Anecdotic, lactatele sunt un ucigaș de vis. Dar există vreun adevăr în această afirmație?

consumul

De secole, a crescut credința că consumul de brânză vă poate da coșmaruri. Deci, dacă vă aruncați Brie înainte de culcare, vă veți trezi prin niste bântuiri inspirate de Saw când vă veți întoarce în sfârșit în țara viselor mai târziu?

Deși aceasta este o percepție foarte obișnuită, nu există prea multe cercetări care să susțină această concluzie, spune nutriționistul Joy Dubost, R.D.

„Nu există prea multe investigații asupra anumitor alimente și coșmaruri”, spune ea (Acest supliment obișnuit ar putea fi legat de vise rele).

Dar, deși cercetarea poate fi limitată, există câteva studii acolo care încearcă să se adâncească în întrebarea de coșmaruri.

Una dintre cele mai citate cercetări privind brânzeturile și coșmarurile provine de la British Cheese Board, care a finanțat un studiu în 2005 pentru a explora relația. Descoperirile lor? Nu au existat dovezi care să susțină faptul că produsele lactate au provocat vise rele.

Dar cercetătorii au sugerat că brânza vă poate influența visele în general. Cercetarea a mers chiar atât de departe încât a arătat diferitele tipuri de brânză și rezultatele lor de vis. Vrei să visezi la vedete? Alege cheddar, se pare.

Acum, avertismentele abundă în această cercetare, deoarece nu a fost niciodată publicată și a fost finanțată de consiliul britanic Cheese, care ar putea avea un motiv destul de bun pentru a dori să șteargă numele bun al brânzei.

Dar au fost publicate alte cercetări pe această temă. De exemplu, un studiu din 2015 a încercat să exploreze în continuare relația dintre produsele lactate și țara viselor. Când cercetătorii au întrebat 382 de persoane dacă cred că ceea ce au mâncat le-a influențat visele, au descoperit că 18% credeau că mâncarea lor le poate influența shuteye-ul, provocând vise tulburătoare sau bizare.

Dintre persoanele care au spus că mâncarea poate provoca vise tulburătoare, 44% au indicat lactatele ca fiind vinovatul potențial.

Oamenii care au crezut că mâncarea lor ar putea provoca coșmaruri au raportat, de asemenea, vise mai dese și mai neliniștitoare, un somn mai slab și - probabil demn de mai multe investigații în sine - un consum mai mare de cafea.

Deci, ce s-ar putea întâmpla acolo? Cercetătorii spun că este posibil ca percepția viselor proaste după ce a consumat lactate să fie pur și simplu cauzată de tulburarea somnului. Ei numesc aceasta „ipoteza stresului alimentar” și spun că poate apărea în cazul alimentelor care declanșează stresul gastro-intestinal.

Faptul că brânza a fost degetul drept principalul vinovat pentru tulburarea viselor se potrivește cu această teorie, mai ales că produsele lactate pot provoca simptome precum gaze, balonare și crampe la persoanele cu sensibilitate la lactoză sau intoleranță. Și asta, bineînțeles, se poate încurca cu somnul tău, ceea ce poate avea un efect asupra viselor.

Stout Cheese Dip:

O altă posibilitate? Este posibil să nu fie ceea ce mănânci, ci cât mănânci.

„Consumul de mese mai mari înainte de somn, în special cele mai bogate în grăsimi și condimentate, poate provoca probleme de somn”, spune Dubost.

Alimentele picante pot induce arsuri la stomac, ducând la somn fragmentat, spune ea. Și alimentele cu conținut ridicat de grăsimi durează, de asemenea, mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce poate altera și somnul, deoarece sistemul digestiv va fi greu la locul de muncă pentru a transporta acele alimente prin sistemul dvs. ).

De asemenea, s-ar putea să vă amintiți visele mai des, deoarece masa dvs. de dinainte de somn vă trezește în mijlocul ciclului REM - în mijlocul stării de vis.

Cu toate acestea, cercetările actuale nu sunt suficient de puternice pentru ca nutriționiștii să emită o declarație generală pentru a evita anumite alimente din cauza coșmarurilor, spune Dubost.

„Dacă aveți coșmaruri recurente, aș sugera să țineți un jurnal alimentar, să menționați cantitățile de consum de alimente, tipurile specifice și calendarul”, sfătuiește Dubost. "Poate puteți stabili un model care ar putea induce visele rele."

Și dacă observați un model? Apoi, puteți încerca să eliminați infractorii pentru o vreme pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută - dar pentru majoritatea bolnavilor de coșmar, tăierea brânzei probabil nu va fi factorul care vă va face să dormiți liniștit (pentru mai multe povești de inscrie-te la newsletter-ul nostru Daily Dose).