De: Marcia Frost

face

05 decembrie 2018

Unghiile puternice arată bine și îngrijirea lor este ușoară. Unghiile fragile, crăpate sau decolorate pot fi o indicație a lipsei de substanțe nutritive sau chiar a problemelor de sănătate, cum ar fi hipotiroidismul. Trebuie să ai grijă de corpul tău dacă vrei să se arate în unghii. Deși s-au susținut că gelatina promovează creșterea unghiilor, nu este adevărat conform Clinicii Mayo. Consumul unei diete bine echilibrate pline de proteine, vitamine și minerale vă menține corpul sănătos și vă poate ajuta să obțineți unghii mai puternice.

Fructe

Fructele sunt încărcate cu vitamine care pot ajuta la construirea unghiilor puternice. Sunt, de asemenea, o alegere bună pentru gustări și deserturi, oferind o mare varietate de opțiuni. Unele surse bune de fructe pentru vitaminele esențiale sunt caisele uscate pentru vitamina A, kiwi pentru vitamina C și bananele pentru B6. Afinele, murele și strugurii sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care promovează o sănătate bună.

Legume

Vitamine pentru păr, piele și unghii versus vitamine prenatale

Legumele sunt bogate în minerale și vitamine pentru un corp sănătos și unghii puternice și sănătoase. Cartofii dulci, morcovii și legumele verde închis - cum ar fi broccoli și sparanghelul - sunt bogate în vitamina A. Morcovii conțin, de asemenea, vitamina B6, în timp ce spanacul și alte legume verzi cu frunze au calciu, fier și antioxidanți. Potrivit purtătorului de cuvânt al Societății Americane de Dermatologie, Dr. D’Anne Kleinsmith, unghiile se pot curba dacă corpului îi lipsește fierul.

Cereale

Drojdia și orzul sunt doar două dintre produsele din cereale care conțin vitamina B din biotină și proteine ​​din complexul B care pot duce la unghii sănătoase. Nutriționistul Ian Marber, cunoscut sub numele de Food Doctor, enumeră multe cereale integrale care conțin carbohidrați sănătoși și complecși, care lucrează împreună cu vitamine și minerale pentru a construi unghii sănătoase. Orezul brun, ovăzul, secara și hrișca sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și B. Drojdia de bere, folosită la prepararea pâinii, are vitamine din complexul B și zinc.

Alimentație sănătoasă pentru o bună dezvoltare a creierului pentru bebeluși în timpul sarcinii

Ouăle conțin proteine, un combustibil pentru organism care poate duce la unghii sănătoase. Ouăle conțin, de asemenea, vitaminele A și E și calciu. Biotina se găsește în gălbenușul de ou. Această vitamină din complexul B poate ajuta la refacerea unghiilor fragile sau uscate, așa cum se explică pe site-ul web Naturemade Wellness. În plus, ouăle sunt, de asemenea, o alegere cu masă săracă în calorii și grăsimi.

Produse din carne

Produsele slabe din carne sunt bune pentru un corp sănătos. Ficatul și rinichii viței conțin fier, proteine ​​și biotină, toate contribuind la întărirea unghiilor. De asemenea, puteți găsi niveluri ridicate de proteine ​​și fier în carnea roșie, cum ar fi friptura și carnea de vită.

Fasole

Dacă sunteți vegetarian sau doriți doar să evitați prea multă carne roșie, soia și alte leguminoase sunt o sursă bună de proteine ​​pentru o dietă bine echilibrată. Soia conține și biotină. Pe lângă boabele de soia, lintea este o alegere bună pentru vitamina B6 și aminoacizii de sulf.