Shubham Bhatnagar | Actualizat: 28 mai 2018 19:12 IST

fapte

  • Vara este aici și la fel este și sezonul de mango
  • Mango este un aliment bogat în fibre și bogat în antioxidanți
  • Mango-urile sunt bogate în antioxidanți beta-caroten și vitamina C.

Mango Nutrition: Mango Health Benefits You Must Know

2. Menține sănătatea ochilor:
Mango-urile sunt bogate în beta-caroten, care este un puternic antioxidant cunoscut pentru a reduce efectele deteriorării radicalilor liberi în corpul nostru, inclusiv în ochi și piele. Mai mult, mango furnizează corpului nostru cerința minimă de vitamina A, care promovează vederea bună, previne orbirea nocturnă și uscăciunea ochilor.

3. Crește imunitatea:
Consumul de mango îndeplinește cerința de vitamina C și vitamina A din corpul nostru și menține sistemul imunitar sănătos și puternic. Vitamina C contribuie la reducerea incidenței răcelii și a gripei, în timp ce vitamina A ne oferă o protecție suplimentară împotriva radicalilor liberi care afectează sistemele noastre interne.

Informații nutriționale despre mango: Vitamine, nutrienți și minerale cheie din mango

Fibrele dietetice din mango:
Se știe că fibrele joacă un rol important în pierderea în greutate, iar mango sunt bogate în fibre. Există 1,6 g de fibre dietetice la 100 g de porție. Consumul de mango vă va ține la distanță durerile de foame. Dar nu uitați că moderarea este cheia.

Apă în mango:
În veri, este foarte important să te menții hidratat. Apa ne menține hidratați și plini, prin urmare, apa potabilă sau sursele de hrană cu un conținut ridicat de apă previne deshidratarea, plus ne menține plini pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că ne împiedică să mâncăm din când în când lucruri nesănătoase. Mango-urile conțin aproximativ 83,46 g de apă la 100 g de porție.

Vitamine în mango:
Mango-urile sunt pline de vitamine precum A, C și K. În timp ce nivelurile bune de vitamina K sunt benefice pentru sănătatea oaselor, iar vitamina A promovează sănătatea ochilor. Mango comprese 36,4 mg de vitamina C, 4,2 micrograme de vitamina K și 1082 UI la 100 g de porție. Mango este una dintre cele mai mari surse alimentare de vitamina C. Această vitamină este esențială pentru sistemul imunitar.

Iată o diagramă completă de nutriție a mangoului, care vă va convinge să încărcați fructele tropicale.
Cifrele sunt conform Departamentului Agriculturii din Statele Unite. Un 100 g de mango conține: