Ca studentă, Maria Menounos s-a luptat cu greutatea.
Credit: Getty Images

împărtășește

Pentru Maria Menounos, a pierde în greutate nu a fost doar o luptă personală - a pus în pericol cariera ei.

Înainte de a avea un reality show despre Oxygen, înainte de a concura la „Dancing with the Stars”, înainte de a fi reporter pe covorul roșu, Menounos era la școala de jurnalism și se confrunta cu perspectiva de a nu-și atinge visul. Motivul: cu peste 40 de kilograme supraponderale, avea puțină energie și adesea bolnavă, ceea ce o va reține în afacerea treptată a televiziunii difuzate.

Cum câștigăm împotriva COVID-19? Cu Michael Dowling, CEO, Northwell Health

Schneps se conectează

Abonati-va:

Fără formatori sau nutriționiști, Menounos a petrecut un an dezvoltând metoda care avea să devină noua ei carte, „Ghidul pentru dietă și fitness al fiecărei fete”, „ghidul final, fără bani, fără bani, fără voință”. Ea îi spune Metro despre cât de bunăstarea a fost cheia succesului ei.

A existat un moment în care ai decis să faci o schimbare?

Blugii de mărimea mea 14 au crescut strălucitori. Știam că este timpul să fac upgrade, încă o dată, la o altă dimensiune și nu voiam. Cu diabetul în familie, oboseala și bolile mele, am simțit că este suficient.

Atunci nu erai doar nemulțumit de greutatea ta.

Eram epuizat și bolnav de multe ori. Toți profesorii mei de jurnalism de difuzare de la Emerson m-au avertizat cu privire la orele lungi în activitatea de știri. M-am temut că nu voi putea ține pasul, așa că am știut că o schimbare este în ordine. Dacă nu aș fi devenit sănătos, nu aș fi putut niciodată să păstrez ritmul necesar.

Ce v-a determinat să vă îndreptați propria rută către wellness?

Simt că am încercat fiecare dietă cunoscută omului - se agită dietele, dietele cu cafea, dietele cu grepfrut, așa-i așa. Nu am putut sta pe niciunul dintre ei mai mult de câteva zile.

Ai început cu „fără voință”?

Acest lucru a venit cu progrese și rezultate pozitive. Când începeți să pierdeți în greutate cu această abordare, așa cum am făcut până în luna a cincea, începeți să câștigați voință. De îndată ce pantalonii mei se potrivesc slab, am fost extaziat. S-a aprins un foc și am fost gata să-mi intensific jocul.

Cum ai început?

Pentru a mă motiva în mod corespunzător, mi-am legat pierderea în greutate de o dată și un eveniment țintă până în viitor. A existat un concurs de înfrumusețare la 11 luni de la momentul în care am început. Cu o porțiune iminentă de costum de baie, nu aveam cum să concurez fără fiind în formă. Scriu în cartea mea, pentru alte persoane, data dvs. țintă poate fi o reuniune de familie sau de clasă sau următorul sezon de plajă. La o semnare recentă a cărții, două fete urmau să-și lege pierderea în greutate de o croazieră de iarnă pentru data/evenimentul țintă.

Cum ți-ai structurat dieta?

Odată ce am avut întâlnirea țintă, mi-am publicat jurnalele pentru o săptămână pentru a vedea cât de mult și ce mănânc. Am fost uimit să văd abundența și mai exact excesul de carbohidrați răi pe care îi ingeram. Apoi, am tăiat pur și simplu o cantitate mică din fiecare masă; Nu am schimbat ce mănânc. Tocmai am redus de la patru felii de pizza la trei, de exemplu. Următoarele săptămâni, am mai redus puțin. Le spun oamenilor să mănânce în continuare ceea ce mănâncă și să reducă doar 10% la două săptămâni. Am făcut acest lucru și în cinci luni, am scăzut 20 de lire sterline! După aceea am fost atât de motivat încât mi-am intensificat jocul, schimbând carbohidrații răi pentru alimente mai curate și neprelucrate.

Ați solicitat vreun sfat sau sprijin pe parcurs?

Nimeni nu m-a ajutat cu dieta pentru că nu am spus nimănui că urmez o dietă! Îi spun EveryGirl-ului să facă același lucru. În primul rând, nu urmează o dietă. Dietele sunt temporare, motiv pentru care nu reușesc. Luăm doar niște decizii mai sănătoase pentru a mânca, nu pentru a ne odihni. În al doilea rând, spunând oamenilor că urmați o dietă adăugați mai multă presiune - presiune de care nu aveți nevoie!

Cum ați descrie metoda dvs.?

Este un plan de 50 de ani - un plan care vă ajută să vă asigurați că nu veți fi apt doar pentru următorii 50 de ani, ci și mobil, puternic și sănătos. Pentru a realiza acest lucru, este vorba de eforturi pentru a mânca alimente curate, neprocesate, 75% din timp cât mai mult posibil și pentru a rămâne activ, urgent și mobil în activitățile zilnice de zi cu zi. Nu înseamnă neapărat să fii șobolan de gimnastică. Înseamnă să iei scări în loc de ascensoare sau să alegi locul de parcare cât mai departe posibil sau să iei un tracker de activități și să concurezi pentru pași de 5-10k pe zi, doar să faci activități zilnice. Este doar să fii cât mai activ posibil în fiecare zi. Nu înseamnă să elimini zahărul din viața ta în întregime sau ceva de genul acesta. Poți consuma acele lucruri - doar limitează-l la 25% din timp.

De ce va funcționa metoda dvs. pentru alte femei?

Cred că majoritatea oricărei fete de acolo vrea să facă și să aibă totul, dar se străduiește să găsească timpul, banii și puterea de voință pentru a reuși să facă acest lucru. Unul dintre aceste lucruri este să fii în formă și sănătos. Nu am avut timp, bani sau voință înapoi când am reușit să slăbesc. Metodele mele sunt adaptate în funcție de acești factori.