Doug Dupont

Rezistență și condiționare

corporale

Când vine vorba de tinerii sportivi, cu cât avem mai multe informații despre practicile sănătoase, cu atât suntem mai bine. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de un sport la fel de exigent ca lupta. Deși există o mulțime de cercetări în ceea ce privește reducerea greutății, există și alte probleme pe care nu le putem ignora în jurul luptei pentru tineri. Aceste întrebări au fost discutate într-un studiu recent publicat în Journal of Strength and Conditioning Research.

Cercetătorii din studiu au fost interesați de două întrebări:

  • În primul rând, lupta este o activitate sănătoasă pentru sportivi tineri? Este un sport obositor, așa că este foarte important să știi dacă este sigur pentru copii.
  • Faceți măsurători ale IMC sau ale pliurilor pielii testați cu precizie nivelul de grăsime corporală al tinerilor luptători?

Aceste obiective ar putea părea ciudat de diverse pentru un studiu, dar sunt cu siguranță legate. Când un sport folosește clase de greutate, sportivii, părinții și antrenorii sunt întotdeauna preocupați de siguranță. Adulții trebuie să fie atenți pentru a monitoriza atât intensitatea antrenamentului, cât și practicile de schimbare a greutății. Antrenorii trebuie, de asemenea, să se asigure că instrumentele de măsurare pe care le folosesc pentru a monitoriza greutatea sunt exacte. Dacă măsurătorile sunt oprite, atunci siguranța poate fi compromisă.

Primul rezultat al studiului a vizat efectele adverse percepute ale atletismului la tinerii participanți. Unii oameni își fac griji că participarea la atletismul tinerilor poate avea efecte negative, cum ar fi creșterea scăzută. Grupul de luptători din studiu a menținut modele normale de creștere pentru întreaga perioadă de opt ani de participare la atletism, măsurată de cercetători. De fapt, diferența majoră dintre luptători și populația generală a fost în ceea ce privește grăsimea corporală. Luptătorii au avut un nivel de grăsime mai sănătos, mai scăzut decât grupul general de populație.

Celălalt obiectiv major al studiului a fost de a compara instrumentele directe de măsurare a grăsimii cu cele indirecte. Măsurile indirecte tind să fie mai simple și, prin urmare, sunt mai frecvente, dar cercetătorii au dorit să fie siguri că aceste practici sunt corecte. Din păcate, nu au fost. Niciuna dintre metodele indirecte testate - măsurători ale pliurilor cutanate sau măsurători ale indicelui de masă corporală (IMC) - nu a spus cu exactitate grăsimea corpului luptătorilor în comparație cu cântărirea hidrostatică (rezervor de apă), standardul de aur al testării grăsimii.

Comparativ cu utilizarea unui rezervor de apă pentru măsurarea directă, IMC și măsurătorile pliului pielii subscapulare au supraestimat nivelurile de grăsime corporală. Alte locații pentru măsurarea pliurilor pielii, inclusiv partea superioară și inferioară a corpului, precum și suma totală a măsurătorilor pliului pielii au avut efectul opus, indicând un nivel mai scăzut de grăsime corporală decât au avut efectiv luptătorii.

Datorită discrepanței instrumentelor de măsurare indirectă, cercetătorii sugerează să nu le folosească deloc. Bazându-se pe măsurători imprecise ar putea provoca plasarea nesigură a clasei de greutate sau practici nesigure de modificare a masei corporale. Pentru un sport în care contează fiecare kilogram de greutate corporală, știind cu siguranță ce procent de grăsime al unui luptător ar putea schimba cursul sezonului sportivului.

Așadar, lupta este într-adevăr sigură, dar antrenorii și părinții trebuie să fie atenți la măsurarea ajustărilor unui sportiv la greutatea corporală și la grăsimea corporală. Metodele noastre tipice pot sub-sau supra-raporta aceste valori la tinerii sportivi și cunoașterea diferenței este importantă pentru siguranța sportivilor. Rămâneți cu o pondere hidrostatică ori de câte ori este posibil - este standardul de aur dintr-un motiv.

1. Kristen Cochrane, et. al., „Disocieri între indicatorii direcți și indirecți ai adipozității la tinerii luptători”, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10.1519/JSC.0000000000000405