Să ne asigurăm că rămânem pozitivi în corp și că nu ne hrănim cu cultura dietei toxice atunci când vorbim despre călătoria noastră.

De Dr. Jonathan P. Higgins

pozitivă

Câteva luni acum mi-a fost amintit cât de mult îmi era dor să mă antrenez. Ca cineva care privea sala de sport ca fiind unul dintre cei mai buni antidisturbatori, am început să realizez că dependența mea de mâncare și „odihnă” îmi compromite acum sănătatea. După ce am câștigat aproape 75 de lire sterline, am tratat probleme legate de tensiunea arterială și mi s-a făcut în mod constant să simt că ar trebui să cumpăr un loc suplimentar într-un avion (zbor frecvent), am decis în cele din urmă că trebuie să mă întorc la a face cel lucru care m-a făcut să mă simt cel mai bine: să fac mișcare.

De-a lungul anilor, m-am luptat întotdeauna cu greutatea mea. După ce am pierdut aproape 150 de kilograme la facultate, mi-am dat seama cât de benefic era exercițiul pentru sănătatea mea fizică și emoțională. Fiind cineva care suferă de depresie și anxietate, mersul la sală a fost întotdeauna singurul lucru care m-a ajutat să mă simt mai bine în ceea ce privește perspectiva mea asupra vieții. Alergatul mi-a dat un moment să-mi las mintea să respire. Cursurile de aerobic mi-au oferit un moment să mă concentrez doar cu muzica și legăturile pe care le-am făcut cu alții în cursuri. Sala de gimnastică fusese întotdeauna evadarea mea.

După ce m-am certat să urăsc ce simțeam și să urăsc cum arăt, m-am angajat din nou să merg la o sală de sport locală. La câteva săptămâni după ce mai mulți prieteni mi-au spus că încep să slăbesc, m-am gândit să postez o fotografie pe rețelele de socializare pentru a vorbi despre cât de mult în greutate pierdeam și cât de importantă este fitnessul. Dar în acel moment, m-a lovit cu adevărat: ceea ce urma să postez nu era doar problematic în sensul că subtonul postului menționat era gras, dar, la rândul său, mesajul îi spunea altor BIPOC că singurul mod în care puteau fi văzute ca demne și frumoase au fost dacă și ei au decis să ia un regim de slăbire.

În acest sens, am început să mă gândesc mai profund la modul în care oamenii BIPOC pot vorbi despre pierderea lor în greutate fără ca aceasta să devină fobică a grăsimilor și modul în care îi putem responsabiliza pe ceilalți atunci când echivalăm pierderea în greutate cu frumusețea.

În legătură cu: FOTOGRAFUL POZITIV AL CORPULUI ROCHELLE BROCK VREA O MIȘCARE MAI MARE, RUNDĂ, NEGRĂ

Primul lucru pe care îl iau mereu în considerare acum, înainte de a începe vreodată o conversație despre greutatea mea, este că nu toată lumea vrea să audă despre călătoria mea - în schimb, îmi place să cer consimțământul altora înainte de a începe chiar conversația. Nici acest consimțământ nu este întotdeauna verbal - asigură că sunteți conștienți de fotografiile pe care le postați, de unde vă înregistrați și de modul în care oamenii interpretează nuanțele conversațiilor pe care le-ați putea avea legate de pierderea în greutate. Uneori, spunându-le adepților tăi că îți pot bloca/anula urmărirea din cauza postului de slăbire, poate arăta cu adevărat că îți pasă de bunăstarea și bunăstarea altcuiva.

De multe ori îmi amintesc cum conversațiile despre pierderea în greutate pot fi declanșatoare pentru alții, în special pentru cei care s-ar putea să nu dorească să acorde prioritate să fie la sala de sport. De asemenea, trebuie să recunoaștem că nu toată lumea are mijloacele sau chiar privilegiul de a participa la o sală de sport sau poate să nu se simtă confortabil în ele. Majoritatea sălilor de clasă obișnuite nu creează o atmosferă incluzivă pentru persoanele LGBTQ, fiind că rareori există toalete sau vestiare neutre din punct de vedere al genului și deseori masculinitatea toxică ocupă o grămadă de spațiu - bărbații cishet mormăind când ridică greutăți. Da, grosolan.

Ceva de luat în considerare înainte de a menționa orice formă de scădere în greutate este dacă cealaltă persoană (sau alte persoane) sunt interesate de conversație și cum să se concentreze conversația asupra modului în care se simte cineva, comparativ cu modul în care ar putea arăta o persoană. Înainte de a menționa pierderea în greutate, discutați cum doriți să vă simțiți și cum doriți să arătați. Ținând cont de faptul că, dacă putem evita vanitatea în conversație, ne îndepărtăm de ideea periculoasă că valoarea cuiva se bazează pe felul în care arată.

Este important să înțelegeți că, indiferent de modul în care s-ar putea să vă simțiți despre dvs. și despre călătoria dvs., majoritatea oamenilor nu se simt confortabil sau în siguranță când vorbesc despre dietă sau exerciții fizice. Reluarea conversației sau spunerea cuiva să vă alăture în călătoria dvs. poate aduce adesea emoții și experiențe foarte dureroase. Scopul este să recunoaștem că, de multe ori, conversațiile despre greutate în ansamblu sunt centrate de obicei pe bătaia corpului și pe rușinarea grăsimilor. Dacă puteți recunoaște că bătăile corporale și rușinarea grăsimilor nu inspiră pierderea în greutate, faceți conversația corect.

Legat de acest lucru: 5 MODURI ÎN CARE MIȘCAREA POZITIVĂ A CORPULUI ECHIPEAZĂ OAMENII CARE AU NEVOIE DE CEL MAI MULTE

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când vorbiți despre pierderea în greutate este să rețineți că pierderea în greutate nu este despre a fi sănătos, ci despre a fi centrat holistic, deoarece deseori echivalăm slab cu ideea ca cineva să fie sănătos și există mai multe studii care arată că acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Subliniind de ce sănătatea este importantă pentru mine, elimin stigmatul unui corp subțire, este un corp care ar trebui să fie venerat. Îmi place să vorbesc despre cum alergatul mă ajută să dorm mai bine noaptea sau despre cum yoga mă ajută să mă conectez la gândurile mele interioare. Centrând bunăstarea în majoritatea conversațiilor, nu numai că îi faci pe ceilalți oameni grași să se simtă mai în siguranță în jurul tău, ci îi ajuti să-și reformuleze modul în care ar putea gândi la exerciții fizice.

Orice tip de schimbare a stilului de viață este legat de tine și de legătura ta personală cu aceasta. Facând conversația personală, vă rupeți de conversațiile obosite pe care le purtăm în jurul culturii și exercițiilor dietetice. Centrând conversația în jurul călătoriei, fiind personal, îi ajutați pe ceilalți să vadă călătoria ca pe una de autoacceptare și vindecare. Amintiți-vă, nu toată lumea se află într-un loc în care poate vorbi despre pierderea în greutate fără a se simți țintiți. Este nevoie de timp pentru ca unii să vadă exercițiul ca pe ceva distractiv și sau eliberator și uneori oamenii nu se află într-un spațiu în care pot purta o conversație productivă în jurul subiectului.

Cuvintele înseamnă lucruri, la fel și acțiuni. Să ne asigurăm că nu ne hrănim cu cultura dietei toxice atunci când vorbim despre călătoria noastră.

Autor Bio: Dr. Jonathan P. Higgins este vorbitor, scriitor și activist. Lucrarea sa se concentrează pe intersecțiile identității negre și career și pe modalitățile de eradicare a opresiunii sistematice. Urmăriți-l pe Twitter: @DoctorJonPaul.