Înțelegerea citirilor compoziției corpului: Această analiză include o serie de măsurători care oferă o privire în profunzime asupra compoziției corpului. Putem folosi această analiză pentru a vă evalua starea de sănătate actuală și pentru a dezvolta un program de fitness și nutriție care, în timp, ne va maximiza sănătatea.

analizor

Indicele masei corporale (IMC)

BM este o rație standard între înălțime și greutate utilă pentru clasificarea riscurilor asociate creșterii în greutate. Clasificarea Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a fost dezvoltată utilizând următorul sistem de notare care leagă creșterea IMC de riscurile crescute pentru sănătate.

IMC Clasificarea OMS

18.5-24.9 Greutate sănătoasă

40+ Obezitate extremă

Gras% - Grăsimea corporală este vitală pentru funcțiile zilnice ale corpului. Amortizează articulațiile, protejează organele, ajută la reglarea temperaturii corpului și stochează vitaminele. Cu toate acestea, riscurile grave pentru sănătate sunt asociate atât cu prea mult, cât și cu prea puțină grăsime corporală. Prin design, corpurile femeilor necesită un procent mai mare de grăsime corporală pentru a fi sănătoase.

BMR - Rata metabolică bazală reflectă cantitatea de calorii folosite de organism pentru a menține funcțiile normale atunci când este odihnit. Activitățile zilnice și exercițiile fizice cresc BMR cu aproximativ 15%. BMR vă ajută să stabiliți de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi pentru a obține un echilibru energetic adecvat.

Impedanță - Măsurați în ohmi, valoarea impedanței reflectă puterea și viteza unui semnal electric care traversează corpul. Mușchiul este autostrada semnalului, iar masa de grăsime este ca un blocaj de trafic. Mai mult mușchi înseamnă că este mai ușor pentru semnal să treacă prin corpul dvs., rezultând o valoare a impedanței mai mică și% grăsime corporală. condițiile consistente și starea de hidratare stabilă nu sunt numai sănătoase, dar vor produce și rezultate consistente.

FFM - Masa fără grăsimi este tot ce este în corp și nu este grăsime; mușchi, apă, țesut conjunctiv osos etc. Mușchiul acționează ca „motorul natural de ardere a grăsimilor” al corpului, de aceea este important să mențineți sau chiar să câștigați o masă musculară sănătoasă atunci când faceți exerciții sau dietă.

TBW - Reflectă apa corporală totală. Este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră nu este deshidratat, mai ales atunci când faceți mișcare sau dieta. Introduceți TBW mai jos și comparați nivelul de hidratare cu mediile sănătoase:

_______/________ x 100 = ________________________ Notă: Persoanele care sunt sever deshidratate pot primi o măsurare inexactă.

TBW Greutate Nivel estimat de hidratare% Femelă: 50-60% hidratare Masculin: 60-70% hidratare

Domenii de dorit - Toată lumea are nevoie de grăsime. Aceste game sănătoase afișează cât de mult ar trebui să aveți în termeni de% și greutate. Cercetările arată că persoanele cu cantități adecvate de grăsime sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta condiții de sănătate legate de obezitate.

% Țintă de grăsime corporală - Stabiliți un obiectiv realist pentru procentul de grăsime corporală. Tanita calculează cantitatea aproximativă de masă de grăsime, nu doar greutatea totală, ci mai ales masa de grăsime care trebuie pierdută pentru a atinge greutatea preselectată. Încercați întotdeauna să mențineți FFM (mușchiul) atunci când urmați dieta. Caracteristica țintă este doar o estimare.