De Rena | Publicat pe 3 aprilie 2019 | Actualizat la 20 septembrie 2020

Acasă »Mic dejun» Coacere greacă ușoară de cartofi

Incearca asta Rețetă de coacere greacă ușoară este atât de plin de aromă, încât va schimba modul în care mâncați cartofi pentru totdeauna. Ușor de făcut, crocant la exterior, moale la interior și acoperit cu brânză fetta și garnitură de mărar proaspăt.

fitness

Ce nu trebuie să iubească la această coacere Easy Potato? Cu toții ne plac cartofii prăjiți crocanți, care au primit un makeover major, făcându-l cu arome grecești care se simt bine. Acest Rețetă de copt cartofi va deveni cu siguranță una dintre modalitățile tale preferate de a mânca cartofi după ce o încerci.

Dacă sunteți în căutarea altor rețete de inspirație greacă, de ce să nu încercați și Rețeta mea Easy Greek Chicken Salad Reteta și Easy Greek Greek Cherry Tomates Pasta Reteta!

de ce îți va plăcea această coacere ușoară de cartofi greci

  • O copt super crocant de cartofi. Auriu și crocant la exterior, pufos la interior.
  • O coacere de cartof încărcată. Nu este vorba doar de cartofi crocanți! Această coacere ușoară de cartofi este încărcată cu bunătăți, mărar, boia, lămâie, usturoi și feta sfărâmată - atât de bine!
  • O aplicație, o parte sau un mic dejun super delicios. Această coacere consistentă de cartofi este o garnitură minunată, un brunch sau un mic dejun.
  • O coacere ușoară. Făcut în principal cu capse de bucătărie, această coacere este ușor de preparat și totul gătit într-o tigaie.

ingrediente de care aveți nevoie

  • Cartofi
  • Ulei de masline
  • Ceapa rosie
  • Catei de usturoi
  • Condiment - boia afumată, sare, piper, oregano uscat, mărar.
  • Feta sfărâmată
  • Lămâie

cum se face această coacere ușoară de cartofi greci

  • Primul, fierbe cartofii - Într-o oală cu apă, fierbeți cartofii timp de 6-8 minute. Se scurge și se condimentează cu sare și piper.
  • Apoi, prăjiți cartofii - Așezați cartofii pe o tigaie mare rezistentă la cuptor și prăjiți-i timp de aproximativ 15 minute, sau până se rumenesc și crocanți pe blaturi.
  • Încărcați cartofii - Apoi, odată prăjiți, acoperiți-i cu brânză feta sfărâmată, ceapă roșie și mărar proaspăt tocat.
  • în cele din urmă, garnisiți, serviți și bucurați-vă!

note de rețetă și sfaturi

  • Tăiați cartofii în bucăți de dimensiuni similare, astfel încât să gătească uniform.
  • Folosiți o tigaie sau o tigaie pentru cuptor.
  • Pentru mai multă aromă greacă, adăugați câteva măsline kalamata tăiate felii, deasupra.
  • Folosiți un cuptor preîncălzit.
  • De asemenea, cel mai bine este să vă preîncălziți tigaia înainte de a adăuga cartofii, astfel încât să ajungă la temperatura de prăjire în conformitate cu rețeta.
  • Pentru cele mai bune rezultate, folosiți niște clești pentru a vă răsturna cartofii, la jumătatea coacerii.
  • Pentru o lovitură picantă, adăugați un strop de fulgi de chili zdrobiți.
  • Schimbați feta pentru cheddar mărunțit pentru un profil de aromă diferit.
  • De asemenea, puteți schimba mărarul cu pătrunjel proaspăt.
  • Se ornează cu felii de lămâie.

Care este cel mai sănătos mod de a mânca cartofi

Cartofii sunt încărcați cu potasiu, chiar dacă sunt carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, care sunt ușor de digerat și vă crește insulina. Dar s-a mai spus că organismul are nevoie de acestea indice glicemic ridicat carbohidrați pentru energie și nu înseamnă că sunt nesănătoși pentru dvs. Cel mai sănătos mod de a mânca cartofi ar fi să coaceți (la fel ca această coacere grecească de cartofi, aburită sau sotată. Evitați să consumați cartofi prăjiți.

Care este cel mai sănătos cartof

Cartofii au o cantitate moderată de calorii și au o cantitate mare Index glicemic. Ceea ce înseamnă că pot fi ușor digerate. Au o cantitate sănătoasă de fibre, vitamine și minerale care susțin sănătatea inimii. Se știe, de asemenea, că fibrele scad colesterolul din sânge și ajută la digestie. De asemenea, cele mai sănătoase tipuri de cartofi ar fi cele cu carne de culoare închisă, cum ar fi Purple Viking și Yukon Gold.

ce să servim cu această coacere ușoară de cartofi

Aceasta este o rețetă copioasă și se potrivește cu atâtea feluri de mâncare! Iată câteva idei:

  • Somon friteuza cu smântână
  • Rețetă franceză de pui
  • Pui cu usturoi cu lamaie la gratar
  • Tigaie de creveți cu usturoi de lămâie
  • Miere de pui cu muștar

Încercați aceste rețete ușoare de mai jos

  • Salată de paste Taco
  • Unt de usturoi Cartofi Hasselback
  • Supă ușoară de tortilă de pui Chili
  • Cartofi prăjiți la cartofi dulci
  • Rețetă măcinată cu orez de conopidă

Dacă încercați o rețetă și vă place, lăsați-ne un feedback în secțiunea de comentarii de mai jos și nu uitați să o evaluați! Ne-ar plăcea dacă l-ați împărtăși cu prietenii și familia.

În cele din urmă, vă rugăm să utilizați hashtagul nostru #healthyfitnessmeals pe INSTAGRAM pentru o șansă de a fi prezentat! URMA Mese sănătoase de fitness pe FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER pentru toate ultimele noastre postări de blog și rețete.