Acesta este unul dintre cele mai importante articole pe care le-am scris vreodată despre pierderea în greutate. Așteptările incorecte sunt unul dintre cele mai mari, dacă nu cel mai mare motiv pentru care oamenii își pierd motivația și renunță la planul lor de slăbire. A pierde în mod constant 1½ până la 2 lb pe săptămână este de fapt un rezultat uimitor pentru majoritatea oamenilor.

Amintiți-vă 1½ la 2lbs pe săptămână se adaugă rapid! Este aproape ½ piatră în fiecare lună și în 4 luni ai avea 2 pietre plecate! Ceea ce este și mai adevărat este că pentru fiecare 1 lb pe care îl pierdeți merită cu adevărat 2 lbs deoarece, dacă nu ați pierde în greutate „în mod conștient”, cel mai probabil ați fi îngrășat! După cum veți vedea mai jos, pierderea a 3 kg sau mai mult pe săptămână este extrem de dificilă pentru majoritatea oamenilor, deoarece sacrificiile și riscurile ar fi pur și simplu prea mari. Amintiți-vă că nu l-ați pus peste noapte și nici nu îl puteți scoate peste noapte!

pierderii

Când auziți de oameni care pierd 3 sau 4 lb pe săptămână în aproape toate cazurile, este o pierdere în greutate falsă. Ei pierd apă și epuizează depozitele de carbohidrați din organism, ceea ce reprezintă o pierdere de timp și efort, iar greutatea revine foarte repede. Problema este că, pentru a salva fața, acești oameni vor jura că vor pierde în greutate atunci când adevărul este că nu sunt. Întâlnește-i din nou după 1 sau 2 luni și au renunțat și toată greutatea a pierdut și mai mult a revenit!

Pe baza științei, trebuie să economisiți 3500 de calorii pentru fiecare 1 lb pe care doriți să-l pierdeți într-o săptămână. Deci, pentru 2 lbs, asta înseamnă 7000 de calorii și pentru 3 lbs și 10500 de calorii incredibile ! Din punct de vedere dietetic, femeia medie necesită aproximativ 1800 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea, iar bărbatul mediu 2200 de calorii zilnic. Cea mai mică femeie care își poate reduce hrana este de 1200 de calorii pe zi, iar cea mai mică persoană pe care o poate lua un bărbat este de 1400 de calorii pe zi. Dacă încercați să treceți sub acest nivel, intrați sub cerințele esențiale ale corpului, ceea ce este catastrofal pentru sănătatea dvs. și, desigur, complet nedurabil. Nu veți avea energie, vă veți încetini drastic rata metabolică și veți avea foame și pofte cumplite. Nici măcar nu vei avea energie să faci mișcare!


Prin urmare, în ceea ce privește dieta, cel mai mult poate economisi zilnic o femeie este de 600 de calorii (1800 minus 1200 = 600 calorii!) Și un bărbat 800 de calorii (2200 minus 1400 = 800 de calorii!). Peste 7 zile, care reprezintă 4200 de calorii sau 1,2 lb de grăsime pentru o femeie și 5600 de calorii sau 1,6 lb de grăsime pentru un bărbat!

Din punct de vedere fizic, persoana obișnuită va arde aproximativ 500 de calorii într-o sesiune de 1 oră. Prin urmare, este nevoie de aproximativ 7 ore pe săptămână (7 x 500 = 3500 de calorii) pentru a arde 1 kg de greutate. Da, 7 ore pentru 1 kg de pierdere în greutate! Acum, pentru majoritatea oamenilor, 4 ore de exercițiu pe săptămână este o cantitate realistă durabilă, care echivalează cu o pierdere de ½ lb pe săptămână!

Adăugați o dietă realistă și exerciții realiste (4 ore pe săptămână!) Împreună și cele mai multe femei pot pierde este de aproximativ 1,7 lb pe săptămână și bărbații 2,1 lb pe săptămână! Nu mai puteți tăia mâncarea, așa că, pentru orice pierdere în greutate suplimentară pe care o femeie sau un bărbat o dorește, ar trebui să facă încă 4 ore de exercițiu ! Deci, pentru a pierde 2½ lbs săptămânal, o femeie ar trebui să facă un total de 10,4 ore de exercițiu și un bărbat 7,2 ore. Pentru a pierde 3 lbs săptămânal, o femeie ar trebui să facă un total de 14,4 ore de exercițiu și un bărbat 11,2 ore ! Chiar dacă ați putea găsi timpul, pentru majoritatea oamenilor corpul și mintea lor pur și simplu nu ar putea susține acest nivel de exercițiu fără a se descompune foarte repede.

Aici intervine magia sistemului 10. Combinând mâncarea și exercițiile fizice cu metabolismul, putem obține rezultate de până la 2½ până la 3 lb pe săptămână, dar avem în continuare o dietă și exerciții realiste. Oamenii foarte grei pot atinge chiar și 4 kg pe săptămână. Lucrul cu metabolismul înseamnă remedierea defectelor de metabolism și apoi creșterea ratei metabolice. Acum 2½ până la 3 lb pe săptămână reprezintă 2½ până la 3 pietre în 3 luni și 5 până la 6 pietre în 6 luni! WOW! Acum este o schimbare serioasă ! Adăugați la aceasta întărirea și strângerea dramatică pe care vi le oferim cu tonifiere de precizie și pierderi de inci, iar rezultatele arată și mai uimitoare!