care mănânci

Folosind această metodă puteți mânca mai mult și cântări mai puțin.

Aceasta este metoda pe care Chef AJ o folosește în programul său de slăbit final. Am auzit-o vorbind despre asta în programul ei de pierdere în greutate de pe Facebook și Youtube, care este disponibil gratuit. Am pus laolaltă această pagină, deoarece cred că programul ei este cea mai bună metodă pentru pierderea grăsimii fără a număra caloriile, controlul porției sau cântărirea și măsurarea.

Folosind această metodă vei ajunge în mod natural la greutatea corporală corectă și vei mânca cât vrei.

Imprimați această imagine și păstrați-o la frigider. Ar trebui să mâncați alimentele de deasupra liniei pentru a slăbi.

Așa cum Dr. Goldhamer spune întotdeauna „Arată-mi o persoană grasă și îți voi arăta pe cineva care nu este dispus să mănânce suficiente legume”.

Consumul de volum este consumul de volume mari de alimente rare în calorii. Aceste alimente sunt legume fără amidon, cum ar fi salată, roșii, castraveți, dovlecei, dovlecei, spanac, kale etc. Pot fi consumate crude, fierte sau coapte.

Secvențierea meselor

Mănâncă-ți mai întâi legumele. Înainte de a lua micul dejun mâncați o kilogramă de legume. Înainte de prânz mâncați o kilogramă de legume. Înainte de cină mănâncă un kilogram de legume.

Salată mare

Înainte de micul dejun, faceți-vă o salată mare. Luați cel mai mare bol de amestecare și umpleți-l cu legume fără amidon tocate, apoi acoperiți-l cu oțet balsamic și/sau suc de lămâie.

Ad Libitum Mâncare

Mănâncă cât vrei până când te vei simți confortabil.

Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți

Nu adăugați grăsimi în mâncare. Grăsimea pe care o mănânci va fi depozitată în corp ca grăsime. Nu folosiți uleiuri vegetale atunci când gătiți mâncarea. Avocado și nuci ar trebui, de asemenea, evitate.

Abstinență, moderare, dependență și SOFAS

Există anumite produse pe piață astăzi care sunt făcute pentru a te menține dependent. Chipsurile de cartofi sunt unul dintre aceste produse. Nu poți mânca doar unul. Un cip de cartofi este o legumă care a fost prăjită în ulei și sărată. Combinația de ulei (grăsime) și sare vă va face să poftiți din ce în ce mai mult până când veți termina punga și vă veți simți vinovat, gras și trist. Pentru a evita acest lucru, abțineți-vă de la utilizarea de sare, ulei, făină, alcool și zahăr, cunoscut și sub numele de SOFAS. Toate acestea sunt substanțe dependente care declanșează pofta. De ce să nu mâncăm doar aceste substanțe cu măsură? Dacă citești acest lucru, probabil că ești dependent de mâncare, indiferent dacă îl știi sau nu. Folosești cofeină? De ce un alcoolic nu poate bea doar cu măsură? Pentru că sunt dependenți și o singură picătură este suficientă pentru a le declanșa dependența.

Curățați-vă mediul

- Dacă e în casa ta, e în gura ta.

Dacă vedeți alimente precum chipsuri, fursecuri și plăcinte vă va face să le consumați. Chiar și știind că sunt în casa ta va provoca pofte. Scoate-i din casa ta și din viața ta.

Saturație și amidon

După ce vă mâncați legumele, dacă vă este încă foame, mâncați niște amidon, cum ar fi cartofi, cartofi dulci, dovlecei de nucă, fasole, linte, orez, porumb. Cartofii sunt alimentele cele mai sățioase de pe Pământ. Încă o dată, nu le completați cu SOFAS. Cartofii nu vă vor îngrășa, ci smântâna, slănina, brânza și untul care vă vor îngrasa.

Programul de slăbire final

Vă recomand să vă alăturați programului Ultimate Slabire. Aveți acces la grupul de facebook Ultimate Weight Loss, unde atât Chef AJ, cât și antrenorul fizic John Pierre pentru stele vor fi acolo pentru a vă răspunde la întrebări zi sau noapte.