Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.

sănătos

Ultima actualizare pe 18 martie 2019 la 06:40

Ridică mâna dacă ai spus vreodată că trebuie să mănânci mai sănătos și să faci mișcare pentru a slăbi sau pentru a schimba altceva despre felul în care arăți.

Bine, nu pot să scriu cu o mână, dar da și eu.

Acest lucru este valabil pentru mama mea, sora mea, prietenii mei, fiecare femeie pe care o cunosc. Fiecare femeie pe care o cunosc are ceva despre corpul ei care nu-i place și a încercat să se schimbe cu dieta sau exercițiile fizice. Nu fac excepție.

Facem ce putem pentru o săptămână, mâncăm sănătos, ne târâm la sală, ne batem când nu putem respecta „regulile” și cădem de pe vagonul acela afurisit, apoi continuăm cu viața noastră până la următoarea timp. Deși, desigur, încă ne învinovățim pe noi înșine, nu suntem perfecti și, evident, nu suntem în stare să păstrăm totul împreună.

De ce nu funcționează pentru a pierde acele stupide 10 kilograme într-o lună.

Pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii, tonifierea nu sunt motive reale pentru a mânca mai sănătos sau pentru a face mișcare în fiecare zi. Și, din păcate, să fii sănătos nici nu este.

Pentru că există opțiuni „mai ușoare” pentru a realiza toate aceste lucruri.

De ce să pierdeți tot timpul și energia prețioasă pentru a realiza ceva, când puteți face acest lucru fără prea mult efort și timp investit?

Sună suficient de ușor pentru a mânca mai bine timp de 3 săptămâni și pentru a scăpa de 10 kilograme. Nu este greu ... dar acele 3 săptămâni, trebuie să le treci, corect?

Știi ce este mai ușor?

Adevărul este că astăzi puteți oricând să arătați mai bine sau să pierdeți în greutate, chiar dacă nu depuneți eforturi sau nu schimbați nimic despre stilul dvs. de viață (cel puțin pentru un scurt moment). Iată câteva opțiuni:

  • Chirurgie Plastică
  • inventa
  • pastile pentru dietă
  • ceaiuri de detoxifiere
  • mergi la un masaj în loc să faci mișcare
  • împachetări corporale
  • înfometează-te în loc să mănânci cu măsură

Comenzile rapide nu aduc schimbări de durată, dar încercăm oricum

Îmi amintesc, când eram copil, mama și tatăl meu au primit chiar și ceva care să-ți electrocuteze abdominalele, așa că vei primi abs ... Reclama publicitară a arătat un cuplu fericit care stătea acolo și se uita la televizor, în timp ce abdominalele erau electrocutate. Apoi au zâmbit și și-au arătat trupurile rupte.

Mama mea: „Nu mă pot gândi serios la un motiv pentru care acest lucru nu ar funcționa. În mod evident, TREBUIE SĂ O cumpărăm. ”

Nu a spus-o așa, dar chiar au primit acest lucru ridicol. Și surpriză: Niciunul dintre noi nu a primit abs. Da, aveam 9 ani și am încercat și eu.

Ai încredere în sentimentele tale și mergi după ele, nu după cifre.

Acum, dacă nu pentru pierderea în greutate sau schimbarea modului în care arăți, de ce altceva ai vrea să mănânci mai sănătos, să faci mișcare și să duci o viață mai sănătoasă? Iată un motiv:

Pentru a schimba modul în care te simți și modul în care îți trăiești viața. Fiecare. Singur. Zi.

Nu doar felul în care te simți într-o rochie peste 5 luni. Dar ce simți astăzi.

Am vorbit despre asta Aici și Aici, dar a mânca sănătos și a vă antrena are un efect imediat asupra modului în care vă simțiți.

Aprecierea diferenței în ceea ce te simți este esențială pentru a rămâne motivat.

Deci, chiar dacă nu vedeți modificări chiar din prima zi sau săptămână, vă veți simți diferit. Poate nimic important, dar dacă ești atent, vei observa o diferență. Această diferență în modul în care te simți este esențială pentru a rămâne motivat. Aceste sentimente te vor atrage către ceea ce vrei. Te vor face să faci ceea ce trebuie să faci în fiecare zi pentru a-ți atinge obiectivul. Și să rămână acolo.

Este frustrant când depui eforturi de o săptămână și vezi că dispare doar o lire tristă. De aceea ai lucrat atât de mult?

Dacă în schimb vă concentrați asupra faptului că vă simțiți mai bine? Diferit? Mai puternic? Mai usoara?

Sau pe faptul că poți parcurge o scară fără să ai respirație? Dacă această schimbare a stilului de viață te ajută să realizezi alte lucruri pe care le dorești de fapt? În afară de a pierde în greutate sau de a deveni mai sănătos? Dacă te ajută să faci ceva ce nu puteai face înainte? Merită atunci?

Desigur ca este. Nu este un drept de gândit?

Dar este ușor să te pierzi urmărind numerele pe scară în loc să faci lucruri pentru că se simte bine și pentru că viața este mai bună atunci când le faci de fapt. În fiecare zi.

Dar J.Lo?

Să luăm pe cineva ca J.Lo. Se antrenează și mănâncă sănătos pentru a arăta bine? Probabil.

Dar, de asemenea, trebuie să fie în formă pentru a putea dansa timp de 1,5 ore în timpul spectacolelor sale.

Nu ar putea dansa timp de două ore dacă ar muri de foame sau dacă ar avea doar doi burgeri, cartofi prăjiți și o cocsă mare.

Și ar fi o zi și banii irosiți pentru ea. Doar pentru că J.Lo a spus să-l înșurubez, mă las să plec și am mâncat înșelătorie.

Așa că, dincolo de aspectul uimitor pentru un băiat de 49 sau chiar 25 de ani, se îngrijește de ea însăși pentru a putea face tot ce își dorește în timpul vieții de zi cu zi.

Dar noi, oameni obișnuiți?

Desigur, puteți spune: „Este ușor pentru J.Lo, sarcina ei este să performeze și să fie drăguță. Al meu este să stau pe fundul meu toată ziua, să scriu și să derulez prin lucruri. Nici nu am timp să zâmbesc. Sau pipi. "

Realitatea este că nu controlezi multe lucruri, dar multe lucruri din viața ta sunt o chestiune de alegere.

Este alegerea dvs. a ceea ce doriți să faceți cu timpul liber înainte și după muncă.

Dacă doriți să aveți mai multă energie dimineața, poate că nu veți mânca târziu și veți face un scurt antrenament dimineața? (împreună cu somnul, desigur!)

Pentru a vă simți mai bine seara - poate, în loc să mâncați paste pentru prânz și gustare în restul timpului (eu), puteți lua o salată și puteți ieși la plimbare în pauza de prânz.

Este alegerea dvs. dacă vă relaxați când stați sau dacă vă țineți nucleul strâns și umerii în jos.

Este vorba despre alegerea conștientă a trăirii vieții, nu a hibernării și a simțirii copleșite în fiecare moment.

Decide ce vrei să faci, cum vrei să te simți. Și apoi faceți lucrurile despre care știți că vă pot face să vă simțiți așa.

Stabiliți un obiectiv care nu implică modul în care arătați.

Poate pentru a nu pofti un pui de somn la 15:00? Poate pentru a putea merge pe un vârf de munte? Sau poate este să poți merge puțin mai departe până la sfârșitul săptămânii? Poate vrei să fii mai puțin stresat? Sau să lucrezi mai repede?

Legate de: 9 lucruri minunate care se vor întâmpla când mănânci mai multe fructe și legume în fiecare zi

De ce mănânc sănătos și fac mișcare zilnic cel puțin 15 minute dimineața

Actualul meu de ce este să gândesc mai clar și să mă simt mai puternic fizic (și bineînțeles mental!), Așa că pot rămâne mai concentrat la locul de muncă, pot citi mai multe (și nu pot adormi după 2 minute) și astfel mă pot îmbunătăți la baschet și pot ridica nepotul meu mai mult de un minut fără să-mi rup spatele. (Am jucat baschet în ultimele 2-3 săptămâni și este minunat! Dacă nu vă simțiți la sală, la cursuri de fitness sau la antrenamente acasă - sportul de minge/echipă este cel mai bun!)

Deci, acestea sunt lucrurile pe care mi le reamintesc de fiecare dată când aș vrea să mănânc ceva care nu este atât de grozav (și mai mult!) Sau când aș simți tentația să-mi omit antrenamentul dimineața și să mă derulez prin telefon.

Acest lucru se întâmplă în fiecare zi, de mai multe ori pe zi.

Dar acest gând, efectul imediat al acțiunilor mele - face mult mai ușor să fac alegerea corectă în acest moment.

Ce mă face să mă simt mai cocos sau cu suc mai clar? Suc.

Ce mă face să mă simt mai puternic - defilare sau scânduri? Scânduri.

Așadar, mai întâi beau puțină apă și apoi fac ceea ce știu că este corect și mă va ajuta cu celelalte obiective ale mele.

Supravegherea reală de ce în mod constant ne ajută să facem alegerile corecte în mod constant.

Ce este pentru tine?

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune dacă nu poți rămâne motivat să mănânci sănătos și să faci mișcare:

De ce vrei să mănânci mai sănătos astăzi?

Cum te simți când mănânci sănătos?

Cum te simți când nu?

Ești capabil să realizezi toate lucrurile pe care le dorești atunci când primești mesele înșelătoare?

Ce doriți să realizați astăzi și cum o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice o vor susține?