Ești cineva care tocmai a început drumul către o viață sănătoasă? Asta înseamnă probabil evitarea făinurilor rafinate și a zahărului rafinat, nu? Deci, care este următoarea cea mai bună alternativă pentru zahăr? Dragă, desigur! Dar nu cel pe care îl primești la supermarket, încărcat cu zahăr; ne referim la complet nerafinat, crud și plin de bunătate naturală.

mierii

Probabil că aveți miere cu suc de lămâie la prima oră dimineața sau cu ovăzul de dimineață, dar știți despre beneficiile mierii pentru sănătate?

Probabil ca nu! Vei fi surprins să afli că mierea nu este un simplu îndulcitor, ci și încărcată cu tot felul de nutrienți care sunt minunați pentru sănătatea ta. Mâncare pentru gândire, nu-i așa? Așadar, să discutăm despre numeroasele beneficii ale mierii crude pure, neadulterate.

Beneficiile alimentelor energetice - Dragă

Albinele înghit, digeră și cresc nectarul cunoscut sub numele de miere. Acest nectar este ambalat cu aproape 600 de compuși.

Nu este de mirare că a fost etichetat ca un superaliment. Mierea a fost folosită pentru proprietățile sale curative de-a lungul timpurilor; de fapt, cea mai veche mențiune a fost făcută de Aristotel încă din 384 î.Hr.

Grecii, romanii și egiptenii au folosit cu toții mierea într-un fel sau altul.

Mierea găsește o mențiune și în Biblie, așa cum menționase regele Solomon: „Fiul meu, mănâncă tu miere, pentru că este bine”.

Deci, de ce este atât de iubită mierea? Probabil pentru că este un aliment puternic încărcat cu antioxidanți, care are și un gust delicios. Majoritatea alimentelor puternice pe care le cunoaștem pot fi asociate cu sănătatea, dar gustul? Ei bine, nu suntem prea siguri! Verificați celelalte motive pentru care acel lichid auriu care se odihnește ușor pe raftul tăvii tale are mai multe roluri decât un îndulcitor!

1. Ajută la scăderea în greutate

Acum, acesta este un motiv suficient pentru ca noi toți să facem din acest îndulcitor natural o parte din dietele noastre. Conține 69% glucoză și fructoză și este un motiv destul de sănătos pentru a nu bea băuturile noastre blande! Este unul dintre cei mai sănătoși înlocuitori ai zahărului din jur.

În mod surprinzător, are mai multe calorii decât zahărul, dar ceea ce funcționează în favoarea sa este faptul că mobilizează grăsimea din jurul corpului atunci când este consumată cu apă caldă. Probabil de ce apa caldă cu lămâie și mierea au câștigat puncte brownie de la cunoscătorii sănătății din întreaga lume.

2. Este o sursă excelentă de energie

Acum, că știm că mierea este o sursă excelentă de energie, are sens de ce ne simțim atât de loviți de lunga noastră zi înainte, când coborâm un pahar de apă de lămâie cu țeapă cu miere. Încercați să includeți acest lucru în rutina de dimineață și veți vedea schimbarea!

O lingură de zahăr are 15 calorii, dar o lingură de miere are 64, dar aceste calorii pot fi schimbate în glucoză și ușor de digerat.

3. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale

Spre deosebire de majoritatea altor îndulcitori, cum ar fi zahărul, care este eliminat de toți nutrienții esențiali, mierea este surprinzător de bogată în vitamina C, fier și calciu. Acesta este motivul pentru care trebuie să faceți acest schimb important de la zahăr la miere.

4. Îmbunătățește performanța atletică

Mierea este minunată pentru a spori performanța sportivilor. Aceasta se datorează în principal faptului că mierea are proprietăți ergogene. Activează regenerarea musculară și refacerea glicogenului după un antrenament plin de energie și menține și nivelul zahărului din sânge. Iată de ce ai nevoie de asta după o alergare revigorantă în parc sau o sesiune transpirată la sala de sport.

5. Este plin de antioxidanți

Antioxidantul este cuvântul cheie în lumea sănătății de astăzi, deoarece ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi care elimină sănătatea noastră. De fapt, afecțiuni precum cancerul și bolile de inimă sunt rezultatul acestor eliminare a radicalilor liberi.

Mierea are neutraceutice, un puternic antioxidant care elimină antioxidanții din organism. Acest lucru ajută la combaterea multor boli cronice. De aceea mierea este o armă atât de importantă pentru combaterea majorității bolilor, iar rolul său împuternicit de panaceu natural nu poate fi ignorat.

6. Proprietăți antibacteriene și antifungice

Pe lângă proprietățile sale benefice evidente, mierea are proprietăți antibacteriene și antifungice și trebuie să-și găsească un loc în trusa de urgență, deoarece este un antiseptic natural găsit în medicamentele tradiționale. Gestionarea rănilor devine cu atât mai ușoară, din cauza efectelor mierii.

7. Mierea îți afectează sângele în cel mai pozitiv mod

Numărul de sânge roșu al sângelui dvs. este afectat de miere într-un mod benefic, deoarece îmbunătățește proprietățile care transportă oxigenul celulelor roșii din sânge. Când capacitatea RBC este semnificativ redusă din cauza anumitor condiții de sănătate, cum ar fi anemia, avem nevoie de efectele de îmbunătățire a sănătății ale acestui elixir natural.

8. Un specialist în piele și păr

Mierea este obligatorie și în dulapul tău de frumusețe! Este un hidratant natural. Găsirea unei creme hidratante bune este la fel de grea ca și căutarea unui ac într-un fân, iar majoritatea oamenilor ar fi de acord cu acest lucru. Dar o linguriță sau două din această bunătate organică vă poate readuce aproape strălucirea pe față. Este timpul să vă readuceți credința înapoi la produsele naturale, în special la miere.

Mierea este excelentă pentru tratarea anumitor afecțiuni ale scalpului, cum ar fi dermatita seboreică și mătreața. Aplicarea mierii pe scalp, atunci când este afectată de infecții ale scalpului, poate oferi o ușurare rapidă a mâncărimilor și a scalării. Acesta este un remediu excelent pentru majoritatea infecțiilor scalpului.

Permiteți-ne să explorăm diferitele moduri de a include mierea în viața de zi cu zi pentru a profita de beneficiile maxime.

5 beneficii majore ale mierii pentru pierderea în greutate, piele, păr și cicatrici

Trebuie să fi început deja cu terapia cu miere și lămâie sau să vă îndulciți ceaiul verde cu dulceața naturală a mierii. Iată alte băuturi sănătoase care vă pot fi foarte benefice.

1. Miere și scorțișoară pentru slăbit

Ce este atât de grozav la această combinație de miere și scorțișoară? Deși nu este susținută de nicio dovadă științifică, se spune că scorțișoara conține proprietăți de ardere a grăsimilor. Se spune că imită activitatea biologică a insulinei și, de asemenea, crește nivelul metabolismului.

Deoarece nivelul glicemiei în spirală duce la un procent mai mare de depozitare a grăsimilor, scorțișoara poate ajuta la prevenirea excesului de depozitare a grăsimilor și, de asemenea, vă ajută să scăpați destul de repede de kilogramele nedorite. Mierea este un aliat capabil de scorțișoară în acest sens și sporește efectele sale de slăbire.

Iată ce trebuie să faceți primul lucru dimineața, de fapt cu doar o jumătate de oră înainte de micul dejun pe stomacul gol și, de asemenea, noaptea chiar înainte de a lovi sacul. Adăugați o linguriță de miere la o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară pentru a încălzi apa și beți!

De asemenea, puteți adăuga 2 linguri de miere și 1 lingură de scorțișoară la o cană de apă. Aduceți-l la fiert și fierbeți-l până devine neted. Răcorește-l sau îl poți consuma chiar cald.

2. Miere și ghimbir pentru răceli

Acest amestec este incredibil de bun pentru acele răceli enervante de care sunt atât de greu de scăpat. Această băutură este bună pentru a calma și o burtă supărată, așa că, în general, este o băutură excelentă, care este și anti-virală și anti-bacteriană. Dacă sunteți în jos cu o răceală, asigurați-vă că continuați să aveți acest lucru pe tot parcursul zilei. Oferă durerii în gât îngrijirea paliativă a ghimbirului și a mierii.

Îndepărtează și toxinele din corpul tău, dând răgaz durerilor și negurii. Această băutură este mai liniștitoare decât oricare dintre medicamentele fără prescripție medicală și este, de asemenea, lipsită de efectele secundare .

Se toarnă 1 cană de miere într-o cratiță și se adaugă 1 lingură de ghimbir tocată mărunt. Un vârf de ghimbir măcinat va fi, de asemenea, util. Puteți adăuga un mic vârf de ghimbir măcinat dacă sunteți un fan al aromelor puternice. Se încălzește amestecul timp de 10 minute. Când este gata, lăsați-l să fie infuzat timp de 2 ore sau păstrați-l cel puțin 2 săptămâni într-un borcan de sticlă, cu capacul închis etanș. Strecoară-l și vei avea o băutură perfectă .

3. Preparat de miere pentru o piele grozavă

Când avem o erupție pe piele, încercăm să rămânem cât mai departe de cremele hidratante grase. Dar mierea fiind un hidratant este încă diferită de celelalte hidratante convenționale. Conținutul bogat de enzime ale mierii crude menține porii înlăturați de toate acumulările de ulei și, prin urmare, menține pielea curată scrupulos. Deci, pentru a controla problemele și dezechilibrele pielii, încercați acest amestec antibacterian eficient de miere împreună cu ulei de jojoba sau nucă de cocos pentru a vă vindeca pielea inflamată.

Iată ce puteți face pentru a profita de beneficiile mierii pe piele; amestecați o lingură de miere crudă cu două linguri de ulei de jojoba sau ulei de nucă de cocos până când obțineți un amestec care poate fi ușor întins. Aplicați pe pielea curată și uscată și masați cu mișcări circulare, lăsând zona ochilor. Clătiți cu apă călduță.

4. Miere pentru a estompa cicatricile încăpățânate

Acum este timpul să renunți la acele creme care promit să șteargă orice semn de pe fața ta, dar rareori se ridică la înălțimea pretențiilor lor. Mierea are anumite proprietăți care ușurează pielea, iar proprietățile sale antiinflamatoare și antibacteriene minimizează în mare măsură apariția cicatricilor, accelerând regenerarea țesuturilor. Proprietățile hidratante ale mierii și uleiului de cocos sau ale uleiului de măsline vă vor revitaliza pielea, iar masajul delicat va spori regenerarea celulară.

Iată ce puteți face, amestecați o linguriță de miere crudă cu o linguriță fie de ulei de nucă de cocos, fie de ulei de măsline. Aplicați ușor pe cicatrici și masați cu vârful degetelor într-o mișcare circulară lentă timp de un minut sau două. Așezați un prosop cald pe zonele afectate ale pielii și păstrați-l acolo până se răcește. Faceți acest lucru în mod regulat pentru rezultate uimitoare.

5. Miere pentru a restabili vitalitatea părului

Căutați acel produs evaziv pentru păr, care să vă readucă viața și vitalitatea la șireturile voastre plictisitoare? Ei bine, nu alege următorul ser cu luciu de păr pe care îl vezi, ci alege mierea în locul acestor lucruri artificiale. Enzimele și nutrienții din mierea crudă vă pot întineri părul fără a-l face prea gras. Celelalte ingrediente din uleiul de nucă de cocos pătrund adânc în firul de păr pentru a vă condiționa părul și, de asemenea, pentru a netezi cuticulele, oferind părului strălucirea și luciul mult dorit.

Beneficiile nutriționale ale mierii îți pot revigora gloria încoronată ca nimeni alta. Se amestecă o lingură de miere crudă cu două linguri de ulei de cocos. Masează-ți bine părul, începe cu vârfurile și lucrează-te. Lăsați amestecul să rămână pe părul dvs. timp de aproximativ 20 de minute și apoi clătiți bine cu multă apă.

Cum să selectați mierea potrivită

Deși este susținut ca un aliment puternic, este, de asemenea, unul dintre cele mai adulterate alimente. De cele mai multe ori este îndulcit cu zahăr și sirop de porumb, așa că feriți-vă de acele sticle cu aspect inofensiv care împodobesc rafturile supermarketului din cartier.

Mergi după miere organică crudă, citește corect etichetele, astfel încât să știi dacă cea pe care o cumperi nu este plină de antibiotice, așa cum este cazul cu cea mai mare miere disponibilă pe piață. Mierea potrivită, fără îndoială, vă poate îmbunătăți sănătatea, pielea și părul, dar cea greșită poate face exact opusul.

De asemenea, doar pentru că este sănătos, nu înseamnă că vă puteți răsfăța cu linguri mari din acest elixir de aur. Consumarea cu moderare este cheia aici, la fel ca în cazul majorității alimentelor sănătoase.

Deci, în timp ce o linguriță sau două pe ovăzul de dimineață sau ceaiul verde este în regulă, păstrați-l la fel! Așadar, explorați beneficiile medicinale ale mierii și revigorați și întineriți-vă sănătatea în cel mai bun mod posibil. Mierea este și îndulcitorul tău preferat? Spuneți-ne cum o aveți în secțiunea de comentarii de mai jos. Până atunci, rămâneți sănătos și rămâneți fericiți!

Totul despre miere și cum vă ajută să pierdeți în greutate, probleme cu pielea și părul - PDF

Devi Gajendran este postuniversitar în nutriție (Universitatea din Madras, Tamil Nadu) și are o mulțime de experiență în fitness și nutriție. Ea este consilierul șef și colaborator cu normă întreagă la Fit Indian și are ultimul cuvânt de spus în toate segmentele din paradigma Fit Indian, cum ar fi frumusețea, fitnessul, căile de atac casnice, bolile, sfaturile de dietă, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. . O mâncătoare ea însăși, crede în citatul lui Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. Pasionată de fitness, ea crede că combinația dintre dietă și exerciții fizice poate face minuni. Când nu își împărtășește cunoștințele valoroase despre mâncare și fitness, îi place să petreacă timp de calitate cu membrii familiei sale, să facă o coacere sănătoasă și să asculte muzică plină de suflet.