Începeți-vă bebelușul pe calea unei alimentații sănătoase.

mânca

Există atât de multe repere de care să vă bucurați după ce ați avut un nou copil - primul zâmbet, chicoteli dulci, răsturnarea și pornirea alimentelor solide. O alimentație bună și obiceiuri alimentare sănătoase încep devreme în viață, dar se pare că există atât de multe opțiuni pentru hrănirea copilului! Este posibil să fi primit multe sfaturi de la familia și prietenii bine intenționați și poate fi confuz să vă dați seama cum să începeți și ce să faceți. Academia Americană de Pediatrie oferă multe sfaturi utile familiilor care se pregătesc pentru această tranziție.

În primele șase luni de viață, laptele matern sau formula trebuie să fie singura sursă de nutriție pentru bebeluși. Ambele sunt alimente complete și oferă tot ce are nevoie copilul pentru a crește și pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a creierului. Odată ce un bebeluș își poate susține capul în poziție verticală atunci când stă, deschide gura pentru o lingură și poate înghiți piureuri, puteți începe să oferiți primele alimente.

Pentru sugarii sănătoși, nu contează ce hrană solidă oferiți mai întâi. Multe familii aleg cereale pentru copii cu un singur bob, care sunt îmbogățite cu fier, urmate de piureuri de legume și fructe. Nu există dovezi medicale care să susțină că oferirea de alimente într-o anumită ordine este benefică. Toți bebelușii preferă gusturile mai dulci, iar oferirea de legume mai întâi nu va schimba cu adevărat acest lucru. Ca o notă laterală, dacă bebelușul dvs. este alăptat, vă recomandăm să oferiți alimente bogate în fier și zinc.

Într-o lună sau două de la începerea alimentelor solide, dieta bebelușului dvs. ar trebui să includă o varietate de alimente, cum ar fi:

  • Laptele matern și/sau formula
  • Carne
  • Cereale pentru bebeluși
  • Legume
  • Fructe
  • Ouă
  • Peşte

Bebelușul va mânca de obicei aproximativ 4 oz. de mâncare într-o ședință sau cantitatea conținută într-un borcan mic. Evitați să dați alimente procesate concepute pentru adulți. Acestea conțin conservanți și sare și nu sunt sănătoase pentru copil. Carnea și legumele conțin cei mai mulți nutrienți pe porție. Prepararea propriilor alimente pentru bebeluși este o opțiune și se poate face gătind alimente, apoi folosind un blender sau un robot de bucătărie sau chiar amestecând cu o furculiță pentru a ușura consumul.

Odată ce bebelușul stă și aduce mâinile la gură, alimentele cu degete pot fi adăugate la meniu. Pentru a evita sufocarea, asigurați-vă că piesele sunt mici, moi și ușor de înghițit. Aceasta ar putea include lucruri precum:

  • Bucăți mici de banană
  • Biscuiți sau biscuiți tip napolitane
  • Omletă
  • Pastele bine fierte
  • Pui bine gătit tocat mărunt
  • Fierte și tăiate dovlecei galbeni, mazăre și cartofi

Cel mai important, copilul ar trebui să se obișnuiască cu procesul de a mânca. Să te așezi, să faci pauze scurte între mușcături și să te oprești când ești plin, toate sunt obiceiuri bune de dezvoltat pe viață. A te obișnui să mănânci alimente nutritive și să încerci o varietate de arome și texturi diferite face parte din distracție. Luarea mesei în familie împreună este o altă modalitate excelentă de a sprijini dezvoltarea sănătoasă.

Dacă aveți întrebări cu privire la nutriția copilului dumneavoastră, inclusiv îngrijorări cu privire la faptul că copilul dumneavoastră mănâncă prea mult sau prea puțin, discutați cu medicul copilului