mânca

Mâncarea este combustibilul care te împinge în susul acelui munte, în jurul lacului sau prin acea vale. Deci, ni se pare evident că pregătirea mâncării dvs. pentru o excursie lungă ar trebui luată la fel de în serios precum sănătatea și siguranța, planificarea rutelor și fotografiile dvs. de pe Instagram (poate fi greu să țineți telefonul cu cameră încă dacă aveți foamea se agită!).

Ce TIPURI de alimente ar trebui să ambalați pentru o excursie de o zi și să vă asigurați că luați MULTE alimente ar trebui să fie luate în considerare cu atenție. Nimănui nu-i place să țină companie cu un excursionist înfricoșat și poate fi o distanță lungă cu mașina până acasă dacă ai mâncat ultima mână de scroggin la trei minute după prânz.

Hangry Adj. (hangriest, hangrier)
Răutăți sau iritabile ca urmare a foamei. Amestec de flămând și supărat.

Suntem ferm credincioși că există mai mult în viață decât sandvișuri înmuiate și strânse scoase din partea de jos a rucsacului după o drumeție rapidă de dimineață. Putem fi mai buni de atât, VOM fi mai buni de atât!

OK, deci nu este primul tău rodeo, ți-ai luat masa de prânz pentru drumeții, dar ți-ai luat în considerare mesele înainte și după drumeție? Oamenii uită adesea cât de important este să se alimenteze corespunzător pentru drumeții lungi și să mănânce pentru recuperare după aceea.

Alaltăieri

Hidratează, hidratează, hidratează. S-ar putea să respirați ceea ce credeți că este suficientă apă în timpul excursiei, dar dacă nu ați băut suficient cu o zi înainte, veți ajunge să treceți prin apă destul de devreme în ziua excursiei. Puțin și adesea în ziua precedentă și dimineața este cheia.

Noaptea de dinainte

Carbohidrații sunt absolut esențiali aici, cu un pic de proteine ​​pentru o bună măsură. Dar, înainte de a merge la un burger uriaș (îmi pare rău!), Gândiți-vă complex, cu eliberare lentă de carbohidrați, cum ar fi pastele, legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, cartofii dulci, porumbul și dovleacul și cerealele, fasolea, linte și mazărea.

Dimineața de

Evitați micul dejun englezesc complet înainte de o drumeție mare, doriți să vă alimentați, nu să ajungeți să vă culcați dimineața! Un bol delicios de ovăz sau muesli de casă cu fructe și nuci sau o bucată de pâine prăjită integrală cu câteva ouă pocate este începutul perfect pentru ziua dvs. de drumeții. Dacă sunteți un băutor de cafea, este și un început excelent.

Gustări

Gustările care se împachetează și călătoresc bine și care îți vor oferi energie constantă de ardere lentă pe tot parcursul zilei sunt câștigătoare. Alege cu înțelepciune. cele cu un conținut ridicat de zahăr și vă veți găsi pe un pârâu fără vâsle sau, în acest caz, la jumătatea unei poteci fără energie după un accident de zahăr ! Nu puteți greși cu un mix de trasee de bună calitate (sau scroggin așa cum îl numim aici în Noua Zeelandă) cu nuci, semințe, ciocolată neagră și afine sau stafide. Fructele precum merele și portocalele sunt alegeri mai bune decât bananele, care ajung să fie strânse în pachet și aruncate 99% din timp (fii sincer!). Brânzeturile, morcovii, hummusul și biscuiții integrali păstrează foile la distanță. Preferatul nostru: Bilele de beatitudine de casă, fără coacere, sunt grozave pentru tratamentul dulce după-amiaza fără masa de zahăr adăugat.

Prânz cu vedere

V-am promis că vom putea face mai bine decât sandvișurile îmbibate. „Dar sunt atât de convenabile și de pregătite rapid”, spuneți? Te auzim. Iată hack-ul nostru de drumeții numărul 87 pentru tine. Împachetați un recipient cu umpluturi prefabricate, niște împachetări proaspete și niște avocado în leiu de gust sau mayo și voilă! Împachetări delicioase proaspete (și care nu sunt înmuiate) cu vedere! Simplu, gustos și sănătos. Cu plăcere. Luarea unui mic termos pentru o băutură fierbinte pe traseu este una dintre cele mai simple plăceri ale vieții.

Un alt prânz rapid și ușor de drumeție ar trebui să fie clasicul șuncă cu kiwi și plăcintă cu ouă. Asta dacă poți trăi fără sos de roșii o singură dată.

Post-drumeție: Răsfățați-vă

Lucrarea s-a terminat și acum a venit timpul să vă răsfățați cu ceva nebun. Nu există niciun rău într-o delicatese după o zi lungă de drumeții, până la urmă - ai câștigat-o ! Nu vă vom spune exact ce ar trebui și ce nu ar trebui să aveți, doar ascultați-vă corpul și asigurați-vă că includeți puțină proteină suplimentară pentru a ajuta la recuperarea musculară (și a durerii a doua zi!).

Așa că aveți acel pahar de vin, acel bol de desert, ridicați-vă picioarele și bucurați-vă de senzație (îl cunoașteți, acel sentiment bun de vibrații pe care îl obțineți după ce ați obținut ceva, mulțumesc endorfine!).