Publicat: 4 august 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020

pentru

Gândiți-vă că mâncați un mic dejun sănătos înseamnă că sunteți blocați cu alimente din carton insipide? Nu asa de repede. Rețetele de alimentație curate nu sunt doar bune pentru corpul dvs. - sunt, de asemenea, gustoase. Deci, renunțați la cerealele zaharoase și la produsele de patiserie prelucrate și începeți ziua liberă la un început SkinnyLicious.

Iată meniul de 5 zile pentru micul dejun curat:

Această pâine umedă va mulțumi pe toată lumea din familie. Nu conține lactoză și, dacă utilizați ovăz fără gluten, vă puteți bucura și de acesta fără gluten. Faceți din ea o masă prin asocierea cu o bucată de fruct întreg sau cu iaurt grecesc fără grăsimi. Pâinea de mere cu banane îngheață bine, deci faceți un lot dublu, apoi înghețați-o în porții mai mici pentru micul dejun sau gustări.

Da, vă puteți bucura de o rețetă sănătoasă făcută cu alimente curate, în timpul săptămânii pline de muncă. Pur și simplu amestecați aceste ingrediente bune pentru dvs., cum ar fi ouăle și spanacul superaliment, și puneți-le în cuptor pentru doar 15-18 minute. Umpleți plăcinta și sunteți în drum spre un început minunat!

Mâncarea curată nu este mai delicioasă decât această rețetă de mic dejun. De la miere la banane până la afine, are toate ingredientele pentru a-ți satisface papilele gustative la începutul unei zile aglomerate. Faceți această rețetă de mic dejun dimineața sau faceți un lot suplimentar în weekend și înghețați până când sunteți gata să vă bucurați.

Nicio listă de meniuri curate pentru micul dejun nu ar fi completă fără această masă de dimineață plină de alimente. Acest fel de mâncare este suficient de simplu pentru a fi biciuit dimineața, dar îl puteți prepara și cu o seară înainte. Vă va plăcea, de asemenea, această rețetă, deoarece este ușor să o personalizați după gust; de exemplu, înlocuiți spanacul cu kale sau alt verde cu frunze. Asociați boluri cu ou și spanac cu cârnați slabi pentru micul dejun pentru o masă care satisface orice pofta de mâncare.

Hrănește-ți corpul cu 7 superalimente - înainte de a ieși chiar din casă dimineața! Această rețetă de smoothie folosește spanac, banane, fructe de pădure și alte superalimente pentru a furniza doza unui supererou de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu doar 131 de calorii pe porție, nu puteți greși!

Ești dulce pe smoothie-uri? Smoothie-ul nostru Pick Me Up Breakfast și Quinoa Banana Berry Smoothie sunt perfecte și pentru meniurile curate la micul dejun.

Bonusul pentru micul dejun curat

Curățați-vă cafeaua ștergând cremă procesată. Bucurați-vă de această cremă de cafea cu mâncare curată.

Nu ratați cele mai recente și mai mari de la Skinny Ms ...
Asigurați-vă că vă place pagina noastră de Facebook și urmați-ne pe Pinterest pentru rețete gustoase, sfaturi de alimentație curate și resurse de viață sănătoase.

Pentru rețete mai delicioase și hrănitoare de la Skinny Ms., consultați Skinny Ms. Colecție de rețete de 101 Favorite Fan.

Aveți un fel de mâncare preferat de la Skinny Ms.? Ne-ar plăcea să aflăm despre asta. Spuneți-ne ce părere aveți în secțiunea de comentarii de mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Planul de mese de 7 zile pentru mixare și succes pentru pierderea în greutate pe termen lung

Acest plan de masă vă va oferi libertatea care lipsește altor diete!

Pierde până la 10 lire sterline cu acest plan de dietă plăcut

Transformă-ți corpul într-o perioadă scurtă de timp!

Plan de alimentație sănătoasă de 7 zile pentru începători

Mese sanatoase. Muguri de gust fericit. Noul tău stil de viață se potrivește la doar șapte zile distanță!

Plan de mese Keto de 4 săptămâni, plus lista alimentară - GRATUIT

Reporniți sistemul și pierdeți în greutate mai repede.

14 comentarii

Nu știu de ce ai nevoie de atât de multă varietate și efort pentru a mânca micul dejun sănătos. Puneți terci de ovăz simplu cu miere și nuci într-o dimineață, omletă simplă cu feta și spanac a doua zi. Repetați pentru totdeauna. Care este agitația? Dacă ar trebui să mă confrunt cu atâtea probleme, m-aș întoarce la Suger Puffs.

Neil, depinde de tine. Meniurile noastre oferă varietate și este la latitudinea cititorului să decidă ce rețetă preferă. 🙂

Mulțumesc. oamenii pot fi atât de puțini, îmi place varietatea și te apreciez!

Va multumesc pentru varietate ! Am un copil de 7 ani care vrea opțiuni. Asta e grozav. Le voi încerca pe ultimele dintre ele. laugh out Loud.

Varietatea este condimentul vietii! mulțumesc pentru idei - aș înnebuni cu același vechi, același vechi în fiecare zi.

Este întotdeauna distractiv să încerci ceva nou. Mă ține interesat și pe drumul cel bun. Mulțumesc pentru idei!

Sunt un fraier pentru clătite de afine 😀

Vă mulțumim pentru toate rețetele dvs. MARE! Îi aștept cu nerăbdare zilnic și nu vei da greș niciodată. Încerc să mănânc curat și sănătos și apreciez tot efortul depus în ceea ce trimiteți. Varietatea ESTE condimentul vieții, nu mănâncă același lucru în fiecare zi!

Micul dejun preferat este omleta de sud-vest cu albușuri de ou, ardei roșu și verde, roșii de struguri și ceapă verde, cu pâine prăjită cu cereale integrale și felii de mere fierte cu scorțișoară. Merele McIntosh par să se încălzească cel mai bine. Feliem merele, pun scorțișoară și puțină apă pe ele, acoperă și cuptor cu microunde timp de 4 minute și de obicei adaug încă puțin scorțișoară.

Mulțumim pentru diferitele idei, unii dintre noi o apreciază cu adevărat! Nu înțelegeți comentariile negative despre aici, la urma urmei, nu trebuie să ajungă aici în primul rând.

Este plăcut să ai idei diferite xx

Pot cumpăra aceste rețete de la Barnes and noble sau Amazon prea multe bune pentru a scrie