articole

robstermonahan

Duminică 7 ianuarie 2018 - 20:36

Bună ziua, mă numesc Robbie ‘RobsterMonahan’ Monahan și sunt asistent principal Platinum în EUW, dar vă aud întrebându-vă: „Cum este acest lucru pe deplin relevant?” Ei bine, ceea ce nu am menționat este că sunt diabetic din 2004 și, prin urmare, a trebuit să implementez un nivel mai strict de control asupra dietei și când mănânc.

Datorită circumstanței mele personale de-a lungul anilor, am observat obiceiuri și tendințe care ar fi putut avea un impact pozitiv asupra gameplay-ului meu clasat și, ca urmare, mi-au îmbunătățit ELO. În acest ghid intenționez să trec în revistă unele dintre aceste tendințe, ce am folosit, de ce vă pot ajuta și recomandările mele personale despre cum le-ați putea folosi în viața de zi cu zi.

Înainte de a începe, vreau să spun că niciuna dintre aceste schimbări nu este atât de drastică și poate părea să aibă un impact redus, dar, amintiți-vă, adesea sunt cele mai mici lucruri care pot avea cel mai mare impact. Un mic comutator poate transforma o mașină industrială mare în viață. Depinde de tine să o arunci.

Mic dejun.

Prima masă a zilei pentru unii, dar pentru mine este o necesitate, deoarece fără ea nivelul glicemiei în jurul căruia se învârte diabetul ar scădea (alias un eveniment hipoglicemiant sau „hipo” pe scurt) și așa că foarte rar îmi lipsește acest lucru masă. Cu toate acestea, mulți jucători aleg să rateze această masă, dar aceasta este o oportunitate ratată, deoarece mâncarea înainte de a face orice sarcină cu accent mare (cum ar fi un joc clasat de LoL) adaugă multe beneficii.

Cele două care se aplică cu adevărat aici sunt că vă oferă o sursă proaspătă de carbohidrați, care sunt combustibilul de bază pentru corpul nostru și că vă faceți timp să vă dați mintea să vă treziți și să începeți, va însemna că sunteți mai bine concentrat și puteți lucra mai bine . Acum, personal, v-aș recomanda două opțiuni înainte de a participa la o sesiune de LoL de dimineață. Puteți merge fie cu pâine prăjită, cu orice topping vă place, alături de un pahar de suc rece de fructe (portocale sau afine este ceea ce am) sau un castron de cereale cu lapte. Acum, ambii au un carbohidrat complex și un beneficiu suplimentar (vitamine/calciu), ceea ce îi face ideali pentru dimineața.

Apă.

Apă, H2O, lichid al Pământului. Indiferent cum doriți să o numiți, apa este o parte importantă a noastră și modul în care funcționăm și fără ea, noi (și gameplay-ul nostru) suferim. Acum beau multă apă, deoarece corpul meu are de-a face cu excesul de zahăr, dar asta nu este relevant pentru dvs. aici. Motivul pentru care apa este inclusă aici este modul în care ne preformăm fără ea.

Fără o cantitate adecvată de apă, mușchii noștri (inclusiv creierul nostru) nu pot funcționa la niveluri optime, deoarece nu pot descompune combustibilul și pot funcționa la fel de bine datorită locului apei în procesul de conversie a energiei. Acum, sunt sigur că majoritatea dintre voi ați auzit mitul de a bea opt căni de apă pe zi, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece variază în funcție de dieta, sexul și dimensiunea dvs. Dar ceea ce am găsit cel mai bine este să am lângă mine o sticlă de litru de apă în timp ce mă joc să sorb. Odată ce acest lucru a dispărut, pot trece apoi la o băutură la alegerea mea în timpul unei sesiuni de joc. Un aport constant de apă vă ajută să vă concentrați asupra împușcăturilor cu împușcături moarte.

Mese mari.

Ca parte a vieții mele diabetice, îmi este permis să mănânc ocazional o masă mare, cum ar fi o mâncare de luat masa (preferata mea este o pizza triplă pepperoni mare de la locul meu local), dar aceasta vine cu niște pași suplimentari pentru mine decât să comand, să aștepți, să plătesc, si mananca. Trebuie să aștept aproximativ o jumătate de oră pentru a vedea dacă va trebui să iau insulină suplimentară ca parte a actului de echilibrare a zahărului din sânge. Cu toate acestea, vă aud întrebând: „Cum este relevant acest lucru?” Ei bine, în această perioadă de așteptare, găsesc adesea că masa și mintea mea se pot relaxa, ceea ce înseamnă că mintea mea este mai liniștită și corpul meu este mai ascuțit.

Această așteptare poate părea o pierdere de timp, dar considerați că este mai bine să așteptați o jumătate de oră decât să pierdeți 18lp grăbindu-vă în clasament într-o stare dăunătoare. După cum am afirmat anterior, lucrurile mici pot avea cel mai mare impact, iar această perioadă mică de așteptare poate avea efectul unui joc mai inteligent și al unor timpi de reacție mai buni.

Adăugarea de fructe și legume.

Ca parte a controlului dietei din ultimii zece ani plus, a trebuit să învăț să gătesc majoritatea meselor. Acest lucru a condus la învățarea mea despre prepararea meselor umplute cu fructe și legume și, ca parte a acestui fapt, am observat că dieta mea este de fapt foarte echilibrată, dar foarte plăcută. Acum sunt sigur că mulți dintre voi ați auzit expresia „corp sănătos, minte sănătoasă”, dar cu o dietă echilibrată, pot spune că există un adevăr în acest sens folosindu-mă la un exemplu dat de ELO mai mare decât media.

Acum, cum să adăugați modalități distractive de a obține fructele și legumele. Vă voi oferi două dintre exemplele mele preferate. Primul este fajitas de pui cu doi ardei și salată (și roșie dacă sunteți și fan al acestora). Al doilea este tocană irlandeză - o rețetă de familie care conține o mulțime de cartofi, morcovi, păstârnac și alte legume. Ideea aici este că dacă faceți o mică schimbare în dieta dvs. pentru a include mai multe fructe și legume, vă puteți face mai sănătos și, prin urmare, mai ascuțiți ca jucător și a fi puțin mai ascuțiți, s-ar putea să vă conectați puțin mai mult LP.

Concluzie

În concluzie, cu toții vrem să câștigăm acel LP și trebuie să vrem să-l obțină fără noroc orb. Să trăiești mai bine și să îți iei timp suplimentar pentru a te pregăti și să mănânci mai bine poate să te răsplătească în LP, așa cum a făcut pentru mine și sănătatea mea. GG, GL și HF.

Îți place conținutul nostru? Sprijiniți-ne obținând marfa în magazinul nostru