din creier, dezechilibrează semnalele corpului și ale creierului și duc la dependență. Odată ce suntem dependenți, este nevoie de un efort disciplinat pentru a tolera procesul neplăcut de detoxifiere și reintroducerea alimentelor întregi mai puțin stimulante.

GENETICĂ: Uneori lucrurile pe care nu le putem controla pot provoca afecțiuni ale corpului și creierului, inclusiv nereguli hormonale, deficiențe de nutrienți, niveluri scăzute sau ridicate de substanțe chimice ale creierului și alergii sau sensibilități alimentare care duc la semnale dezechilibrate.

STIL DE VIAȚĂ URBANĂ MODERNĂ: Stilul de viață cu stres ridicat, sedentar și supraestimulant minimizează nevoia de exerciții fizice, odihnă și somn adecvate.

Dacă în mod obișnuit supraalimentați și experimentați simptome de dezechilibru, împărtășiți-vă preocupările cu un furnizor de servicii medicale care poate diagnostica și trata afecțiunile subiacente.

Schimbarea începe cu conștientizarea. Primul pas în rezolvarea dezechilibrelor care duc la supraalimentare este să acordați atenție simptomelor. Rețineți că este nevoie de timp pentru a face schimbări semnificative ale stilului de viață. Este un proces și încercarea de a face prea mult prea repede adaugă mai mult stres. Începeți cu pașii bebelușului astăzi. Aplaudă-te pentru disponibilitatea și curajul de a-ți examina viața și de a face schimbări. Aflați mai multe pe overeatingrecovery.com

10 pași pentru a ajuta la reducerea supraalimentării, eliberarea excesului de greutate și îmbunătățirea stării generale de sănătate și a energiei

1. DETCH MENTALITATEA DIETEI. Pentru a vă reconecta la semnalele dvs., practicați mâncarea atunci când simțiți cu adevărat foamea, opriți-vă atunci când sunteți sățioși și permiteți-vă alegerea liberă a alimentelor sănătoase pentru a satisface pofta.

2. Rămâi verde. RĂMÂI CURAT. Adăugați la dietă alimente vegetale întregi neprelucrate, în special legume proaspete, crude. Fibrele ajută la mutarea toxinelor din corp și vă umple, facilitând eliberarea ușoară a alimentelor care contribuie la dezechilibrul corpului și creierului.

3. CUMPĂRĂ ORGANIC. Pe cât posibil, cumpărați muguri și legume cultivate organic pentru a evita toxinele.

4. ELIMINAȚI ZAHARUL ȘI ULEIURILE. Citiți etichetele alimentelor și evitați alimentele procesate și aditivii.

5. PĂSTRAȚI-L CRUD. Îndepliniți majoritatea cerințelor zilnice esențiale de acizi grași cu alimente întregi neprelucrate, neprăjite, cum ar fi semințe de in și alte nuci și semințe încolțite.

6. DE-STIMULAȚI. Eliminați alcoolul și reduceți consumul de stimulente precum cofeina și nicotina.

7. EXERCIȚIU ÎN MODERARE. Dacă nu faceți mișcare, includeți-l în ziua dvs. Excesul de exerciții poate fi un factor de stres. Dacă vă aflați la ambele capete ale spectrului, explorați motivele.

8. Odihnește-te și recuperează-te. Planificați mai mult timp pentru un somn adecvat și perioade de odihnă în săptămâna dvs. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca singur. Permiteți-vă să obțineți restul de care aveți nevoie și să vă treziți fără ceas cu alarmă.

9. REDUCE STRESUL. Identifică factorii de stres majori din viața ta, inclusiv toxinele și traficul de mediu și gândește-te la modalități de reducere a acestora.

10. Mergeti usor pe voi insiva. Practică zilnic auto-compasiunea. Va dura timp pentru a rezolva supraalimentarea. Încearcă să nu fii perfecționist. Accesați o voce interioară de susținere capabilă să vă liniștească, să vă reconforteze și să vă liniștească că nevoile dvs. pot fi satisfăcute.